Поздрави! Има толкова често срещана фраза за „бъди себе си“, но правилото „просто бъди себе си“ не работи, невъзможно е да го следваш, защото това не включва нито разбиране на това, което е, нито разбиране на това, което трябва да се направи за това, следователно трябва да разберем какви процеси се крият под „да бъдеш себе си“ и предлагам да започнем от обратното: да разберем. какво „да не бъдеш „Да не бъдеш себе си е поведение, което се контролира от желанието да бъдеш харесван или страха да не бъдеш харесван повече, отколкото от реалния контекст или вътрешна мотивация. Тези. външният (или вътрешен) социален контекст оказва влияние, което блокира желаното (от нас) поведение Желанието да бъдем харесвани или страхът да не бъдем харесвани измества вниманието към фактори, които не са пряко контролирани, т.к лежат в сферата на това, което другите правят или не правят. Следователно опитите да се повлияе на това ще се сблъскат с непредсказуем резултат, понякога създавайки желания ефект, но по-често не. Подкрепата, която се появява нередовно, е много мощна, поради което поведението може да се повтаря отново и отново. Това е като да играете в казино - произволна печалба създава силно подкрепление, но всъщност, за определен период от време, обратната страна на това е, че се изразходват много усилия в себе си, за да направите нещо, не. не разбирам какво и не разбирам как. Има илюзия за някаква вътрешна активност, но не е ясно каква и с какво. И също така голямо количество усилия във външното поведение, за да заслужиш одобрение или да не заслужиш неодобрение В резултат на такава „упорита работа“ - липса на удоволствие, безпомощност и изтощение и най-важното - откъсване от вътрешните мотивации и неудовлетвореност. защото цялата енергия беше изразходвана в опити за неконтролируем контрол и резултатът от всичко това е чувството, че „не съм себе си“. Не правя това, което е важно за мен и това, което произтича от вътрешната ми мотивация, но правя това, което трябва да предизвика реакция на одобрение или да не предизвика реакция на неодобрение у другите. Ето как работи ние се нуждаем от следните умения: Способността да отделяме това, което може да се контролира, от това, което не може, като се ангажираме с първото и се освободим от контрола от второто. Способността да създаваме контексти с намалено социално влияние, например, като си представяме как вие бихте действали, ако вие не се интересувате от мнението на другите хора, т.е. изградете контакт с дълбоки мотивации, които избирате свободно и които са способността да се измъкнете от нагласите „трябва“ - по отношение на себе си, другите или света, ако имате нужда от помощ конкретно за вашата ситуация консултации (WhatsApp, Telegram, лични комуникации). Психолог Кирил Крижановски