Chcete-li změnit své stravovací návyky, musíte použít racionalitu. Otázka hladu v těle vyvstává vytrvale. Naše tělo má vyvinuté a vypracované systémy, které spouštějí celou řadu behaviorálních reakcí na hledání potravy. Co udělá člověk, který cítí hlad? Jedí do sytosti! Stop signál se spouští, když je žaludek plný, protože schopnosti enzymů nejsou neomezené. Jemnější „nápovědy“ z našeho těla musí být schopno nejen slyšet, ale také poslouchat. Tato myšlenka je jednoduchá a můžete ji použít k analýze svého stravovacího chování Vědci z Kanady provedli zajímavé pozorování. Shromáždili 2 skupiny žen. První skupina jedla jídlo v naprosté izolaci a druhá skupina jedla pod pohledy mužů. A výsledek byl úžasný. Dívky, které jedly s muži, jedly mnohem méně, asi 450 kalorií najednou, a volily menší porce. První skupina jedla alespoň 600 kalorií a dopřávala si doplňky stravy. Snažte se nejíst sami, jinak „sníte“ dvakrát tolik. Jedním ze způsobů, jak jíst méně, je jíst jídlo z talířů správné barvy. Modré a růžové barvy a jasné barvy, které stimulují chuť k jídlu, jsou nebezpečné pro „obžerství“. Zkuste použít bílé nádobí nebo bílé nádobí s designem ve studených barvách, pokud chcete jíst méně Pokuste se co nejdříve přejít na jednoduché, přirozené jídlo. Koneckonců, „chemikálie“ ve formě barviv, emulgátorů, konzervačních látek brzdí metabolismus, což podporuje hromadění tuku a stimuluje chuť k jídlu Také se snažte konzumovat méně jednoduchých sacharidů a před 12:00, aby se neukládaly „pro budoucnost použití." Jednoduché sacharidy se „skrývají“ v bramborách, čokoládě, cukru a bílém pečivu. Pokud se nedokážete rychle vzdát, nenadávejte si, ale pochvalte se za každou odmítnutou lžičku cukru. Věnujte pozornost své stravě a pijte více vody. Často si pleteme pocit žízně s pocitem hladu. Bylo by hezké, kdyby se objevil čaroděj a přinesl kouzelný hrnec, který by uvařil lék na hubnutí, který by se mohl zbavit přebytečných kilogramů jednou provždy. Vaše Lana.