Od autora: Knihu si můžete zdarma stáhnout na webové stránce Evgenia Novoselova, psychodramatička, praktická psycholožka, vztahová koučka, autorka projektu www.family- light.ru JAK NAVÁZAT VZTAHY ?Každý člověk a každá událost ve vašem životě se objeví, protože jste je tam sami zavolali. Co s nimi uděláte, je jen na vás. Richard Bach (Mesiášův kapesní průvodce). Problém vztahů je hlavním tématem naší společnosti. Problém vztahů je jedním z nejžhavějších témat všech médií. Noviny, televize, internet – všechna média jsou zahrnuta a živě upozorňují na problematické stránky vztahů slavných manželských párů i obyčejných lidí jako vy a já (rozvod, skandál, opuštění rodiny, umírání o samotě). V televizním programu „Nechte je mluvit“ moderátor A. Malakhov rád vyzývá účastníky pořadu k upřímným doznáním. Někdy, v procesu projednávání citlivého problému, kvůli střetu zájmů, hrdinové programu prostě zuří. Je to bolestné pro hrdiny pořadu, pro všechny lidi, kteří to zažívají, pro jejich zemi Díky televizi společně sledujeme proces degradace celé generace práceschopných lidí. Ve většině případů pořad nenabízí východisko z takových situací. Diskutovali, křičeli, chrlili agresi a rozešli se. A diváci takových televizních pořadů, sedící před televizí, pohodlně usazeni v měkkém křesle, sami se dostávají do depresivního stavu, který člověka drtí, ničí a nutí pochopit, že nemůže nic změnit, že je na tom jen pěšák. Země. Při pohledu na problém ve tváři chápete, že se to může stát vám a vaší rodině. Úroveň vaší úzkosti roste a média nenabízejí způsob, jak se takovým situacím vyhnout. Ve skutečnosti existuje cesta ven a vy máte moc tuto situaci změnit. A musíte se začít měnit u sebe. Dnes si povíme, jak zlepšit vztahy sami se sebou a s těmi, kteří jsou vám v životě blízcí. Člověk je společenská bytost, a proto se zabýváte tématem vztahů. Žijete ve společnosti a neustále dostáváte zpětnou vazbu od lidí. A velmi často to, co vysíláte a co v sobě nosíte, je to, co přijímáte. Je to jako v zrcadle, vidíte se v jiné osobě. A pokud říkáme, že každý člověk je celý svět, paralelní k jiným světům, pak jen vy máte právo rozhodnout, čím tento svět naplníte. Vše záleží jen na vás: a na tom, jak si budujete vztahy; jaké lidi pouštíte do svého světa; Dovolujete ve svém životě násilí vůči sobě a ostatním? Sami si také navazujete komunikace, to znamená, že rozhodujete o tom, co je pro vás v komunikaci přijatelné a co ne. Proto člověk nese určitou odpovědnost za sebe, za svou rodinu, za své tělo, za svou duši "Nepřipustit ponižování a násilí v mém životě, pokud je v mém životě přítomno od dětství?" - ptáš se. „Kde najdu sílu odolat manipulaci a používání a jednoduše věřit v sebe a ostatní?“; "Jak opustit navyklé vzorce, které nepřinášejí radost ve vztazích?" Odpověď na tyto a další otázky můžete najít sami, když si prostudujete obsah mé knihy. Jak obvykle řešíte problém ve vztahu? Lidé většinou nejsou vůbec připraveni situaci řešit sami. Tuto situaci nemáte pod kontrolou. Proč? Protože situace sahá do dětství. A je velmi těžké se tam vrátit a něco změnit sami. V dětství dostáváte od rodičů všechny postoje a negativní zprávy. Jsi jako malá houba, nasáváš celou atmosféru svého dětství s pozadím, které ti rodiče nastavili. Pokud je nepřijmete, nedovolíte svým rodičům být takoví, jací jsou, se svými chybami, se svými zkušenostmi, pak nemůžete odpouštět a nést v sobě negativní zkušenosti. Odkud pocházejí negativní zprávy od rodičů? Koneckonců, rodiče nechtějí pro své děti nic špatného,neustále však vysílají negativitu. Například: „Pokud se nebudeš učit, staneš se školníkem.