Svět moderní psychoterapie je odrazem moderního světa jako celku: rychlost a efektivita jsou vším. Různé psychoterapeutické techniky spolu soupeří v rychlosti, hloubce a síle terapeutického účinku. Jedno z prvních míst v tomto „závodu ve zbrojení“ právem patří dechové psychotechnice. Jejich názvy jsou pro ruské ucho poněkud zvláštní: vibrace, volné dýchání, znovuzrození a holotropní dýchání. Někdy se spojují do jedné velké skupiny – intenzivní integrativní psychotechnologie (IIPT). Tento článek je věnován podobnostem a rozdílům, výsledkům a možnostem dechových psychotechnik. Dechová psychotechnika: principy práce Dechová psychotechnika je skupina metod psychoterapie a osobního růstu, které využívají dýchání k dosažení změn ve vědomí a životě člověka Pozornost moderní psychoterapie na vědomou práci s dýcháním není náhodná. Všechny tradiční duchovní a filozofické systémy, zaměřené na odhalování vnitřního potenciálu člověka, se obracejí k dýchání jako univerzálnímu nástroji osobní transformace. Zde je vhodné zmínit pránájámu v józe, qi gong v taoistické tradici, soustředění na dýchání v buddhismu, různé formy práce s dýcháním v bojových uměních a mnoho dalšího Ale psychoterapie nepřebírá jen hotové recepty z minulosti . Moderní vědci kreativně přehodnocují starověké znalosti a obohacují je o nejnovější výdobytky věd o mozku a psychice Vliv dýchání na vědomí je jedním z „horkých míst“ moderní vědy. Změny frekvence a hloubky dýchání spouští kaskádu biochemických reakcí, které mění fungování nervového systému. Výsledkem těchto změn je aktivace těch nervových struktur, které jsou zodpovědné za nevědomou část psychiky, emoční procesy a dlouhodobou paměť. Úhrn těchto změn se odráží ve vědomí – vzniká tzv. změněný stav vědomí. Změněný stav vědomí (ASC) je klíčem, který odemyká dveře do světa nevědomí. Skutečně hluboce a efektivně fungující psychoterapie je možná pouze při spoléhání se na nevědomé síly psychiky, které současně obsahují všechny psychické problémy a metody jejich léčení Dechové psychotechniky vytvářejí jedinečný fyziologický základ pro psychoterapeutické změny. Žádná jiná psychoterapeutická technika naší doby se nemůže pochlubit takovou blízkostí a zapojením do nevědomých procesů při zachování uvědomění a aktivity v samotném klientovi. Dechová psychotechnika doslova aktivuje nevědomí a nasměruje veškerou jeho sílu k dosažení životních změn. To je přesně obecný princip práce všech dechových psychotechnik: vibrace, volné dýchání, znovuzrození a holotropní dýchání. Dechové psychotechniky: odlišnosti od jiných typů psychoterapie Změněný stav vědomí (ASC) a vědomá práce s dýcháním je klíčový rozdíl a zároveň klíč k vysoké účinnosti dechových psychotechnik ve světě moderní psychoterapie spolu s vědomým dýcháním umožnit každému najít svou vlastní, jedinečnou cestu k uzdravení, transformaci a změně životní situace. Zásah odborného psychologa a jeho profesní role lídra a poradce-mentora je minimální. Místo toho patří vedoucí role vnitřní moudrosti těla a tvůrčím silám nevědomí. Jinými slovy, proces psychoterapie je spíše povzbuzován a podporován, než aby byl aktivně řízen psychologem. Tato kvalita dechových psychotechnik se nazývá „nemanipulativní vliv“. Takový minimální zásah profesionálního psychologa v průběhu psychoterapie a důvěra v přirozené síly těla jsou v psychoterapii bezprecedentní. To je zcela odlišná filozofie, teorie a praxe poskytování psychologické pomoci NemanipulativníPřístup dechové psychotechniky je z hlediska efektivity zcela oprávněný. Řešení a terapeutické vhledy, ke