Wichtig ist, was ins Herz geschrieben steht... Mein Herz ist wie ein altes Haus, dessen Türen seit Jahren nicht geöffnet wurden, aber jetzt höre ich, wie sich die Türen öffnen... ("Ashes and Snow" von H. Colbert) Manche Menschen werden die Idee der Vergebung niemals akzeptieren, alle Argumente sind nutzlos. Sie können lange versuchen, sie davon zu überzeugen: „Unversöhnlichkeit, tiefsitzender Groll, Rachsucht, der Wunsch nach Vergeltung, Hass und Wut lassen uns in der Vergangenheit leben.“ Bis ein Mensch vergibt, bis er die Vergangenheit in der Vergangenheit verlässt, bis er danach strebt, seinen Durst nach Rache zu stillen, wird er von der Vergangenheit gefesselt sein. Die Fesseln vergangener Tage. Er selbst nährt den Schmerz der Vergangenheit. Sie lebt nicht nur, er macht sie dick, und sie wächst und wächst, bis sie ihn ganz verschlingt... (T. Gouvier)... All das werden nur Worte sein, wenn eine Person überhaupt nicht in der Stimmung ist, zu vergeben . Vergebung erfordert Mut, und für einen Menschen voller Beschwerden bedeutet das „Leben“ mit ihnen, das Vergeben, das „Beseitigen von ihnen“, das Gefühl der Leere. Und die Person bekommt Angst. Wenn er seine Beschwerden beseitigt, was bleibt ihm dann übrig? Was wird er in dieser „glänzenden Zukunft“ ohne sie tun? Eine solche Person ist es gewohnt, diese Emotion zu nutzen, um andere zu manipulieren, was dazu führt, dass sie sich chronisch schuldig fühlen. Dies ist seine übliche Art, mit der Welt zu interagieren. „Wenn die Aufrechterhaltung des Anklagezustands die einzige Möglichkeit ist, die Verbindung einer Person zum Täter aufrechtzuerhalten, dann sind keine „logischen“ Argumente unangemessen, da sie nicht an einem objektiven „Prozess“ interessiert ist, sondern an der Aufrechterhaltung von Beziehungen (auch virtuellen). diejenigen)“ (Papush). In diesem Fall werden Sie ihn nie von der Notwendigkeit der Vergebung überzeugen... Solche Menschen wenden sich oft an einen Psychologen. Doch ihr Ziel ist es nicht, Ressentiments loszuwerden, sondern wieder einmal Sympathie zu wecken oder anderen zu beweisen, dass ihnen nicht geholfen werden kann und der Psychologe zu nichts nützt. Sie spielen ihr Lieblingsspiel „Ja, aber…“. Sie stimmen allen Argumenten zu, sagen: „Ja“, fügen sofort ein Partikel „aber“ hinzu und bringen ihre Version des Geschehens vor. Dieses von E. Byrne beschriebene „Ja, aber...“-Spiel wird niemals enden. Ihre Welt ist in schlechte Täter (andere Menschen) und gute Täter (sie selbst) unterteilt. Statt eines dreidimensionalen, vielfarbigen und komplexen Bildes des Lebens haben sie ein Schwarz-Weiß-Bild. Primitiv, aber einfach und klar. Es besteht kein Grund, jedes Mal daran zu zweifeln, dass Sie Recht haben... Sind die Schattierungen des Lebens schwarz und weiß? Schattierungen der Leidenschaft in Schwarz und Rot? Ja, Gefühle zu malen ist ein mutiger Versuch, aber in zwei Farben ist es eine gefährliche Aufgabe. Welche Farbe sollte ich verwenden, um Vergebung zu malen? Wie bringt man das Unerwartete in Pastellfarben zum Ausdruck? Welche Farbe des Schmerzes bringt Rache mit sich? Und warum ist Freude so golden? Die Palette ist dürftig – die Welt ist so bunt! Das Schicksal malt mit einem borstigen Pinsel. Wie hoffnungslos ist die Farbe der verlorenen Liebe, aber wie funkelt sie, wenn sie erwidert wird!! Man kann Zärtlichkeit nicht nur mit Rosa malen und Angst und Wut mit Ultramarin reinigen. Und wie kann man die Zerbrochenheit der Seele zeichnen, wenn man die Wahrheit nicht in den Farben sieht? Halbtöne, Gedämpftheit, Glätte. Die Sättigung der Liebe wird mit Wasser verdünnt. Und wenn es um Liebe geht, dann muss man sie fühlen. Und wenn Sie malen, dann verwenden Sie saubere Farbe. Schattierungen des Lebens schwarz und weiß? Schattierungen der Leidenschaft in Schwarz und Rot? Ja, Gefühle zu malen ist ein mutiger Versuch, aber in zwei Farben ist es eine gefährliche