******************************** Koncerty národní odrůdy přehlídky, sólové a solyanky (ve kterých několik interpretů zpívalo v různých jazycích, ale většinou na lezginské melodie). Polina znala jen pár jmen populárních zpěváků ve městě a na koncerty nechodila. Když se vrátila domů, byla příjemně překvapena, když z okna minibusu uviděla banner propagující jazzový koncert. Přišel nápad jít s kamarády na koncert. "Ale proč ne se Saidem?" “ zeptala se Polina sama sebe. Ten večer u večeře, když Said jedl své oblíbené zázraky, se Polina zmínila o koncertu a nabídla, že na něj půjdeme společně. "Pojďme," Said nečekaně snadno souhlasil, protože takové události neměl rád. V očekávání dobrého koncertu, který byl za pár dní, byla Polina v dobré náladě, také potěšena, že poprvé po mnoha letech půjdou na koncert spolu. ***** ***************** Polina, která se ráno cítila veselá a plná energie, si všimla, že Aida dorazila veselá a fit. - Vypadáš jako atlet, a ne jako bývalý... - Ano, uhodli jste. Když jsem se rozhodla trénovat v budování nového vztahu s Kamilem, chtěla jsem cvičit i fyzicky – ráno jsem zase začala běhat. Byt, který pronajímám, respektive Kamil platí, není tak daleko od moře. Vstávám v šest a běžím na městskou pláž. Na pláži cvičí deset nebo dvanáct lidí. Vyhřívají se, někteří už plavou. Nebo ještě plavou, pravděpodobně mroži. Dvakrát nebo třikrát poběžím podél břehu a zpět. Tak super, tolik energie po celý den. - Trénink vám jednoznačně vyhovuje. A co trénink komunikace? - S různým úspěchem. Jednoho dne jsem mu vůbec nevolala, nepsala zprávy. Zlobila se samozřejmě, že se také neozval, ale řekla si: „Rozhodla jsem se tak. Takhle to bude lepší." A večer se ozval a nabídl se, že půjde k jezeru. A klábosili jsme u jezera, jako by se nic nestalo, jako by bylo všechno jako dřív. Byl jsem tak šťastný. Druhý den jsem poslal zprávu, on neodpověděl, zavolal jsem, řekl, že je zaneprázdněn a zavěsil. Dříve bych ho obtěžoval hovory nebo šel do práce. Ale teď chápu, že to všechno jen zhoršuje. Je dobře, že bylo hodně naléhavé práce, mohl jsem se rozptýlit. Pak zavolal zpět a řekl, že se dnes neuvidí. Ale řekl to normálním tónem. Myslím, že se to pro nás zlepší. „Někteří lidé se musí snažit komunikovat méně často, zatímco jiní musí dělat opak,“ poznamenala Polina o svém. – Ale proč ta námaha? Chci oživit svůj vztah s manželem a dělám to ráda.“ - Co tě teď trápí? – Polina se vrátila k Aidě. - Ta nejistota. Co když se se mnou přece jen rozejde? Mluví o tom, ale myslím, že to nechce. Ale pokaždé, když začne mluvit o tom, jak se potřebuji oženit, začínám pochybovat, jestli mě miluje... Chápu, že myslí na mou budoucnost, chce, aby se mnou bylo všechno v pořádku, ale jak to nechápe Chci být jen s ním? Někdy se mi zdá, že kdybychom se úplně rozešli, kdyby kategoricky ukončil vztah, bylo by to pro mě snazší - měl bych strach a to je vše. A tak jsem pokaždé vržen z jednoho extrému do druhého. Je to vyčerpávající. Kolegové si už všimli, že cukám a něco zapomínám. Dokonce jedna klientka (plnili jsme její zakázku na výzdobu obývacího pokoje) se mě zeptala: "Stalo se ti něco?" - Ale jste připraveni vydržet tuto nejistotu, pokud existuje naděje, že s vámi bude i nadále? - Připraven. Jsem sportovec, tak snadno se nevzdám. - A jaký chce Kamil, aby byl tvůj vztah k němu? - Camille se se mnou chce sejít, když chce a může. Abych na něj sama netlačila, souhlasila bych, když nechce nebo nemůže. Aby se vyhnula hysterii, nic nevyžadovala. - To znamená, že chce, aby se vztahy budovaly pouze s ohledem na jeho touhy a schopnosti? -To se mi samozřejmě nehodí, ale abych ho úplně neztratil, souhlasím. Zpočátku to vůbec nešlo, teď to někdy jde, pak si buď zvyknu, miluji ho, nebo