Wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie mit sich selbst? Es ist sehr wichtig, mindestens eine Stunde am Tag nur sich selbst zu widmen. 🌱Erstens: Das ist Ihr eigener Trost, sowohl körperlich als auch emotional. 🌱 Zweitens wäre es großartig, diese Zeit ohne Schuldgefühle zu verbringen. Selbst wenn Sie eine sehr beschäftigte Person sind, müssen Sie sich tagsüber Zeit nehmen und Zeit finden, wenn Sie Zeit haben kann den Gang wechseln, eine Pause machen, mit sich allein sein.🌱 F- Drittens wäre es schön, wenn Sie in dieser Zeit entspannen, sich freuen und sich dafür bedanken könnten, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden achten -Wenn es Ihnen schwerfällt, damit anzufangen, und es Ihnen schwerfällt, eine Aktivität für sich auszuwählen, kann ich Ihnen zunächst ein paar Empfehlungen geben: Beginnen Sie nicht mit einer Stunde, sondern mit 10-15 Minuten pro Tag. Sie müssen einen bequemen Ort finden, einen Ort, an dem Sie alleine sein können. Wenn Sie Mutter eines kleinen Kindes sind, können Sie dies tun, während das Kind schläft. Dies könnte ein Stuhl sein das für Sie bequem ist, ein Sofa zu Hause oder in einem Café, eine Bank im Park usw. Versuchen Sie, sich so zu positionieren, dass Ihr Körper bequem ist. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus Ihre Gefühle und Gedanken in diesem Moment ist es wichtig, nicht zu urteilen, sondern nur zu beobachten. Wenn Sie die Gelegenheit und den Wunsch haben, können Sie Ihre Beobachtungen aufschreiben, welche Ihnen Angst und Anspannung bereiten Wie fühlt sich Ihr Körper an? Die Antworten auf diese Fragen werden Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Sie brauchen und wie viel Zeit Sie sich selbst widmen sollten Es ist, sich um andere zu kümmern oder über Probleme nachzudenken. Nehmen Sie sich nur eine Stunde am Tag Zeit, um auf sich selbst aufzupassen 🙏