Aufgabe. (E. Shevchenko. „Palette der Gefühle“) Neben „verzweifelten Rächern“ gibt es eine weitere Kategorie von Menschen – „Pseudo-Verzeihende“. Es fällt ihnen leichter zu sagen: „Ich vergebe“, als ihre Beschwerden zu klären. Warum? Weil es schmerzhaft und beängstigend ist. Tatsächlich steckt hinter jeder Beschwerde eine Forderung. Um eine Beziehung zu einer anderen Person zu ändern, müssen Sie zumindest die Straftat erkennen und sich entscheiden, Ihre Gefühle und Forderungen zu äußern ... auf die Gefahr hin, die Beziehung für immer zu ruinieren oder sogar zu zerstören. „Sind Menschen oft bereit, anderen zuzuhören? Es sei viel einfacher und angenehmer, nur auf sich selbst zu hören, denkt so ein Mensch. „Was ändert sich, wenn ich über meine Beschwerden spreche? Ein anderer nimmt meine Worte einfach nicht ernst und schickt mich vielleicht sogar weg“... Vielleicht haben diese Leute schon versucht, über ihre Gefühle zu sprechen, aberIch war mit kalter Gleichgültigkeit und dem Unwillen konfrontiert, etwas zu ändern. Oder vielleicht haben sie es gar nicht erst versucht, weil sie sich daran erinnerten, dass die Volksweisheit sagt: „Sie tragen Wasser für die Beleidigten“, oder weil sie glaubten, dass Vergebung die richtige, höchst spirituelle Sache sei und sie immer verpflichtet seien, allen zu vergeben. Aber so zu tun, als ob man aus irgendeinem Grund nicht beleidigt wäre, obwohl man in Wirklichkeit beleidigt und wütend ist, bedeutet nicht, zu vergeben. Das ist eine Form der Selbstverleugnung. Man kann seine Wut jahrelang unterdrücken, aber das zu tun ist, als würde man auf einem Vulkan sitzen; eines Tages wird die Kraft eines Menschen nachlassen und Lava wird herausspritzen und alles zerstören, was ihm in den Weg kommt. Und selbst wenn es in Wirklichkeit unmöglich ist, eine Straftat direkt auszudrücken (oder sinnlos ist), bedeutet dies nicht, dass es nicht notwendig ist, damit zu arbeiten, sonst ist eine solche Person wie eine Hausfrau, die beim Putzen Müll in die Dunkelheit fegt Anstatt Häuser auszufegen oder niederzubrennen, sind die „Hoffnungen“ bereit, mit Beschwerden zu arbeiten. Wenn Sie einer von ihnen sind, empfehle ich Ihnen, bestimmte Joboptionen in Betracht zu ziehen. Technik „Zeichnen (Bild) des Grolls“ Warum zeichnen? Weil es Ihnen ermöglicht, Gedanken und Gefühle, die eine Person normalerweise unterdrückt, „von der inneren Welt zur äußeren Welt zu bewegen“. Es kann viel mehr „erzählen“ (durch Farbe, durch Linien, durch Form usw.), als einer Person bewusst ist ... Sie können im Arbeitsprozess usw. etwas damit machen. Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um eine „Forschungsphase“. ” ", aber bevor man etwas zerstört, wäre es gut herauszufinden, was es ist, warum und warum es existiert. Arbeitsfortschritt: 1. Die Person wird gebeten, sich ihre Beschwerde vorzustellen und eine Reihe von Fragen zu beantworten: - Wo lebt sie (in der Brust, im Kopf usw.)? Achten Sie auf Ihren Körper und fragen Sie sich: Wie fühlen Sie sich, wenn dort Groll sitzt? Wie wirkt sich seine Anwesenheit in Ihrem Körper auf Ihr Wohlbefinden aus? Können Sie den Zusammenhang herstellen? Adamovich schrieb einmal: „Keine Schnittblumen, kein Rauch von einer Trauerfeier. Menschen sterben nicht aus Groll … Vielleicht sterben sie nicht, aber es wird angenommen, dass unverzeihlicher Groll Krankheiten verursachen kann wie: - Herzkrankheiten.