se, jak doufám, změní. - Jak dlouho vydržíte podle jeho podmínek? - Už jsem o tom přemýšlel. Bojím se, že to zase nevydržím a využije mého zhroucení k tomu, aby se se mnou úplně rozešel. - Co od sebe chcete teď, když jste se ocitli v takové situaci? - Pravděpodobně chci více trpělivosti, klidu nebo něčeho do zásoby, abych mohl vydržet déle, než si to rozmyslí, dokud znovu nepochopí, že miluje jen mě... - Provedeme s vámi mírovou meditaci. které pak můžete dělat doma. Tato meditace je stará dva a půl tisíce let. Z Laosu ji přivezl slavný psychoterapeut, kterého zasáhl jasně hmatatelný klid vyzařující z člověka, který praktikoval mírovou meditaci. Má kumulativní účinek, čím více ho budete používat, tím více klidu a vnitřní rovnováhy budete mít. Nejprve se uvolněte, jak jen můžete, můžete okamžitě zavřít oči a soustředit se na svůj dech: po každém výdechu si udělejte krátkou pauzu. Věnujte pozornost tomu, jak se během této pauzy cítíte. Nyní vyslovím slova a zastavím se. Během pauz si tato slova můžete opakovat pro sebe. Polina se sama ponořila do transu, aktivního transu, s otevřenýma očima, aby pozorovala reakce Aidy a zároveň byla v transu současně s ní. Začala mluvit velmi pomalu a tiše, sotva znatelně zavrtěla hlavou: - Jsem mír... Mír mě obklopuje... Mír mě přikrývá... Mír mě podpírá... V míru jsem v bezpečí... Existuje mír ve mně... Tento mír je můj... Všechno je v pořádku... Aida nejdřív nechtěla slova opakovat, ale pak si překvapeně všimla, že je opakují, a opakuje je, když vydechuje . - A teď budeme chvíli mlčet a rozjímat o míru. Meditace je myšlení. Můžete přemýšlet o míru. A pokud vám do hlavy přijdou jiné myšlenky, pak je nechte jít, naučte se je nechat jít. Nechte ty myšlenky, které nejsou o míru, odejít, odplout pryč, jako mraky plují po obloze... Když Polina ztichla, Aida přemýšlela, jak by jí pokoj mohl pomoci stát se trpělivější, jak ho získat víc. - Představte si oceán míru nad vámi. Obrovský, neomezený, univerzální oceán míru. Tak, jak to vypadá. Někomu se oceán míru jeví ve formě nebe, modré nebo hvězdné, pro jiné - ve formě vody nebo mraku. Pro někoho je to zelená louka nebo jen barva nebo něco jiného. Pokud jste si představili svůj oceán míru, pak jen pokývejte hlavou... Jakmile Polina začala mluvit o oceánu míru, Aida si představila noční oblohu, nebo spíše vesmír, kde se třpytily hvězdy a na pozadí hustých temnota. Dokonce se mi trochu točila hlava. Aida byla překvapená, když si všimla, že na ta slova přikývla. - Pokud má tento oceán míru barvu, tak se blíže podívejte na odstíny barev... Aida si všimla, že černá barva oblohy není ponurá, je nějak jasná a tajemná. - Pokud má tvůj oceán míru zvuky, tak je poslouchej... Teprve poté, co Aida slyšela tato slova, začala rozlišovat zvonění, které bylo v tomto míru. - Pokud jsou nějaké vjemy z toho, že je nad vámi oceán míru, tak si je poslechněte. Z uvědomění si, že je nad vámi takový nekonečný oceán míru, zamrazilo. - Dokážete si představit, že vás tento klid naplňuje skrz horní bod vaší hlavy. Může naplnit tělo pomalu, nebo jej může naplnit rychleji. Možná nejprve naplní vaši hlavu, pak ruce, tělo, nohy... Mohou se objevit pocity z toho, že vás naplňuje klid. Někteří lidé mají pocit, jako by se lila voda, jiní mají pocit, jako by byli naplněni kouřem nebo husí kůží, a mohou tam být jiné pocity nebo žádné pocity, a pak se můžete jednoduše nechat naplnit klidem... Aida cítila, že to naplňovalo ji něco jako mlhu, mírně chladnou, svěží. A to mi udělalo dobře. - A můžete poslouchatvaše tělo – kam je potřeba nasměrovat více klidu... Někdy je potřeba více klidu v oblasti srdce, někdy v krku a možná i v očích... Naslouchejte svým pocitům a nasměrujte co nejvíce klidu chcete