От автора: Въз основа на реални събития - мои и не само.) Известна костенурка, която била млада като Пинокио, но живяла някога, както знаем, в блато. Където всичко стои неподвижно, не мърда или дори просто... засмуква. При депресията състоянието е добре.. подобно. Кал, тъпа кал, застояла вода. Или както ми се случи, вътре има и един “ключ”, който е натрупан с толкова много кал, че няма надежда да го изровиш и толкова вибрира, че подскачаш. Те биха искали да отворят заветната врата, където е скрита енергията, където е скрита радостта... но често този ключ дори не вибрира. И общо взето забравяш, че го има... И така. Как да преместя блатото? (умните гещалтисти говорят как да изолират фигура от фона..) когато наблизо няма кой дори да мушка с пръчка... (имам предвид терапевта). Или просто го няма, защото няма енергия за общуване, няма и време за терапевт...?? Предлагам 3 прости техники. Прототипи, да. 1. Дъга на Лоуен (арка). Или както аз я наричам кракозябра. Телесно упражнение за циркулиране на енергия в тялото. Какво ще даде - позата е такава, че няма как да не разпръсне енергията. Следователно има оживление. Треперене на тялото. Тази дъга работи върху най-големите мускулни блокове - гръб, корем, крака, дупе. При депресия, както каза уважаемият Александър Л., тялото се сковава. Реакцията на неприятна ситуация преминава в тялото, заобикаляйки сетивата, и блокира някаква област. "Не мога да си тръгна - ще умра, няма да дишам." Следователно дъгата премахва добре натрупаното напрежение и го съживява. Препоръка - 5 минути, дневно. Или просто в моменти, когато се случва нещо съвсем нередно.... Техника: изправете се, разтворете краката си на разстояние между раменете, завъртете пръстите на краката леко навътре, сгънете коленете си, доколкото е възможно, без да повдигате петите си от пода, поставете юмруци на долната част на гърба и се огънете назад. Дишайте с корема си и задръжте позата. Стойте така 5-10 минути, като дишате дълбоко с корема си. В същото време в един момент ще започнете да усещате вибрации в краката си...2. Стол + възглавница = побой. Да, много проста техника. Столът трябва да бъде поставен срещу лицето, сякаш там седи човек. Възглавницата се хваща с две ръце, за ъглите. Можете просто да удряте, но предлагам да го направите малко по-сложно: докато вдишвате, повдигнете възглавницата с две ръце, докато вдишвате дълбоко и за предпочитане през носа, след това направете пауза в горната точка - няколко секунди, след това дълбоко издишване (за предпочитане дълбоко към стомаха) - удар . И така 10-15 пъти. Ако ви се вие ​​свят, тогава 5-7. Какво дава: освобождаване на енергия (гняв, агресия, ярост, общо взето всичко), плюс - според моя опит понякога на стола се оформя доста очевидна фигура. Например, шеф... всичко, което трябва да направите, е да спрете и да попитате „кой е това“ и „какъв съм сега“. Можете да научите нещо ново....3. Мандала. Лист + кръг. По принцип това е всичко. И ние запълваме този кръг, линии, форми, каквото и да е. Цветове. Или не. Магическа техника за излизане от всяка задънена улица. защото не работи директно със съзнанието, резултатът е чувства и усещания, които са силни, чисти и неочаквани тук може да се каже нещо за Юнг, за теорията за себе си (е, кръгът = аз), но тъй като... няма непосредствена цел да анализирате, можете да съберете много добра реколта от енергия... И може би идеи... Така че, нека преместим блатото)) Ако някой от вас, приятели, има задънена улица/щепсел/съмнение, тогава... поемете риск) И напишете резултатите в коментарите. Интересно е )