“ Die Volksweisheit besagt, dass beleidigte Menschen „Groll in ihrem Herzen tragen“. Daher kann es bei „chronischen Beschwerden“ zu einem drückenden Brustschmerz und einem Schweregefühl kommen, auch wenn bei gründlichsten Untersuchungen keine Abweichungen von der Norm festgestellt werden können – Erkrankungen der oberen Atemwege. Diese Krankheiten treten am häufigsten bei Menschen auf, die die Beleidigung schweigend „schlucken“ und nicht rauslassen – Übergewicht. Ressentiments sind eine starke Belastung für den Körper, und wenn eine Person sie über einen längeren Zeitraum erlebt, versucht sie, einen Weg zu finden, positive Emotionen wieder aufzufüllen. In diesem Fall wird das Essen zur Hauptquelle des Vergnügens. Allmählich kann der Wunsch, einen Groll zu „fressen“, zu zusätzlichen Pfunden usw. führen. - Welche Konsistenz hat der Groll? - Welche Temperatur (kalt, warm, heiß)? Wie fühlt es sich an (angenehm, klebrig, weich, sich verändernde Form)? - Welche Farbe hat es?2. Dann wird die Person gebeten, die Straftat zu zeichnen (vorzugsweise in Form eines Bildes).3. Dann arbeiten sie mit dem Bild (am besten mit einem Spezialisten) und ermitteln die „individuellen Merkmale“ der Straftat und die Geschichte ihres Auftretens. - Wie viel Platz nimmt sie ein? dein Leben? Für einige nimmt der Groll fast den gesamten Lebensraum ein, während andere gelernt haben, mit diesem Gefühl umzugehen und sich selbst und ihre Wünsche besser zu verstehen – in welchen Momenten tritt es auf? Wie sollte sich der Täter verhalten, damit ich von ihm beleidigt werde – Warum gibt es Beleidigung? Ressentiments „flammen auf“, wenn schmerzhafte Punkte für eine Person berührt werden (Schlüssel oder Auslöser von Ressentiments) oder wenn ein Wunsch und ein bedingter Nutzen aus Ressentiments besteht – Welche negativen und positiven Funktionen erfüllt sie? Geringes Selbstwertgefühl gelten als negativ, Krankheiten des Körpers (Psychosomatik) – die Möglichkeit zu erkennen, was in mir schmerzt, woran es sich zu arbeiten lohnt, denn Beschwerden zeigen unsere verletzlichsten Bereiche Sie beschäftigen sich normalerweise mit Beschwerden? - Sind Sie bereit, diese aufzugeben, und was können Sie tun? Wie kann ich die entstandene Lücke beseitigen? Usw.4. INAm Ende der Arbeit ist es üblich, die Zeichnung zu zerstören (z. B. zerreißen, verbrennen oder die Beleidigung gedanklich in den Himmel schicken („Lass sie in den Wind gehen“) und dabei zu beobachten, wie sie kleiner wird und kleiner, je weiter es sich entfernt). Die Psychoanalytiker Nicole Fabre und Gabriel Ruben identifizierten die Hauptphasen, die ein Mensch auf dem Weg zur Vergebung durchläuft: 1. Treffen Sie die Entscheidung, „mit dem Leiden aufzuhören“ „Der erste Schritt kann eine bewusste Entscheidung sein: mit dem Leiden aufzuhören, mit dem Erleben von Schmerzen aufzuhören, Groll, Ungerechtigkeit. Und manchmal müssen wir dafür Schluss machen oder uns von dem entfernen, der uns verletzt.2. Erkennen Sie, dass uns Unrecht getan wurde. Dank psychologischer Abwehrmechanismen werden Leid, Hass und Bitterkeit ins Unbewusste verdrängt, wo sie mit noch größerer destruktiver Kraft weiterwirken. Wir müssen die Schuld der Person eingestehen, die uns Schaden zugefügt hat. Dies ist notwendig, um mit unserem Leben weitermachen zu können. Wie Gabriel Ruben erklärt, gibt uns dies die Möglichkeit, „die Schuld wieder dem Täter zuzuschieben und so unsere Beziehung zu uns selbst wiederherzustellen.“ Darüber hinaus wird die Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen oder Verhaltensmuster vermieden, die zu wiederholten Misserfolgen in Arbeit und Beziehungen führen. Indem wir vergeben, kümmern wir uns um unsere Gesundheit. Psychologen haben konsistente physiologische Unterschiede zwischen Zuständen der Unversöhnlichkeit und der Vergebung festgestellt. Bei einer Erinnerung an den Täter war bei allen Probanden die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems gestört. Diese Veränderungen wurden sehr bedeutsam, als sie an Rache dachten.3. Drücken Sie Ihre Wut aus. Spüren Sie Wut und sogar Hass gegenüber Ihrem „Henker“ – mit anderen Worten: Erkennen Sie Ihr Leiden an und „lassen Sie es los“. Aggression ist zunächst sogar nützlich, sie zeugt von psychischer Gesundheit, davon, dass das Opfer das Geschehene nicht leugnet und die Schuld nicht auf andere überträgt. Gabriel Ruben erklärt: „Hass ist ein sehr starkes Gefühl, das nicht zum Verschwinden gebracht werden kann. Wenn wir es nicht auf den Täter richten, werden wir es unweigerlich auf uns selbst richten und riskieren, den Prozess der Selbstzerstörung einzuleiten.