tam, kde je to potřeba. Můžete to nasměrovat znovu a znovu... Při poslechu slov Aida cítila, že je potřeba klid v oblasti krku, kde se obvykle objeví boule, která brání mluvení a brání dýchání... Hustší mlhu tam směrovala znovu a znovu. .. Pak se ukázalo, že jsem chtěl mlhu-klid a oči... Pak jsem chtěl znovu naplnit celé své tělo... Pak Polina navrhla znovu meditovat o míru. A znovu zopakovala slova a odmlčela se. Aida si opakuje: „Obklopuje mě mír. Pokrývá mě mír. Mír mě podporuje,“ jako by se do nich zabalila jako do peřinky, tak útulné, tak hebké. Když Polina řekla, že v tomto stavu může zůstat o něco déle, Aida byla šťastná - nechtěla se vrátit do vnějšího světa. Aida si uvědomila, že čas plyne a konzultace se chýlí ke konci, a tak se s lítostí přinutila otevřít oči... "Tady je text meditace," Polina podala Aidě list. - Naučíte se je a budete to dělat dvakrát denně po dobu následujících dvou týdnů, a pak - až to budete považovat za nutné - Děkuji, dnes se to naučím, potřebuji to. Ahoj. Polina ve své práci často používala klidnou meditaci, protože z vlastní zkušenosti věděla, jak pomáhá najít rovnováhu, když je to potřeba.****************************** ** **** Polina přemýšlela, s jakou žádostí a v jaké náladě dnes Paťa přijde, zda dokáže v životě uplatnit to, pro co se rozhodla při předchozích konzultacích. - Zhubla jsem další dva kilogramy! “ řekla Paťa hrdě, vešla do kanceláře a posadila se do křesla. - A jak se ti to podařilo? - Myslím, že je to z velké části způsobeno tím, že jsem se naučil rozlišovat mezi psychickým a fyziologickým hladem. Stává se, že zvednu ruku s kouskem koláče k ústům a přestanu přemýšlet: "Mám opravdu hlad, nebo jsem jen nervózní, naštvaný?" Občas kreslím – všechny zásoby jsou poblíž, v kuchyni nebo čtu, ale ne často. Je to jako v jídle: chcete jednu věc, pak druhou, když se vám nechce kreslit, „nemáte na to chuť“, pak to nejde. - A co děláte, když „nemáte chuť“ uspokojovat svůj psychický hlad kreslením nebo čtením? „Někdy se nedokážu ovládnout a stále jíst, i když chápu, že jsou to jen nervy. Ale pak se snažím jíst méně nebo jíst jen ovoce. - Dá se říct, že pro psychický hlad máte vlastní jídelníček a porce? "Ano, přesně, moje vlastní strava," usmála se Patya. - Co vás vede k tomu, že chcete jíst častěji, když nemáte fyzický hlad? - Jakmile si vzpomenu, že mě manžel podvádí s tou ženou, okamžitě mě to táhne do kuchyně. - A jak se cítíte, když si na to vzpomenete? - Jestliže jsem dříve cítil bolest a odpor, nyní cítím hněv, jak na něj, tak na ni. - Když cítíte vztek, chcete se pohádat, něco udělat, ale chápete, že to nepomůže, a jdete do kuchyně „sežrat“ tento hněv? - Tak jak to je. Když jsem naštvaný, nechci číst, párkrát jsem nakreslil hněv, roztrhal ho, ale už to nechci kreslit... - Hněv je energie. A energie není pozitivní ani negativní, vše záleží na tom, kam ji nasměrujete. Když jste naštvaní a pochopíte, že další skandál nepovede k ničemu dobrému, pak můžete dělat nějaké domácí práce, pouze tím, že se posílíte energií, která se nashromáždila z hněvu. Někdy to děláme intuitivně, aniž bychom si to uvědomovali, začneme mýt nádobí a - například se uklidníme. Pokud to ale děláte vědomě, efekt je ještě větší. Koneckonců jsme to, co si myslíme. - Takže místo do kuchyně je pro mě lepší vzít do ruky vysavač a říct si: „Teď budu vysávat koberec tolik, že vztek zmizí“? - Ano, to si můžeš říct. - Ale ono to nevyjde, že budu takhle hasit vztek pořád a manžel bude rád, že ho "neotravuji" a bude velmi klidný.dál s ní komunikovat? - Nemyslím si, že ztratíte kontrolu nad situací, pokud se jen naučíte transformovat negativní emoce v pozitivní činy. Výsledkem bude spíše to, že kvůli vzteku nenaberete kila navíc a dům bude