Усмихнете се на себе си в огледалото, подарете усмивка на любим човек или минувач. Когато се усмихваш, светиш като слънце. Без значение на колко години сте. Нищо, че има недоволно лице. Той има такъв имидж – да е вреден. Вкусната храна и топлото легло са вашият принос към неговия безгрижен живот) Е, той вече започна да мърка песни за вас. Поемете дълбоко въздух и издишайте с облекчение. Искаш ли да го направиш отново? Можете! Бягайте бързо, ако тялото ви поиска. Продължете всяко движение, което изглежда, че сте започнали да правите, но спрете, ако седите изкривено или прегърбени при ходене. Колело на раклата) Погледнете в очите на сервитьора в кафене, когато поръчвате. Задайте "глупав" въпрос. Опитайте се да повярвате на някого и да кажете НЕ на някого) И ДА на някого, точно това искам. Само ако е безопасно, засега... После ще е по-лесно. Седнете на стол свободно – по начин, който никога не сте си позволявали. Можете дори да поставите ръцете си зад главата си и да кръстосате краката си. (Въпреки това не е нужно да го опитвате на работа...) Изпейте нещо под душа. Направо от сърце, изпълнете няколко танцови стъпки, докато чистите. Разбрахте защо не сте станали танцьорка... Позволете си да похапнете не на работното си място, а в спокойна обстановка. Позволете си да хапнете, това е важно, няма да останете без него, седнете за 5 минути. Просто. Представете си, това е възможно. Разходете се, поне една спирка, БАВНО, броейки гарваните, вдишвайки всяка глътка чист въздух! Ако има облаци, това е страхотно, няма да е горещо, разходете се в пролетния дъжд, страхотно е! Няма проблем, изсушете се по-късно... Добре, можете да използвате чадър, но не пропускайте локвите) Дръжте главата си горе! Заслужавате да се обичате по право по рождение. Извървете част от пътя до работа или вкъщи, сякаш сте модел на модния подиум. Красиво. Можете дори да си позволите да си легнете рано днес. И то без дори да е довършила никаква работа. И дори ако все още не искате да спите като луди и все още не сте паднали от краката си. Това е възможно. Възхитете се в огледалото - вие сте посветени на всички, които постепенно се възстановяват от cPTSD! Ти ще успееш)