“ Es gibt selten die Möglichkeit, dem Täter gegenüber seine Wut direkt auszudrücken, ihm Vorwürfe zu machen: Er hält sich möglicherweise nicht für schuldig oder hat eine so starke Macht über uns, dass wir es nicht wagen, ihm zu widerstehen. Diese Arbeit können wir jedoch selbst erledigen: Schreiben Sie alles auf, was Sie erleben, erzählen Sie einer Person Ihres Vertrauens von Ihren Erfahrungen und wenden Sie sich bei sehr schmerzhaften Situationen an einen Spezialisten. 4. Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen. Paradoxerweise fühlen sich die meisten Opfer schuldig für das, was ihnen widerfahren ist. Es ist wichtig herauszufinden, was in uns verletzt wurde – Stolz, Ruf, Ehre, körperliche Grenzen? „Die Antwort auf diese Frage kann helfen, das Schuldgefühl loszuwerden, also zu erkennen, dass wir nicht für das verantwortlich sind, was uns passiert ist“, sagt die Psychoanalytikerin Nicole Fabre. Es geht darum, sein ideales Selbst, diese fantastische Vorstellung von sich selbst, aufzugeben und sich von der obsessiven Klage zu trennen: „Mir wird nicht vergeben, dass ich es nicht anders gemacht habe.“ In einigen wirklich dramatischen Situationen wie Vergewaltigung oder Inzest ist es notwendig, sich selbst zu vergeben, um mit dem Leben weitermachen zu können.5. Denjenigen zu verstehen, der uns verletzt hat. Hass und Wut helfen uns, Aggressionen zu überleben, aber wenn wir sie über einen längeren Zeitraum erleben, führt dies zur Selbstzerstörung. Um dies zu vermeiden, ist es sinnvoll, sich in die Lage des Täters hineinzuversetzen. Seine Motive zu verstehen bedeutet nicht, zu versuchen, zu vergeben. Unsere Aufgabe ist es, seine Schwächen zu erkennen und die Handlung zu verstehen, die uns Schmerzen bereitet hat, was uns (bis zu einem gewissen Grad) dabei helfen wird, sie zu akzeptieren.6. Beeilen Sie sich nicht. Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen. Nehmen Sie sich Zeit und „lassen Sie die Zeit verstreichen und bewahren Sie dabei eine aktive Einstellung zur Vergebung“, rät Nicole Fabre. Eine zu schnell erhaltene Vergebung kann von den Schuldigen als Absolution empfunden werden. Es wird zu einer Falle für das Opfer, das immer noch Bitterkeit und Verbitterung verspürt (auch ohne es zu merken), weil zu wenig Zeit vergangen ist. Die Illusion der Vergebungwendet sich gegen denjenigen, der vergeben will.7. Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben. Woher wissen wir, ob wir wirklich vergeben haben? Wenn wir keine Wut oder Bosheit mehr gegenüber der Person empfinden, die uns Leid zugefügt hat, und „wenn das Schuldgefühl für das, was passiert ist, verschwunden ist“, fügt Gabriel Ruben hinzu, dann können wir davon ausgehen, dass wir vergeben haben. Ein weiteres sicheres Zeichen dafür, dass Vergebung stattgefunden hat, ist, in den Worten von Nicole Fabre, „ein Übergang zum Handeln, eine Rückkehr zu unserer aktiven Lebenseinstellung.“ Vergebung ist oft ein Akt der Befreiung, in dem sich der Schmerz auflöst und der dem Überlebenden hilft Werde der Meister seines Lebens, höre auf zu tolerieren und zu leiden oder werde sogar stärker „Verzeihen bedeutet, reifer zu werden, Platz für einen anderen Menschen in deinem Leben zu schaffen, ihn zu akzeptieren.“ Der wahre Weg zur Befreiung besteht darin, einen Schritt zu tun, der es einem ermöglicht, zu vergeben und weiterzugehen“ (Nicole Fabre)“ („Sieben Schritte zur Vergebung“) spricht K. Tipping in seinem Buch „Radical Forgiveness: Make Space for Miracle“. das Ritual der Navajo-Indianer, mit dessen Hilfe sie ihren Stammesgenossen helfen, sich nicht in den endlosen Prozess der „Trauer“ um ihre Traumata zu stürzen. „Während die Narahos sicherlich verstehen, dass man über die eigenen Traumata sprechen muss und andere davon Zeugnis ablegen müssen, verstehen sie auch, dass man diesen Traumata Kraft verleiht, wenn man über die eigenen Traumata spricht – vor allem, wenn man zu viel darüber redet.