ještě čistší. - Ano, vlastně, pokud je důvod vážný, nebudu jíst, nebudu vysávat, budu se hádat. - Existují i ​​jiné situace, kdy něco nahrazujete jídlem? - Ano, a taky nevím, co s tím... Uvědomil jsem si, že někdy jím ne proto, že jsem nervózní, ale protože chci příjemné emoce. A pak častěji jím sladkosti, pečivo, věci, které mi také přidávají kila. Ale rád jím chutně... - To je pravda, jídlo si užíváme a není třeba se našich oblíbených jídel úplně vzdávat. To se stává problémem, když se připravujeme o jiné potěšení a nahrazujeme je jídlem. Které z vašich dříve známých potěšení jste v poslední době nahrazovali jídlem? - Rád jsem čekal na Marata, nakrmil ho a probral nějaké záležitosti v domácnosti. Přitom jsem se nejedl, jen jsem si naléval čaj pro společnost. A teď... Přichází ještě později než předtím, plný a od ní... Nemám chuť se s ním o nic dělit, ale moc mi to chybí, chci se pochlubit úspěchy dětí ve škole, na ZUŠ . Děti ho skoro nevidí, jen pár hodin o víkendech. - Z čeho jiného jsi měl předtím radost, ale teď už ne? - Rád navštěvuji, komunikuji s příbuznými a přáteli. Za poslední rok jsem chodil ven mnohem méně často, je mi to nepříjemné... - Co je nepříjemné? - Mnoho lidí ví, že s ní Marat chodí. Je to nějak trapné... - Stydíš se a je ti to nepříjemné pro Marata nebo pro sebe? - A pro něj, že to neskrývá. Mnoho lidí se mění, ale ne to, jak se chová. A za sebe, že jsem tak ztloustla a manžel se ke mně chová tak, že otevřeně chodí s milenkou, a za to, že s tím nemůžu nic dělat... - Paťa byla před rokem sama: žena v domácnosti, matka dvou dětí, manželka, Vztah s manželem není snadný, ale nepije, nebije a poskytuje. Zjistila, že ji manžel podvádí, a co se v ní změnilo? Jaký druh Patya se stal? - Uzdravil jsem se. Často řvu, méně často odcházím z domu... - To je pochopitelné. V čem jste horší, než jste byli, kromě toho, že se zlepšujete? – Polina ji přiměla k novým myšlenkám. - Horší? Nezhoršil jsem se, stal jsem se silnějším, odvážnějším, teď už řídím auto, otevřu kavárnu, mám nápady... - A tahle Patya, která se stala silnější, odvážnější , úspěšnější, stydí se navštěvovat, komunikovat s příbuznými a přáteli? - Nebýt příběhu s tvým manželem... - Kdyby se podobná situace objevila u tvé sestry, kamarádky, přestala bys s ní komunikovat, odsoudila bys ji za to, že to nezvládá. situace? - Ne, samozřejmě, nikdo proti tomu není imunní. Nikdo nezaručí, že manžel nepodvede, rodina se nerozpadne. - Ale proč jsi na sebe tak přísný? Pokud si pak myslíte, že situace, ve které se nacházíte, je velmi neslušná, ponižuje vás a podle toho se chováte, stydíte se vystupovat před lidmi, považujete se za vinného, ​​pak budou tuto situaci vnímat přesně tak. Pokud si myslíte, že je situace těžká, ale dokážete se s ní vyrovnat a nikdo proti tomu není imunní a podle toho se chováte, v reakci na sympatie nebo výčitky svých přátel řeknete: „To je v pořádku, bude šílet. ven, kdo ne? Nikdy neopustí rodinu, je to dobrý otec atd.“, pak je větší šance, že tuto situaci budou takto vnímat i ostatní. - To znamená, že to, jak ostatní vnímají, co se děje, závisí na mně? – Patya o tom nepřemýšlela. - Rozhodně. Jak by se ti líbilo, kdyby si na tebe mysleli a řekli: „Chudák Paťa, ona se tak trápí, ani nevychází z domu, stydí se ukázat se před lidmi, je mi jí líto...“ nebo „Paťa je tak chytrá – drží se, začala řídit auto, otevře si kavárnu.“ Nedovolí, aby byl zničen její život, zničena její rodina...