Co mění život člověka s nadváhou ve věčný začarovaný kruh? POCIT VINY...Koneckonců, POCIT VINY se vztahuje na někoho, kdo chce zhubnout pokaždé, když poruší dietu. Ale místo toho, aby se tam člověk pod vlivem VINY a snažil se zbavit paniky, která ho zachvátila, začal jíst ještě víc. Začarovaný kruh ve snaze dostat se pryč od problémů, znovu je sníme. Znovu a znovu - Musíš jíst a všechno přejde, Musíš jíst a všechno se změní, Musíš jíst a bude tě to bavit Jak tento kruh prolomit? Jak se odnaučit od zbytečného pojídání jídla? Jak? Proces změny vašeho postoje k jídlu je velmi dlouhý; návyky na něco se nezapomenou za 1 den. Tyto návyky jsou nám příjemné a je velmi těžké se jich vzdát, ale je to možné. Zvyk jíst by měl být nahrazen jinými věcmi a tyto věci by vám neměly být o nic méně příjemné a na základě příjemných pocitů, jak zde rozpoznat všechny „Důvody“ a „Odstranit“. budete muset jednat jako s účetní knihou výdajů a příjmů, do které si každý den zaznamenáváte všechny své finanční pohyby a postupně si všímáte, kde jste své peníze nemohli utratit a jak byste si mohli zvýšit své příjmy není obtížné a dokonce bezbolestné. Založením takového deníku nebudete mít problémy se svou stravou a povede vás to ke snížení hmotnosti, což vám přinese pouze potěšení. Vedení deníku nevyžaduje mnoho peněz a času, potřebujete pouze poznámkový blok a pero. Psaní deníku bude pro hubnutí nejobtížnějším a nejnutnějším úsilím. Zdálo by se to jako obyčejný zápisník, obyčejné pero, jaké je tajemství Tajemství je jednoduché? Každý den, respektive po každém jídle, si musíte do sešitu zapsat každý kousek, který sníte, vedle napsat „důvod“ – proč jste ho snědli, a do třetího sloupce vymyslet, co by mohlo nahradit jídlo. Zpočátku bude těžké napsat každý sloupec, možná ani nebude hned jasné, co napsat do druhého a třetího, jaký je „důvod“ a jak najít náhradu, ale postupem času bude takové psaní dokonce zábavné. Budete si totiž muset zapamatovat hromadu příjemných chvil, důvodů a zvyků, kvůli kterým jste začali jíst. A taky najdete spoustu příjemných věcí - náhražky jídla Takže časem, nejdřív na papíře, a pak v akci, pomalu, ale jistě zvyk jíst vystřídá zvyk hezky se oblékat, chodit. v parku, nebo se dokonce jen hrabat v zemi. Pokud jste chtěli jíst cukroví, snědli jste ho – napište, jaké vzpomínky vám přineslo na pokračování. Lana