“ Wenn also einer der Stammesangehörigen seinen Schmerz oder seine Trauer teilen möchte, versammelt sich der gesamte Stamm um Rat und der Beschwerdeführer wird zum Mittelpunkt des Kreises. Er darf dreimal über seine Sorgen sprechen, und jedes Mal hören ihm die anderen mit Mitgefühl zu. Beim vierten Mal jedoch, sobald der Beschwerdeführer den Kreis betritt, wenden sich alle seine Stammesgenossen von ihm ab. "Genug! - Sie sagen. – Wir haben Ihre Beschwerden bereits dreimal angehört. Wir verstehen alles. Lass jetzt deine Trauer los. Wir werden uns das nicht mehr anhören.“ Ich sage nicht, um den Prozess der Trauer oder Vergebung zu beschleunigen (das ist nicht das Ergebnis eines Willensakts), ich sage, dass er eines Tages enden muss. Ein modernes Heilungsritual ist für viele die Psychotherapie. Techniken zur Arbeit mit Ressentiments, Vergebung und Abschied, die eingesetzt werden können, wenn es nicht möglich ist, „direkt“ mit dem Täter zu sprechen: „Empty Chair“-Technik. Gestalttherapeuten schlagen vor, einen Stuhl hinzustellen Stellen Sie sich vor sich hin und stellen Sie sich den Täter vor, erzählen Sie ihm alles. Sie können schreien und mit diesem Stuhl oder mit einem beliebigen Gegenstand tun, was Sie tun möchten, um dem Täter Gerechtigkeit widerfahren zu lassen (z. B. ihn mit den Fäusten schlagen usw.). Die Aufgabe besteht darin, die Gefühle vollständig auszuleben und sie loszuwerden von ihnen. Technik „Prozess“ B. Weinhold und J. Weinhold schlagen als psychotherapeutische Technik vor, mit Hilfe eines Psychotherapeuten einen „Prozess“ gegen Ihre Eltern durchzuführen: „Inszenieren Sie eine Szene vor Gericht und bitten Sie den Psychotherapeuten, die Rolle zu spielen.“ Rolle eines Richters. Sie können eine vorgefertigte Liste von Dingen vorlesen, die Sie Ihrer Meinung nach verletzt haben. Stellen Sie sich bei Bedarf ihre Gesichter auf dem Kissen vor. und verprügele sie, bis diese alten negativen Gefühle vollständig verschwunden sind. Nach der Anschuldigung musst du wieder die Rolle des Richters übernehmen Du wirst zum Verteidiger. In diesem Prozess schlüpfen Sie in die Rolle verschiedener Zeugen, darunter: - Ihre Eltern in verschiedenen Phasen ihrer Kindheit, - die Eltern Ihrer Eltern, - andere Menschen, die in der Kindheit Ihrer Eltern eine wichtige Rolle gespielt haben, - Ihre Eltern, aber Jetzt Erwachsene, die versuchen, Sie großzuziehen. Diese Übung wird Ihnen Informationen darüber geben, wie sie aufgewachsen sind, welche Schwierigkeiten und Verletzungen sie erlebt haben und wie sich dies auf Ihre Kindheit ausgewirkt hat. Wenn alles erledigt ist, wird es dir leichter fallen, deinen Eltern und dir selbst zu vergeben.“ Technik „Brief der Vergebung“ Vertreter vieler Richtungen erkennen die Wirksamkeit des Schreibens von Briefen (Wut,Groll, Vergebung) oder Abschiedsbriefe, deren Versand nicht üblich ist. Dies kann ein Brief sein, der in freier Form oder unter Einhaltung bestimmter Regeln verfasst ist. Es wird angenommen, dass man sich, um zu vergeben, erlauben muss, alle aufkommenden Emotionen zu erleben: Wut, Groll (die gleiche Wut, aber in einem verborgene Form), Schmerz, Enttäuschung, Traurigkeit, Angst, Schuld, Dankbarkeit und schließlich Liebe. Eine der Optionen für einen „Vergebungsbrief“, die in vielen Quellen beschrieben wird (z. B. von D. Gray in der „Letter of Feelings“-Technik), ist die folgende: Arbeitsfortschritt: 1. Nehmen Sie ein Blatt Papier (oder mehrere, je nach Anzahl der Beschwerden) und einen Stift. Gönnen Sie sich etwas Privatsphäre. Sie müssen alleine schreiben, wenn Sie niemand stört.2. Beginnen Sie den Brief mit einer Anrede an den Täter (z. B. an die Mutter: „Liebe Mama...