“? - Nepřemýšlel jsem o tom. Je jich víceněco k přemýšlení, místo toho, abyste se trápili svými křivdami a svou bezmocí... Mezi místní rysy patří zvýšená závislost na hodnocení druhých. Z generace na generaci se lidé příliš soustředí na to, co řeknou příbuzní a známí, na to, aby bylo vše tak, jak má být, jako všichni ostatní. Samozřejmě je v tom i pozitivní věc: rámec toho, co je povoleno, zachování tradic, někdy ochrana před neuváženými akcemi. Existuje však také mnoho nevýhod: lidé často jednají určitým způsobem ne proto, že by to chtěli nebo považovali za správné, ale jednoduše proto, že to dělají ostatní. A bojí se udělat něco jinak ne kvůli výsledku činů, ten může být dobrý, ale kvůli možnému odsouzení ostatními...**************** **** *********** Mladý muž, který přišel na konzultaci, byl nervózní a nevěděl, kde začít. Vysoký, trochu nemotorný, s inteligentním a smutným pohledem. - Je to poprvé, co jsem u psychologa, ani nevím jistě, zda jsem měl s takovým problémem přijít a jak můžete pomoci... - Stalo se vám něco? - Ano, s manželkou jsme se pohádali a ona odešla ke svým rodičům. Ale nejenže jsme se pohádali, zdálo se, že jsem nad sebou ztratil kontrolu, pochopil jsem, že bych to neměl dělat, a udělal jsem to. Řekl jsem spoustu ošklivých věcí, dokonce jsem se po ní oháněl... - Jste už dlouho ženatý? - Něco málo přes rok. Potkali jsme se, zamilovali se do sebe a překonali spoustu věcí, abychom byli spolu, přesvědčili jsme rodiče, jelikož jsme různé národnosti... Vzali jsme se, a pak něco odešlo, žijeme si dobře, ale nějak každý je sám za sebe. Všemožné maličkosti a ne maličkosti. Bydlíme odděleně od rodičů, ale musíme spolu komunikovat a ona s mojí matkou neměla dobrý vztah. A naposledy se mi zdálo, že urazila mou matku, a kvůli tomu jsem trpěl... - Řešíte často věci se svou ženou, říkáte věci, které se vám nehodí? - Ne. I když jsme se před svatbou dohodli, že na sebe nebudeme chovat zášť, že si o všem upřímně promluvíme. Ale ve skutečnosti se ukázalo, že objasňování nevedlo k ničemu dobrému, pouze nadávalo a bylo pro mě snazší buď něčemu nevěnovat pozornost, nebo jen mlčet, nebo se starat o své věci. - To znamená, že jste se zlobil, byl jste s něčím nespokojený, ale držel jste se zpátky? - Ano, nechtěl jsem přísahat. Ale v jednu chvíli jsem to nevydržel a zhroutil se. To se stalo několikrát. Pak litoval toho, co řekl, požádal o odpuštění a usmířil se. Když jsem naposledy rozbil dveře... - Můžeš mi říct o své rodičovské rodině? - Moji rodiče jsou už dlouho rozvedení, ale pamatuji si, jak se prali: nadávali, křičeli. Můj starší bratr byl v tomto ohledu klidnější, ale já jsem byl malý a měl jsem velké obavy. Stále bojují, když musí komunikovat. Můj otec pije, v posledních letech více. Jaké byly vaše vztahy se svými vrstevníky ve škole? - Snažil jsem se vyhýbat rvačkám, nebylo to pro mě snadné... - Dá se říci, že malý Šamil, když viděl, jak jeho rodiče vůči sobě projevují agresi, rozhodl se, že se tak nebude chovat, nebude projevovat agresi, ale bude ji potlačovat? ? - Možná. Nechtěl jsem nebo nemohl agresivně věci řešit, ale nevěděl jsem, jak jinak by to bylo možné a zda je to vůbec možné. - V rodinném životě se zkušenost s postupným „vypouštěním páry“ ukázala jako neúspěšná a posílila vás v přesvědčení se co nejvíce omezit. A když už nebylo možné se ovládnout, agrese sama prorazila a udělala něco, čeho jste později litovali a čím více jste to začali znovu brzdit, hromadit se až do příště... - Ano, jakýsi začarovaný kruh. Nechci Karinu ztratit, je mi drahá, ale nevidím možnost společného života. - Ano, je to opravdu beznadějná situace... Bojíte se zúčtování, nevíte, jak mluvit o tom, jak se cítíte, a nenaučili jste se v sobě potlačovat agresi tak hluboko, aby nikdy neprorazila . Ani nevím, jak mohu pomoci. Šamil překvapeně Polinu poslouchal a mlčel. - Jak se teď cítíš, když to říkám? Shamil si povzdechl, odmlčel se a řekl: "Myslím, že mě provokuješ." - Neptám se, co tím myslíš..********************************