kterým dochází ve změněném stavu vědomí, se vyznačují extrémní relevanci, hodnotou a „pravostností“. Snadno nacházejí ztělesnění v životě a proměňují jej. Nemůže to být jinak: taková rozhodnutí jsou koneckonců výsledkem vlastní činnosti, rodí se z tvůrčího impulsu nevědomí ke štěstí a pohodě. Jaké změny můžete očekávat od dechových psychotechnik Dechové psychotechniky vám umožňují hluboce se propracovat psychickým traumatem a transformovat jejich důsledky – různé druhy napětí a omezení (ve vědomí, životě, chování) v konstruktivní životní zkušenost. Osobní zdroje a schopnosti, dříve zablokované traumatem, se uvolňují a stávají se dostupnými pro použití Konkrétní výsledky takových změn mohou být velmi různorodé: získání důvěry v sebe sama a své silné stránky, zvýšení odolnosti vůči stresu a aktivnější životní pozice, odhodlání a. účinnost. Na druhé straně se vědomí, osvobozené od útlaku traumatického zážitku, stává otevřenějším pro vnímání všeho nového, životních změn, tvůrčí činnosti a hledání takové změny doslova proměňují život, neboť vám umožňují získat nový pohled na váš vlastní životní cestu a její trajektorii. Tento názor navíc nepochází ze strachu, který vzešel z „spálení mléka“, které nyní nutí člověka foukat v zimním dni na zmrzlinu. Nová životní pozice vede podél mléčných řek přímo k břehům rosolu, neboť jde o vědomou a aktivní volbu majitele vlastního života. Dechové psychotechniky: rozdíly Dechové psychotechniky mají mnoho společného: je to především vědomá práce s dýcháním, aktivace nevědomých procesů. Ale z tohoto společného „kořenu“ vycházejí různé psychotechniky, z nichž každá má jedinečnou identitu, zaměření práce a hlavně způsoby procházení traumatickým zážitkem realizovaným dýcháním. Klíčový rozdíl mezi dechovými psychotechnikami spočívá v technologii dýchání sám, na kterém je hloubka ASC (modifikovaných stavů vědomí), a podle toho i stupeň aktivace nevědomí. Na základě této vlastnosti můžeme podmíněně uspořádat dechové psychotechniky v pořadí zvýšení aktivace nevědomých procesů: vibrace, volné dýchání, rebirthing, holotropní dýchání. Minimální aktivita nevědomí je tedy pozorována při použití vibrace, maximální je pozorována při použití holotropního dýchání Rozdíl v míře aktivity nevědomí vysvětluje další rozdíly v dechových psychotechnikách. Takže např. „méně aktivovaný“ konec spektra dechových psychotechnik (vivifikace, Free Breathing) je vhodný pro ty, kteří dávají přednost řešení problémů evolučně a vědomě, „více aktivovaný“ pól (rebirthing a zejména holotropní dýchání) poskytne zkušenost revoluční transformace, průlomu Abychom přesněji popsali rozdíly, které existují mezi dýchacími psychotechnikami, stručně zvážíme každou z nich samostatně. Holotropní dýchání (z řeckého "holos" - celý, holistický, "tropein" - vedoucí, tj. "dýchání vedoucí k celistvosti") je nejaktivněji používanou dýchací psychotechnikou v ruském prostoru. Autor metody Stanislav Grof Rusko několikrát navštívil; Naše země má mezinárodní vzdělávací program GTT (Grof Transpersonal Training). Důvodem popularity holotropního dýchání je hluboký teoretický vývoj a vysoká terapeutická účinnost této metody. Zvláštností teorie holotropního dýchání je, že Stanislav Grof vytvořil rozšířenou kartografii psychiky se zařazením do sféry nevědomí. tzv. perinatální oblast (z řeckého „natalis“ - porod) . Grof kreativně přepracoval myšlenky Wilhelma Reicha (studenta S. Freuda) o vlivu porodní zkušenosti na dospělý život pacientky a navrhloriginální teorie, podle níž mají okolnosti narození klíčový význam pro další