“). Und dann „gehen“ Sie alle Gefühle durch, die Sie für sie haben. Zum Beispiel:1. Ich bin wütend auf dich, weil...Liste der Beschwerden.2. Ich fühle mich von Ihnen beleidigt, weil...Liste der Beschwerden.3. Es tut mir weh, dass du...4. Ich bin enttäuscht, dass Sie...5. Ich bin traurig, dass du...6. Ich habe Angst, dass... (zum Beispiel, dass die Beziehung endet usw.)7. Es tut mir leid, dass ich... (wir sind auch nicht perfekt)8. Ich möchte ... Ein solcher Brief impliziert eine Antwort in Form eines Antwortschreibens, das wir ... im Namen des Täters an uns selbst schreiben. Eine solche Reaktion erzeugt die Illusion, dass Sie gehört und verstanden werden. Wenn Sie jemand enttäuscht oder getäuscht hat, stellen Sie sich vor, dass er es wieder gutmachen möchte. Überlegen Sie, wie er das schaffen kann. Schreiben Sie alles, was Sie hören möchten. Auch wenn die Person, die Sie beleidigt hat, solche Worte im wirklichen Leben niemals sagen wird, schreiben Sie sie trotzdem. Dadurch können Sie positive Emotionen (Liebe und Fürsorge) erleben. Lass es in der Vorstellung sein, aber Vorstellungskraft hat große Macht. Die Hauptsache ist, diesen Prozess ernst zu nehmen. Vielleicht möchten Sie dem Täter irgendwann vergeben. Beispiel für einen „Antwortbrief“: Sehr geehrter (Lieber)_______.1. Bitte verzeihen Sie mir...2. Jetzt ist mir klar, dass...3. Das verspreche ich...4. Ich bin Ihnen dankbar für…5. Ich liebe dich... Wenn die Beziehung zu einer Person vorbei ist, passt vielleicht: „Ich lasse dich in Frieden gehen...“ Technik „Vergebung in drei Buchstaben“ (Trinkgeld K.) Trinkgeld K. empfiehlt, drei zu schreiben Briefe an Ihren Täter: „Im ersten Brief müssen Sie Ihre ganze Wut und Ihren Groll ausdrücken. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, drohen Sie dem Täter mit schrecklicher Rache. Schreiben Sie, solange Sie etwas zu sagen haben. Möglicherweise möchten Sie beim Schreiben dieses Briefes weinen – es werden Tränen der Wut, der Traurigkeit, der Empörung und des Grolls sein. Lass sie fließen. Wenn Sie wütend sind, schreien Sie in ein Kissen oder machen Sie andere körperliche Aktivitäten, die Ihnen helfen, die Wut zu spüren. Versenden Sie diesen Brief auf keinen Fall am nächsten Tag. Es sollte viel weniger Wut und Bosheit darin sein, aber Sie halten Ihren Täter immer noch in einem „schwarzen Körper“ für das, was er Ihrer Meinung nach Ihnen angetan hat. Versuchen Sie jetzt jedoch, mitfühlend, verständnisvoll und großzügig zu sein und die Möglichkeit der Vergebung einzuräumen. Senden Sie diesen Brief auch nicht. Schreiben Sie am nächsten Tag einen dritten Brief. Versuchen Sie hier, eine neue Interpretation der Situation zu geben, basierend auf den Prinzipien der radikalen Vergebung.“ Schreiben Sie drei Briefe in freier Form (in Ihren eigenen Worten), aber basierend auf den Punkten, die im Fragebogen für radikale Vergebung von Tipping K angegeben sind. (siehe unten). Prinzipien der radikalen Vergebung (insbesondere: Betrachten Sie Ihren „Täter“ als eine Person, die Ihnen die Möglichkeit zur Heilung gibt, erkennen Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen, die Sie daran hindern, Integrität zu erlangen, Lehrer, glauben Sie, dass jedes einzelne Ereignis in unserem Wenn das Leben unter göttlicher Führung geschieht, einen Zweck hat und unserem höchsten Wohl dient usw.), können Sie es (wenn Sie möchten) im Buch von Tipping K. „Radikale Vergebung: Machen Sie Platz für ein Wunder“ finden. Fragebogen zur radikalen Vergebung „Mit diesem Fragebogen können Sie Situationen oder Beziehungen zu Menschen in Ihrer Umgebung verändern. Möglicherweise sind Sie weiterhin beleidigt und verbrauchen eine große Menge Energie für negative GefühleSie können Raum für Harmonie und Liebe schaffen. Nutzen Sie den Fragebogen, um sich von negativen Gefühlen und Emotionen zu befreien. Datum___________ Fragebogen-Nr.