Острата критика може да нарани и най-стабилния и уверен човек. За съжаление, не всеки знае как да критикува учтиво и градивно, но дори този подход не гарантира адекватно възприятие. Какво можем да кажем за груби или неоснователни забележки? Как можете да се обучите да не реагирате прекалено остро и болезнено? Всеки психологически проблем има дълбоки причини. Трябва да ги идентифицирате и да се опитате да ги премахнете. Нека поговорим за това по-подробно. Всичко започва в детството. Едно дете, например, върши обикновена домакинска работа - мие пода. Но това му е първи опит, тепърва се учи. Бебето дълго човърка с тежък парцал, опитва се и се изморява. И тогава един от възрастните влиза в кухнята и започва да упреква: „Е, кой мие така? Просто размазах мръсотията! Оставете ме да направя всичко сам. И само си представете: вие сте малко момиче или момче. Те свършиха много работа, която беше трудна за теб, и искаха да получат одобрението на родителите ти. Може би се страхувате от тях, защото в много отношения вашето благополучие зависи от възрастните. Не е изненадващо, че критиките от родителите ви ще ви разстроят много и негативното преживяване ще остане в паметта ви за дълго време. Ако токсичната домашна среда продължава, тогава постепенно навикът да се приемат всякакви коментари на сериозно става по-силен. Неприятните епизоди могат да бъдат свързани с детска градина или училище, където възпитателите и учителите са реагирали твърде остро на погрешните стъпки и грешки на детето. И сега, когато човек отдавна е навлязъл в зряла възраст, критиката продължава да го дисбалансира. Важно е да осъзнаете, че вече не сте на шест или дори на дванадесет години. Вие сте възрастен и независим човек, способен да се защити. Но по-важното е, че сега можете да погледнете ситуацията отвън или да си представите себе си на мястото на критика. Какво искаха възрастните от вас? Защо бяха недоволни от вас и се държаха агресивно? И как бихте се справили със същата ситуация, когато си представите подобна ситуация, помислете как иначе бихте се справили с критиката като дете? Разиграйте ситуацията: „Мамо/татко, обиден съм, че ми говориш така, защото се опитах/постарах много“. Или това: „Ако ми се скарате, повече няма да искам да помагам в къщата. По-добре ми покажете как да го направя правилно, научете ме и аз ще се опитам да го повторя.“ Сега трябва да консолидирате новата реакция на критиката и да се опитате да я отработите на практика в реалния живот. Развиването на правилния навик ще отнеме повече практика и време. Препоръчително е да повторите нова реакция поне двадесет пъти. Острото възприемане на критика е често срещан проблем. Не се отчайвайте, а действайте. Поставете се в позиция на възрастен. Работете върху реакциите си и ги прилагайте на практика и тогава комуникацията ще се превърне в много по-приятен процес от преди. Вашият психолог Полина Чеченева