vývoj člověka, jeho psychického údělu a charakteru. Nyní je tato teorie součástí obecného psychologického pohledu na svět, ale pouze holotropní dýchání je schopno pracovat na této velmi hluboké a prastaré úrovni, což umožňuje revoluční transformaci ve vědomí a životě člověka Další teoretický rys holotropního dýchání (s daleko -dosahování praktických důsledků) je systematický přístup k jakémukoli traumatickému zážitku. Grof prakticky dokázal, že všechna psychická traumata jsou sjednocena podle principu podobnosti do zvláštních komplexů, které nazval systémy kondenzované zkušenosti (SEX). Podstatou systému COEX je, že se všechny situace spojují do jedné skupiny, kdy například člověk pocítil tlak zvenčí a pocit bezmoci. Pak bude jeden COEX systém zahrnovat širokou třídu zážitků – dramatickou situaci zrození (tlak z průchodu porodními cestami), obtížné vztahy se starším bratrem nebo otcem, tlak autoritářského učitele ve škole a obtížné vztahy s tyranský šéf. Holotropní dýchání vám umožňuje pracovat s celou skupinou jako celkem, spíše než s každou situací zvlášť. To umožňuje výrazně zkrátit čas potřebný k dosažení významných změn v životě A konečně další, ryze praktickou vlastností holotropního dýchání je unikátní spojení aktivních psychoterapeutických faktorů. Holotropní dýchání (vedle dýchání samého) organicky prolíná další formy psychoterapie – na tělo orientovaná, skupinová, hudební a arteterapie. Takový „koktejl“ psychoterapeutických metod na jedné straně klade vysoké nároky na psychologa a na straně druhé vykazuje prostě úžasnou účinnost. Pokusíte-li se tedy ve zkratce vysvětlit podstatu holotropního dýchání, pak tyto slova budou rychlost a efektivita. Rebirthing Téměř současně s Grofem a nezávisle na něm pracoval Leonard Orr, který vytvořil další dýchací techniku ​​- rebirthing (z anglického rebirthing - znovuzrození, přesně řečeno, samotné znovuzrození jako dýchací psychotechnika je součástí Orrova globálnějšího filozofického systému zvaného „). Věčný jógový život“, který se podepsal na dechové psychotechnice. Dýchání je tedy chápáno a myšleno v pojmech proudění energie (které přináší znovuzrození na jedné straně do Reichovy teorie a na druhé straně do starověkých filozofických systémů Východu) a samotné „znovuzrození“ je často interpretován v symbolickém a metaforickém smyslu, a nikoli jako zpracování konkrétního porodního traumatu (pro Grofa je Rebirthing zajímavý pro své četné praktické aplikace). Orr například navrhl kombinovat vědomé dýchání s afirmacemi (pozitivními výroky), čímž do práce s nevědomím vnesl racionalitu. Později afirmace široce vstoupily do psychoterapeutické praxe a jen málo lidí si pamatuje, že se původně objevily v Orrově konceptu „myšlenek tvoří realitu“ Další mimořádně zajímavou aplikací znovuzrození je jeho „vodní“ forma (tzv. vodní znovuzrození), kdy samotné dýchání proces probíhá ve vodě (bazénu nebo přírodním vodním tělese), díky čemuž snadno vzniká prožitek nitroděložního stavu a objevuje se možnost pracovat s traumatem zrození Obecně vzato, díky tomu abstraktní název a flexibilita techniky daly vzniknout mnoha aplikacím a pokračováním; V současné době prakticky neexistuje „klasické“ znovuzrození. Zbývající dvě dýchací techniky – vibrace a volné dýchání – lze považovat za pokračování a vývoj znovuzrození. Vivace Původní název této metody je „integrativní znovuzrození“, což přímo naznačuje původ této dýchací psychotechniky. Poté jeho tvůrci – Jim Lenard a Phil Louth – dali svému duchovnímu dítěti jiné jméno – vivation, což může být zhrubapřeložit jako „vitalita“ nebo „tvorba života“). Tak se objevuje 5 pravidel vibrace, jasně popisující proces psychoterapie, zvláštní pozornost je věnována lekcím dýchání Vivace je „skromná a tichá dechová technika“ (výstižný výraz A. Zengera). Neexistují žádné akutní zážitky, žádný dramatický průlom, žádné zběsilé hledání. Všechny tyto kritické zkušenosti a revoluční transformace spadají do podílu holotropního dýchání a částečně i znovuzrození. Vibrace má ale své vlastní, diskrétní kouzlo: žádná jiná dechová psychotechnika vám nedovolí tolik zvládnout stav „tady a teď“, pracovat s celým spektrem vlastních pocitů, protože tvoří pocit reality existence. Cílem vize není tuto realitu měnit, nevytvářet novou, nebo dokonce pracovat s dramatickými epizodami vlastní biografie. Podstatou vibrace je vytvořit partnerství s touto realitou, cítit se naživu, vytvářet tento život právě tady a teď se všemi pocity, které existují v přítomném okamžiku Pro obyvatele moderních megaměst, izolace od přírodního prostředí, existence v a jakýsi „virtuální prostor“ „vytváří určitý deficit takových stavů. Vivation naproti tomu poskytuje příležitost „oslavit život, který už dávno probíhá“ (J. Lenard). To vedlo k popularitě a širokému použití této metody. Free Breathing je specifická ruská dechová psychotechnika vytvořená na počátku 90. let. Vladimir Kozlov Tvůrce této techniky kreativně přepracoval nejlepší nápady obsažené v jiných dechových psychotechnikách a vytvořil vlastní, v mnohém značně eklektický, ale neméně zajímavý model. Volné dýchání tedy zahrnovalo: rozšířenou kartografii psychiky, hudební a arteterapeutický doprovod dechových procesů (z holotropního dýchání 5 pravidel dýchání (tedy vlastní dechovou techniku) a koncept dechových tříd (z vibrace); techniky, schopnost zahrnout jakékoli prvky do procesu psychoterapie, přizpůsobení procesu dýchání specifickým potřebám klienta nebo skupiny (od znovuzrození). Výsledkem této tvůrčí syntézy byl vznik dechové psychotechniky, výjimečné kvality což je udržování jedinečné rovnováhy mezi úsilím a jeho absencí, jak v průběhu psychoterapie samotné, tak i uprostřed každodenního života. Volné dýchání vás naučí uvědomovat si své schopnosti a omezení, porozumět prvnímu a posouvat hranice druhého. Volné dýchání, založené na pozorném postoji k vlastním pocitům a vjemům, proměňuje pozornost („vnitřní kontemplace“ v terminologii V.V. Kozlova) v nástroj osobního růstu a psychoterapie Shromáždění práce s dýcháním, pozorností a progresivní relaxací do jediného celku, Free Breathing umožňuje rozvíjet schopnost dívat se na problémy netriviálním způsobem a cítit důvěru v tento svět v širokém smyslu slova Všechny tyto vlastnosti dělají z Free Breathing atraktivní psychotechniku, která vytváří velmi pohodlné podmínky pro vnitřní transformace a rozvoje. Free Breathing není boj se sebou samým, žádný průlom přes kaktusy ke hvězdám, ale pohled na sebe z hloubi sebe sama a poctivá práce na svých omezeních a iluzích. V tomto krátkém článku samozřejmě není možné popsat dechové psychotechniky v jejich úplnosti. Pro ty, u kterých tento článek vzbudil zájem vyžadující další zkoumání, mohu doporučit knihu V.V. Kozlová „Psychotechnologie změněných stavů vědomí“ (2005). A těm, které to nejvíce zajímá, připomínám starou taoistickou moudrost: „Je lepší se jednou najíst, než slyšet deset rozhovorů o jídle.“ Mohu vám slíbit, milý čtenáři, že vaše vlastní zkušenost s dechovými psychotechnikami bude desetkrát zajímavější než všechny články, které kdy čtete. A jako vždy rád zodpovím všechny vaše dotazy. © Olga Mokhina,.