На практика няма човек, който да не изпитва съжаления. Някои съжаляват за стореното, други съжаляват, че не са посмели да предприемат нищо. И двамата имат едно общо нещо, мисли за „ако бях решил“, „ако бях постъпил по различен начин. Мисленето за възможни ситуации, проектирането на различно бъдеще ни лишава от енергията да живеем в настоящето, започваме да изпитваме съжаление“. във всичко, защото можеше да бъде по-добре. Днес ви каня да погледнете на съжаленията от друга гледна точка. Вместо да фокусирате вниманието си върху негативните последици от взетите преди това решения, погледнете настоящето си, какво може да се промени в него за по-комфортен живот? Човек постоянно е изправен пред избор: риба или месо, червено или синьо, един живот път или друг. Последствията от избора също са различни, едно е да избереш ястие в ресторант, друго е да се объркаш в правилния избор, да сгрешиш и да се заблудиш все още се правят грешки. За всеки е различно, някои често, други рядко. Всеки изпитва съжаление за грешките, но не трябва да се страхувате от съжаления и грешки. В крайна сметка самите грешки ви помагат да разберете и видите житейски модели, които не работят, а съжаленията се превръщат в маркер, че нещо не е наред, че е време да признаете грешката и да опитате нещо различно. Дори този опит, който е станал негативен, в крайна сметка помага да се подобрим, да растем и да продължим напред. Сега виждате тази грешка от висотата на своя опит, гледате на ситуацията с друг, мъдър поглед. Знаете ли всички обстоятелства, когато сте взели това или онова решение, имате ли настоящия опит, за да постъпите в крайна сметка „правилното нещо“ по-конструктивно, опитайте се да признаете грешката си и след това погледнете напред и помислете за това, което правите? можете да направите, за да го коригирате или изравните. И така, сега техниката: Няма значение дали седите или лежите, отпуснете се. Направете няколко дихателни цикъла, без да мислите за дишането си, просто вдишайте и издишайте с удобно темпо. Сега поемете въздух и помислете дали можете да го върнете и да издишате по някакъв начин по различен начин? Времето за това издишване е минало, така че има ли смисъл да прекарвате минути или секунди в мислене: как бихте могли да издишате по различен начин? Може би е по-добре да продължите спокойното си дишане и още тази секунда да дишате по най-удобния за вас начин и с това дишане да се изпълните със себеприемане, жизнена енергия и след това да издишате всичките си съжаления за миналото, самокритика за грешки. Сега продължете да дишате с удобно за вас темпо, ще се радвам, ако тази техника ви устройва, Евгения Румянцева, практически психолог https://rumiantseva.taplink.ws/Илюстрация: Клод Моне, взето от. публично достояние.* Всеки случай е уникален, тази статия не замества индивидуалната работа със специалист. © Evgenia Valerievna Rumyantseva, 2022