“ Co dítě slyší? - "Oni ve mě nevěří." "Všichni bohatí jsou chamtiví a bezohlední," řekla vaše matka a vy se stále nemůžete zbavit postoje: "Je škoda mít hodně peněz, chudoba je upřímnost se zprávami, zdánlivě nevinné, dítě." rozvíjí svůj vlastní vnitřní obraz míru. Prizmatem rodičovských postojů dítě určuje svou hodnotu, poznává svět, volí si vlastní cestu a určuje svůj osud, pokud vám nevyhovuje žít s těmito postoji a už jste je přerostli, a je potřeba změnit, pak je čas jednat. Jak, ptáte se? Velmi jednoduché. Musíte se ve svém životě vžít do role dospělého a rozhodovat se sami, opustit dětinské postoje. Můžete to udělat s pomocí psychologa, který vám může zorganizovat cestu zpět do dětství. Co děláte, abyste se zachránili? Ne každý člověk je připraven jít za psychoanalytikem, psychiatrem, psychoterapeutem nebo psychologem. Ne každý zná a může využít pomoci a podpory trenéra. Ale každý hledá pro sebe bezpečnou realitu, kde není pocit viny, zášti a strachu. Kde najdeš spásu? Jdeš do jiné reality? Jakou jinou realitu vám může nabídnout moderní svět? Alkoholismus, drogová závislost, závislost na internetu, workoholismus? Člověk může přejít z jedné neřešitelné situace do jiné neřešitelné situace. Která realita je pro vás bezpečnější? Pokud se nestanete dospělým, může dojít k úplnému rozpadu vaší osobnosti. Od objevení se závislosti na alkoholu nebo drogách až po psychické poruchy. Pokud se člověk nemění, neřeší své problémy, uvízl na jednom místě, má regresivní projevy v chování – začíná se stahovat do dětství. Stává se infantilním, často pláče, neví, jak za sebe převzít zodpovědnost, má zvýšenou úzkost a nedostatek aktivity. Člověk se trápí, že nemůže najít řešení a čím dál, tím je pro něj obtížnější situaci změnit Velmi často se člověk stáhne z problémů ve vztazích Pokud se vzdalujete všem příbuzným, chráníte se jim. Pokud pochopíte, že vás vaši blízcí vnímají nedostatečně. Pokud už neumíte budovat dialog, ale jen bafáte, zlobíte se a nekonečně urážíte. Pokud se skrýváte ve svém bytě, zavřete před všemi dveře. To znamená, že jste se již stali rukojmím sami sebe. Váš život se stane vězením, dobrovolně se připravíte o svobodu Někdy se stane, že problémy ve vztazích přivedou člověka do práce, pokud se stanete workoholikem. Práce, práce a další práce. Zaměstnávat svou mysl věcmi, které se vás osobně netýkají, je pro vás východisko. A existují výhody - materiální zisk a vnější úspěch. Ve skutečnosti vás vnitřní problémy vrhají z jednoho stavu do druhého. A je pro vás velmi těžké jak pracovat, tak přijímat své vnitřní rozpory. V důsledku toho chronický únavový syndrom, podrážděnost a pocit viny vůči sobě, vůči blízkým. Tak. Zamyslete se nad následujícími otázkami: Cítíte potřebu změnit své prostředí a změnit okolnosti, které se kolem vás vytvořily. Doufáte, že vám emocionální intimita s lidmi přinese uspokojení? Potřebuješ ty sám souhlas od ostatních a jsi připraven pomáhat druhým, očekáváš na oplátku vřelost a porozumění Projevuješ iniciativu a aktivitu, abys zaujal pozici, ve které bude možné řídit průběh událostí? ve chvíli, kdy si uvědomíte, že vaše očekávání jsou vzdálena realitě, je cítit prázdnota, nespokojenost s tím, co se ve vašem životě děje. Chcete překlenout tuto propast, kterou cítíte. Odcizuje vás to od ostatních Snažíte se stát pánem svého osudu? A nechcete se nechat zatáhnout do neshod kvůli nějakým názorům, soudům, raději zůstat na pokoji Chcete být respektováni? Snažte se rozvíjetsvé schopnosti, projevujte