____________________________________ Objekt (X), der Grund für Ihre Trauer...Erzählen Sie eine Geschichte1. Die Situation, die meine Unzufriedenheit verursacht hat. Wie ich es jetzt wahrnehme. (Erzählen Sie von einer bestimmten Situation, die Sie aufregt. Seien Sie ehrlich. Vermeiden Sie Selbstzensur und Interpretation).2. Ansprüche gegen Wenn der Täter nicht am Leben ist, schreiben Sie, als ob er am Leben wäre. - Durch Ihr Verhalten fühle ich Folgendes: Zensieren oder unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht. Versuchen Sie, Ihre wahren Emotionen zu identifizieren, anstatt über sie nachzudenken. Fühlen Sie die Emotionen3. Ich erkenne und akzeptiere meine Gefühle (z. B. Groll, Wut usw.) liebevoll und verurteile mich nicht mehr für sie ... (Keine schlechten Gefühle, bereit, zweifelhaft, nicht bereit (Zutreffendes ankreuzen)4. Ich bin der Herr meiner Gefühle. Niemand kann mir irgendetwas fühlen lassen. Meine Gefühle spiegeln wider, wie ich die Situation sehe. (Wenn wir glauben, dass andere Menschen oder Situationen uns irgendetwas fühlen lassen können, geben wir ihnen dadurch unsere Macht, bereit, geneigt zu zweifeln, nicht bereit5). Obwohl ich nicht weiß, wie oder warum das passiert, verstehe ich, dass die Seele diese Situation für mein Lernen und mein Wachstum geschaffen hat, bereit, zweifelhaft zu sein, nicht bereit. Ich sehe einige Hinweise in meinem Leben – nämlich sich wiederholende Situationen und andere „Zufälle“ – die darauf hinweisen, dass es in meinem Leben viele Heilungsmöglichkeiten gab, die ich damals nicht bemerkte, zum Beispiel: ...7. Ich bin bereit zuzugeben, dass meine Mission oder mein „Seelenvertrag“ diese Erfahrung beinhaltet – und dafür gibt es bestimmte Gründe, die ich nicht kennen muss. Bereit, Zweifel, nicht bereit. Meine Unzufriedenheit mit dieser Situation signalisierte mir, dass ich mich selbst und X der Liebe beraubte – was sich in Urteilen, unrealistischen Erwartungen, dem Wunsch, dass Aktionen, was darauf hinweist, dass Sie wollten, dass X sich ändert.) Zerstören Sie die Story9. Ich verstehe, dass ich nur dann verärgert bin, wenn jemand mit jenen Aspekten meines Wesens in Einklang steht, die ich leugne, unterdrücke und auf andere Menschen projiziere. X spiegelt wider, was ich an mir selbst lieben und akzeptieren muss. bereit, geneigt, Zweifel, nicht bereit (Tip K. glaubt, dass man nicht einmal herausfinden muss, welcher Teil seines Wesens sich im Täter widerspiegelt, es reicht aus, diese Tatsache zu akzeptieren, alles funktioniert so, wie es ist) .11. X spiegelt meine falsche Wahrnehmung der Realität wider. Indem ich X vergebe, heile ich und erschaffe eine neue Realität für mich selbst (Durch unsere Geschichten, die unsere Wahrnehmung der Realität darstellen, erschaffen wir unser eigenes Leben und unsere eigene Realität. Wir ziehen immer Menschen an, die unsere falschen Wahrnehmungen widerspiegeln, und bieten uns dadurch die Möglichkeit von Fehlern heilen und weitermachen).bereit geneigt zum Zweifel nicht bereit12. Jetzt verstehe ich, dass nichts, was X oder andere Leute tun, gut oder schlecht ist. Sie sind es einfach. Ich lehne jegliche Urteile ab, bereit, geneigt, geneigt, Zweifel, nicht bereit13. Ich befreie mich von der Notwendigkeit, zu urteilen und Recht zu haben. Ich WILL Perfektion in der Situation sehen, wie sie ist, bereit, zweifelhaft, nicht bereit14. Obwohl ich noch nicht verstehe, wie oder warum das geschieht, erkenne ich, dass wir beide auf einer unbewussten Ebene das erhalten haben, was jeder von uns gewählt hat. Wir tanzten gemeinsam den Tanz der Heilung.bereit geneigt Zweifel nicht bereit15. Ich danke dir, X,dass du zugestimmt hast, deinen Teil zu meiner Heilung beizutragen. Und ich bin stolz auf mich, dass ich eine Rolle bei Ihrer Heilung gespielt habe, bereit, eher zweifelhaft, nicht bereit16. Ich befreie mein Bewusstsein von diesen