Nur die Faulen wissen heute nichts über Achtsamkeit. Allerdings... der Faule weiß es auch) Die Beliebtheit der Achtsamkeit nimmt von Tag zu Tag zu. Und das ist nicht verwunderlich, die Wirksamkeit ihrer Methoden ist wissenschaftlich erwiesen, was es ermöglicht hat, sie in moderne Methoden der Psychotherapie einzubeziehen. Es wurde interessant, das Phänomen der Achtsamkeit von seinen Wurzeln her zu betrachten, und ich beschloss, dies anhand der Methode zu tun Beispiel einer auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Therapie (MBCT). Es handelt sich um eine Art Therapie der „dritten Welle“, bei der sich die Kombination aus altem Wissen und moderner Wissenschaft als wirksames Instrument zur Behandlung vieler psychischer Erkrankungen erweist. Die Methode basiert auf der aktiven Anwendung meditativer Praktiken, die es Ihnen ermöglichen, Ihre eigenen Gedanken und Reaktionen von außen zu betrachten, sich mit ihnen zu disidentifizieren und Ihre gewohnte Reaktion in eine anpassungsfähigere zu ändern. Achtsamkeit hat tiefe Wurzeln in alten buddhistischen Meditationspraktiken werden seit Tausenden von Jahren verwendet. Aus dem Englischen übersetzt bedeutet „Mindfulness“ „Aufmerksamkeit, Achtsamkeit“. Im Kern geht es darum, die Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment zu richten und alles so zu akzeptieren, wie es ist. Das Bewusstsein drückt sich darin aus, im Einklang mit sich selbst und der Welt zu erwachen und zu leben. Dabei geht es um die Fähigkeit, die Fülle jedes gelebten Augenblicks zu schätzen. Aus buddhistischer Sicht gilt der gewöhnliche Wachzustand als sehr begrenzt und einschränkend. Es ist eher eine Fortsetzung des Schlafes als ein Wachzustand. Meditation hilft dabei, diesen gewohnheitsmäßigen und unbewussten Schlaf abzuschütteln und ermöglicht es so, in Kontakt mit der gesamten Bandbreite bewusster und unbewusster Möglichkeiten zu leben. Volles Bewusstsein galt als das Herzstück der buddhistischen Meditation. Die Hauptaufgabe in der buddhistischen Meditationspraxis besteht nicht darin, destruktive Geisteszustände zu unterdrücken oder zu verdrängen, sondern festzustellen, wie sie entstanden sind, wie sie gelebt werden und welche Auswirkungen sie langfristig auf die Person und auf andere Menschen haben Methoden zur Kultivierung der Achtsamkeit wurden in den 80er Jahren von der westlichen Psychologie adaptiert. 20. Jahrhundert. Die Erforschung des Phänomens Achtsamkeit im Rahmen wissenschaftlicher Studien in der klinischen Psychologie und Psychotherapie begann in den 1980er Jahren durch einen Arzt auf dem Gebiet der Molekularbiologie, den Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn. Er wurde in New York City als Sohn eines biomedizinischen Wissenschaftlers und eines Künstlers geboren. Später sagte er, seine Achtsamkeitstherapie sei ein Versuch gewesen, diese beiden Elemente in Einklang zu bringen und den Wunsch zu verwirklichen, die Welt in ihrer ganzen Vielfalt zu sehen. Kabat-Zinn lernte die Kunst der Meditation erstmals kennen, dank eines Zen-buddhistischen Missionars, der kam, um sein Wissen weiterzugeben. Die Vorträge des Lehrers inspirierten den jungen John so sehr, dass er begann, Meditation zu beherrschen und sie später zu unterrichten. Anschließend gründete er die Stress Reduction Clinic an der University of Massachusetts Medical School, wo er buddhistische Lehren adaptierte und ein Stressreduktions- und Entspannungsprogramm entwickelte. Später wurden auf der Grundlage dieses Programms weitere Techniken und Richtungen entwickelt, beispielsweise Achtsamkeits-. basierte kognitive Therapie (MBCT), die speziell dafür entwickelt wurde, Menschen mit wiederkehrenden Depressionsanfällen dabei zu helfen, deren Wiederauftreten zu verhindern. Das Programm wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale entwickelt. Das Hauptziel von MBCT besteht darin, Klienten von der Tendenz zu befreien, automatisch auf Gedanken, Emotionen und Ereignisse zu reagieren, was perfekt zum Grundgedanken der Achtsamkeit passt. Anschließend begann man, auf diesen Prinzipien Programme zur Behandlung von Suchtverhalten, Essstörungen, einigen psychischen Störungen usw. aufzubauen. Derzeit wird das MBCT-Programm offiziell vom National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) als wirksame Behandlung verschiedener Erkrankungen empfohlen.