Za pár týdnů začíná pro středoškoláky čas vážných testů - příprava a složení Jednotné státní zkoušky, ve většině lidí toto slovo vyvolává dost alarmující pocity, v první řadě to platí pro ty, kteří se na tuto zkoušku skutečně připravují, a to jsou žáci jedenáctých tříd, kteří jsou budoucími absolventy a jejich rodiči. Někdy se rodiče trápí ještě víc než samotní žáci. A má to své opodstatnění, protože je to test nejen znalostí dítěte, ale také test rodičovského úsilí vynaloženého po celou dobu výcviku, test rodičovské moudrosti a vytrvalosti. Zdá se, že úzkost převládá ze všech stran a často je zdrojem chyb a nepozornosti v testovacích podmínkách. Je možné se s takovými nepříjemnými zážitky vyrovnat a tyto úzkostné pocity omezit? Myslím, že je to možné, pokud své tělo připravíte včas a zmírníte svůj nervový systém. Přestože je jedenáctý žák dospělý, pro své rodiče zůstává stále dítětem a samozřejmě potřebuje pomoc dospělých, aby zkouška v žákovi nezpůsobila nepříjemné zážitky a stavy úzkosti. zkuste, milí rodiče, ve svém lexikonu toto slovo nepoužívejte, ale nahraďte ho adekvátnějším synonymem, např.: test, test práce, testování vašich znalostí, testování atd. Pokuste se eliminovat negativní výroky o postupu pro složení Jednotné státní zkoušky vyberte např. kladná tvrzení: zvládnete to, uspějete, pomůžeme vám atd. Pamatujte, že rozumní rodiče si vždy kladou otázku: „Jak moje dítě zareaguje na moje slova a kdo potřebuje toto A, já nebo on, a jak mohu pomoci?“ Velmi často, když se připravuji na zkoušku a v předvečer zkoušky , děti jsou ve stresujícím stavu - to je reakce těla na extrémní podmínky, které narušují emoční klid a rovnováhu člověka. Aby člověk stresový stav adekvátně zvládl, je nutné, aby tělo mělo dostatečné množství zdrojů. K tomu je potřeba pečovat a posilovat nervový systém konzumací důležitých potravin: ořechy, posilují nervovou soustavu, zelí zmírňuje nervozitu, protože snižuje činnost štítné žlázy, citron osvěžuje myšlenky a usnadňuje vnímání informací, jahody rychle neutralizují negativní emoce, banán podporuje sekreci „hormonu štěstí“ - endorfinu. Také nezapomínejte na kontrastní sprchu a procházky na čerstvém vzduchu Popovídání si sami se sebou, s přáteli a rodiči o možných situacích během zkoušky psychologicky se připravit na zkoušku. Je užitečné si předem promluvit o svých možných akcích, mentálně si představit sebe na zkoušce výživa. Je známo, že 20 % veškeré energie přijaté z potravy přijímá mozek. Pomocí jídla, a to nejobyčejnějšího, můžete stimulovat mozkovou činnost Pomocí mrkve můžete zlepšit paměť, protože se v mozku stimuluje metabolismus. Moje rada: před nacpáním snězte talíř strouhané mrkve s rostlinným olejem Každý, kdo si potřebuje uchovat velké množství informací v paměti, potřebuje vitamín C, který je v ananasu obsažen v dostatečném množství. Navíc je tam velmi málo kalorií. 1 sklenice ananasového džusu denně postačí ke koncentraci – dodávají mozku mastné kyseliny, které nedovolí ochabnout pozornost. Minimální dávka: půl střední cibule denně Večer v předvečer zkoušky je užitečné se v klidu projít a osprchovat. Jděte spát brzy, abyste vstávali odpočatí, cítili se zdraví a silní Je důležité připravit si vše, co bude potřeba (dokumenty, pero, tužky a!