Тиган Олга Може да бъде много изтощително, когато ЕДНА ситуация ни причинява много емоции, които бушуват в главата и тялото ни повече от един час или дори ден. Това е огромна загуба на ресурси, настроението се влошава, има осезаемо по-малко енергия за други неща от обикновено... Изглежда, че това няма край, ситуацията не излиза от главата, емоцията „не пуска. ” Но тук няма край, защото... нашите реакции са уловени в пръстен, по който се движат нашето възприятие и мислене. И пръстенът няма край. Всеки, който е чел Айзък Азимов, се сеща.) Образно казано, това, което се случва, е ефектът на торнадо или тунел, много „тесен“ поглед върху ситуацията. Какво се случва с нас, когато ситуацията ни влияе така? самата ситуация не е такава, ние се чувстваме неудовлетворени, мислите ни водят по един ясен път към едно убеждение: - Не виждаме нищо друго , непрекъснато разсъждавайки в главите си по ЕДИН начин, доказвайки своята правота и неправилността на събитието, и отново изпадаме в емоции, да, КАК става така? Вероятно тази наша реакция идва от детството, когато бяхме малки и слаби Тогава, ако трябваше - не ни харесваше, когато разбирахме, че родителите ни "прекаляват" или направо лъжат, но често можехме. НЕ ПРАВЕТЕ нищо. И по различни причини родителите не можеха да признаят, че са сгрешили, а може би точно обратното – ни обвиняваха или ни наказваха, оставаше само да се скрием в ъгъла и да се обиждаме, тоест да хабим енергията на емоцията. на недоволството ВЪТРЕ в себе си - върху притесненията. Образно казано, „дъвкане” на ситуацията отново и отново, като лошо приготвена храна. ) Да, понякога просто ядем нещо и в същото време искаме да дъвчем нещо. Но мислите все още се въртят в кръг и ни вълнуват, предизвиквайки възбуда в тялото и освобождаване на нова енергия, която отново трябва да се вложи някъде. Психиката не разбира, че „лошото“ ВЕЧЕ Е СЛУЧИЛО и сега ни връщат само мислите. към тази ситуация, събитие. Тялото послушно се подготвя за битка, но борбата е невъзможна, защото... за него няма необходими ресурси, освен енергия. Какво да правим? В спокойно състояние можем бързо да приемем ситуацията като нещо, което се е случило, макар и неприятно. Признавайте вярванията си само като свои собствени, а не като универсални. Вашите емоции също - само ваши собствени, без да променяте ситуацията. И насочете енергията си към бъдещето, но е трудно да поемете и спрете бурята от емоции, да поемете и да изоставите своя „справедлив гняв“, което дава усещане за превъзходство и доброта Първата е да осъзнаем, че се въртим в кръг. Втората задача е да отвлечем вниманието, да превключим на тема, която е не по-малко важна за нас айкидо съветват да се занимавате с енергоемки дейности - миене на нещо, стържене, чукане, чукане заедно или счупване, т.е. действайте енергично и твърдо Майстори на медитацията – фокусирайте се върху едно нещо. Например една мисъл - не трябва да е така. И го оставете да „лети“ около вас или да скочи, да се плъзне през прозореца и да полети в небето или върху една емоция - оставете го да придобие цвят, форма, образ, звук, мирис и т.н. Майстори на логиката и взаимоотношенията - измислете. възпитателни мерки за нарушителя на нашето спокойствие. Например, обмислете какво ще направя в отговор на това възмутително поведение. И запишете ВСИЧКИ идеи, които ви хрумват, дори най-странните и груби. И едва след като потокът от идеи приключи, можете да ги анализирате и да обмислите тяхното изпълнение. В процеса на мислене психиката ще се разсее и ние ще се успокоим и ще станем по-спокойни. )Често вече интуитивно сме правили нещо подобно и знаем какво работи по-добре ЗА НАС. За съжаление няма универсално „хапче“. Трябва сами да направите тестове и избори, които опитахте и какви резултати постигнахте