Pokud se v různých situacích často cítíte nejistě, můžete začít cvičit sebevědomí, například mluvit do zrcadla o svých silných stránkách nebo úspěších, pokud máte potíže s nastavením hranic, můžete začít malými krůčky, jako je říkat „ne“ drobným požadavkům, a postupně přejít k těm významnějším Celkově je asertivní chování důležitou dovedností pro dosažení osobní a profesionální efektivity a také pro navázání zdravých a produktivních vztahů ostatní Rozvíjení asertivního chování lze provádět cvičením a aplikací různých technik, o kterých jsem hovořil v předchozím článku. Obecně platí, že cvičení různých technik vám může pomoci stát se asertivnějším a sebevědomějším člověkem, navázat zdravé vztahy s lidmi kolem vás a dosáhnout většího úspěchu ve svém životě Některé další tipy pro nácvik asertivního chování v různých situacích mohou zahrnovat: V podnikání: Požádejte vedení o zpětnou vazbu a zjistěte, jak můžete zlepšit své komunikační dovednosti. Zkuste si v práci nastavit hranice, například nastavit časy, kdy nebudete k dispozici pro hovory nebo e-maily. Vyjadřujte své názory na schůzkách a diskusích pomocí „já zpráv“ a konstruktivním tónem V osobním životě: Naučte se říkat „ne“ nechtěným žádostem, stanovujte hranice ve vztazích s blízkými, vyjadřujte své názory a touhy. Komunikujte s partnerem otevřeně a upřímně pomocí zpráv „I“ a aktivního naslouchání V sociálních situacích: Naučte se otevřít se a mluvit o svých zájmech a zálibách. Vyhněte se kompromisům, které mohou vést k porušení vašich hranic a práv. Vyjadřujte své názory a touhy pomocí zpráv „já“ a uctivým tónem V konfliktních situacích: Respektujte názory ostatních lidí a vyhýbejte se agresivnímu jazyku nebo chování. Použijte „zprávy I“ a konstruktivní tón k vyjádření svých potřeb a tužeb. Hledejte kompromisy a snažte se najít oboustranně výhodné řešení Obecně platí, že asertivní chování vám může pomoci dosáhnout lepších výsledků v různých oblastech života, navazovat zdravé vztahy s lidmi kolem sebe a nebojte se cvičit asertivní chování a pamatujte, že je to dovednost, kterou lze rozvíjet a zlepšovat praxí a úsilím. Začněte malými krůčky a postupně přejděte ke složitějším situacím pomocí technik, které vám nejlépe vyhovují. Vyhledejte pomoc a podporu, pokud máte potíže, nebojte se dělat chyby a poučte se ze svých chyb. Postupem času se pro vás praktikování asertivního chování stane přirozenějším a intuitivnějším a budete schopni v životě dosáhnout více a zároveň si udržet zdravé vztahy s lidmi kolem vás. S pozdravem vaše psycholožka Daria Viktorovna Lyapkala. Pokud chcete analyzovat svůj individuální případ a najít řešení, přihlaste se ke konzultačnímu telegramu, WhatsApp +7 952 246 08 60 Přihlaste se do terapeutické skupiny pro lidi v spoluzávislých vztazích (online)