se jako jedinec a snažte se odstranit vnitřní rozpory. Pokud nemůžete získat podporu a přijetí druhých, cítíte odpor, podráždění, lítost, úzkost děláte vše, co na vás závisí? A vztahy s ostatními nikdy nepřinášejí pocit naprosté spokojenosti. Způsobuje prázdnota, že obtěžujete ostatní tím, že uměle vzbuzujete jejich emoce a pozornost? K ČEMU VEDE NEJASNOST VE VZTAZÍCH? Krátkou odpovědí je zhroucení všech nadějí, zklamání a zášť. Ale kromě toho nevyjasněné vztahy hromadí negativní pocity a emoce. Tyto negativní pocity, které ve vás sedí, se hromadí a hromadí. Je dobré, že vaše tělo je systém, který, aby mohl normálně fungovat, se potřebuje zbavit všeho cizího. A nahromaděné negativní emoce, bez ohledu na to, jak moc se je snažíte zadržet, propuknou v tu pro vás nejméně vhodnou chvíli. Abyste ochránili sebe a své blízké před takovými emocionálními bouřemi a živly, musíte se naučit slyšet své „já“. Je nutné pravidelně se stýkat sami se sebou. Jak to udělat? V další kapitole této knihy navrhuji program, jak se dostat z problematické vztahové situace vlastními silami, „Jak to zlepšit sami a získat své výsledky? Udělejte si čas na péči o sebe, o svůj fyzický a duševní stav obecně. Pokud uzamknete své pocity a vzdáte se sami sebe, budete i nadále žít beze změn. Pokud zavřete uši a budete ignorovat svůj vnitřní hlas, všechny vaše pocity se ve vás usadí. A časem se z nich vyvinou zdravotní problémy. Veškerá vaše agrese, která v sobě nese destruktivní sílu, bude směřovat dovnitř těla. "Nemůžu to vydržet!" - žena křičí o svém šéfovi a v důsledku toho ji bolí břicho. Funkce trávení spočívá v tomto orgánu celého našeho těla. "Nemohu si vybrat!" říká muž o svém vztahu se svou ženou a milenkou. Výsledkem jsou silné bolesti hlavy. Zodpovědnost za volbu spočívá v myšlení funkce mozku. „Už nemůžu chodit do práce, je mi tam nepříjemně a práce, kterou dělám, mi nepřináší uspokojení,“ říká člověk, který má potíže s povýšením. V důsledku toho nohy otékají a přebírají funkci pohybu. „Jsem unavený, za celou svou obrovskou rodinu zodpovídám jen já,“ říká muž, hlava velké rodiny. Výsledkem jsou silné bolesti páteře, ramen a zad. Závaží se obvykle nosí na ramenou a zádech. „Nechci vidět, co se děje se mnou a v mé rodině,“ říká žena, která zažívá zradu milovaného člověka. A její zrak se zhoršuje. Ukazuje se, že tělo je váš spojenec, slyší vaše zprávy a pomáhá vám chránit se před zraněním, jak nejlépe to jde. Vaším úkolem je rozpoznat zprávu, poslat správné pokyny sobě, svému tělu a orgánům. Pochopte sami sebe, co je pro vás cenné? Správně určit, co chcete ve svém životě mít? Všechny negativní pocity ovlivňují vaše zdraví. Všechny postoje, které zaujmete, ovlivňují váš osud. Všechny návyky tvoří charakter. Všechny sociální role zkopírované od jiných pro vás významných lidí ovlivňují vaši schopnost budovat vztahy. Je velmi důležité naučit se přijímat protichůdné pocity vůči činům jiných lidí, kteří jsou pro vás důležití. Označte je, uznejte je, seznamte se s nimi, vytvořte si přátele a pak je nechte jít. Kolik z vás má postoj, že nemáte právo cítit vůči svým rodičům nebo blízkým nějaké nepříjemné pocity? Obvykle můžete cítit něhu, radost a lásku, ale nemůžete cítit smutek, smutek a melancholii, zášť a hněv? Položte si otázku. Jak je to? Pocity neřídíme, stejně jako emoce – projevují se spontánně a bez ohledu na osobu před námi! Můžete si jich všimnout, nebo je můžete ignorovat, ale tím nikam nezmizí, a když se hromadí v těle, vedou k psychosomatickým onemocněním a zkreslení vaší reality! Číst..