Gefühlen... (zum Beispiel Groll, Einsamkeit, Traurigkeit, Wut, das Gefühl, verlassen und betrogen worden zu sein – siehe Punkt 2) bereit geneigt Zweifel nicht bereit17. Ich danke dir, X, für deine Bereitschaft, ein Spiegel meiner falschen Wahrnehmungen zu sein und mir die Möglichkeit zu geben, radikal zu verzeihen und mich selbst so zu akzeptieren, wie ich bin, bereit, geneigt zu zweifeln, nicht bereit, die Geschichte neu zu formulieren18. Jetzt ist mir klar, dass alles, was ich erlebt habe (die Geschichte des Opfers), eine genaue Widerspiegelung meiner ungesunden Wahrnehmung der Situation war. Jetzt verstehe ich, dass ich diese „Realität“ ändern kann, indem ich zum Beispiel den Wunsch zeige, in dieser Situation Perfektion zu sehen. (Versuchen Sie, die Situation unter dem Gesichtspunkt radikaler Vergebung neu zu formulieren. Dies können allgemeine Worte sein. B. „Sie wissen, dass alles perfekt ist“ oder eine spezifische Analyse Ihrer Situation, wenn Sie wirklich sehen, wie sie Perfektion gezeigt hat. Hinweis: Normalerweise werden Sie das nicht sehen).19. Ich vergebe mir vollkommen und akzeptiere mich als liebevolle, großzügige und kreative Person. Ich befreie mich von jeglichem Bedürfnis, an negativen Emotionen und Ideen festzuhalten, die Einschränkungen und Unzufriedenheit mit mir selbst mit sich bringen. Ich weigere mich, meine Energie in die Vergangenheit zu lenken und alle Barrieren niederzureißen, die mich von der Liebe und Fülle, die ich besitze, getrennt haben. Ich, der Schöpfer meiner Gedanken, Gefühle und meines Lebens, erhalte das Recht zurück, mich selbst bedingungslos zu lieben und zu unterstützen – so wie ich es in all meiner Pracht bin.20. Jetzt übergebe ich mich der Macht einer Höheren Macht, die ich Gott nenne, dem Universellen Geist.... Ich bin zuversichtlich, dass sich diese Situation weiterhin in perfekter Weise entwickeln wird, im Einklang mit der göttlichen Führung und dem spirituellen Gesetz. Ich erkenne meine Einheit mit der Quelle und fühle mich mit ihr verbunden. Ich bin zu meiner wahren Natur zurückgekehrt, die Liebe ist, und jetzt liebe ich X wieder. Ich schließe meine Augen, um zu spüren, wie die Liebe durch mich fließt. Ich bin erfüllt von Freude, die mit Liebe einhergeht. (Dies ist der letzte Schritt des Vergebungsprozesses. Du unternimmst ihn jedoch nicht. Du erklärst nur deine Bereitschaft dazu und bittest um Hilfe, um Liebe zu empfinden.) Integrieren Sie die Schicht21. Eine Anmerkung an dich, X: „Nachdem ich heute dieses Formular ausgefüllt habe, vergebe ich dir von ganzem Herzen, X, denn jetzt sehe ich, dass du nichts Unrechtes getan hast und alles, was passiert ist, der göttlichen Ordnung unterliegt.“ Ich danke, akzeptiere und liebe dich ohne Vorbedingungen – so wie du bist. (Hinweis: Das bedeutet nicht, dass ich Ihr Verhalten gutheiße oder dass ich keine Maßnahmen zu meiner eigenen Verteidigung ergreifen werde. Wir leben schließlich in einer menschlichen Welt.) 22. Hinweis an mich selbst: ... Ich erkenne an, dass ich ein bin spirituelles Wesen, das eine menschliche Erfahrung macht. Ich liebe und anerkenne mich selbst in all meinen menschlichen Erscheinungsformen.“ Wie Sie sehen können, erfordert die Technik der radikalen Vergebung Glauben. K. Tipping glaubt: „Vergebung beginnt immer als Lüge. Wenn eine Person diesen Prozess beginnt, gibt es keine.“ Vergebung in seinem Herzen, und er geht den Weg von falsch zu echt. Seien Sie also sanft zu sich selbst und lassen Sie den Vergebungsprozess so lange dauern, bis er abgeschlossen ist .Mut, Wille und Glaube.“ Manchmal dauert es lange, den dritten Brief zu schreiben: Schreiben Sie keinen dieser Briefe für den Täter Eine andere Technik: „Abschiedskarte“-Technik (Baer U.) „Bevor Sie mit der Erstellung einer Abschiedskarte beginnen, denken Sie eine Weile darüber nach, von wem oder was Sie sich verabschieden möchten. Ihre übliche Art", 2003.