Задавах си този въпрос хиляди пъти, когато гледах в една точка, докато лежах в леглото. Сред „морето“ от информация в интернет „как да се отървете от пристъпи на паника“, „как да премахнете симптомите на VSD“, „как да лекувате невроза“, просто не намерих сили в себе си да направя нищо. Унинието, апатията и изтощителната тревожност бяха моите спонсори. Имаше много мисли и емоции в главата ми, разплитаща се плетеница, гледах видеоклипове по темата и четох различни статии, всички те не решиха проблемите ми занапред силата да се измъкна от неврозата започна да се появява, когато прочетох всичко и фактите, които видях, като пъзел започнаха да се оформят в ново разбиране на моята ситуация. Този умствен балон изчезна и плетеницата от въпроси започна да се разплита. Научих и приложих: Механизма на паническите атаки и че те са безопасни (проверено) Откъде идват тези неприятни симптоми (прието) Защо непрекъснато сканирам мислено тялото си (пускам контрол) Защо е нормално да изпитвам тревожност (приема се тревожност) , и т.н.. Усетих, че напрежението ми малко спадна, главата ми се проясни. Познаването на проблема и неговите механизми на работа ви позволява да получите първите резултати, насочени към по-нататъшно развитие и доставяне на радост на себе си, дори и при симптоми на стрес конфликти (премахнати от ежедневието) Внимание и грижа за тялото (въвеждане на лека физическа активност, разходки, общуване с природата) Вълнуващо хоби (облекчаване на симптомите за известно време) Острата фаза премина и се стабилизирах. Стигнах стабилно-поносимо ниво от стабилно-непоносимо ниво. Все още беше далеч от нормалното, но не го разбрах. Неврозата периодично напомняше за себе си, но все пак имаше сили да използвате упражнения, да промените мисленето, да работите с емоциите и да докажете на себе си чрез действията си, че има изход от неврозата, когато симптомите намалят и тревожността изчезне на заден план са по-спокойни дни, започвате да си мислите „това е, това е щастието, неврозата си отива“. Всъщност това е едно от стъпалата на дълга стълба, по която се изкачвате. Разсеян от целта, получих рецидив. Не трябва да забравяме, че това е маратон, учене, кандидатстване, консолидиране на поведение и така нататък в кръг: за да се появи сила, трябва обща компетентност по въпроса какво не е наред с вас и как да работите. с него. Не забравяйте, че живеем „тук и сега“; неврозата може да продължи дълго време, ако не се направи нищо, а през това време животът минава. Намерете радост всеки ден, бъдете изпълнени с всичко друго освен безпокойството си. И се движете, просто вървете напред, с краката и ума си. Повече информация и поддръжка в моя телеграм канал http://t.me/praviloomon