Každý den má každý z nás milion myšlenek, které nenápadně ovlivňují kvalitu života. Jsou jako vůně: mohou to být Belomor, nebo to mohou být lahodné aroma. Automatické myšlenky jsou nejsnáze pochopitelnou úrovní našich postojů. Když si je uvědomíte, můžete vidět, zda nám pomáhají posunout se k našim cílům a „proč to zase nevyšlo!?“ 🤯Své automatické myšlenky můžete zachytit pomocí deníku a malého množství času denně, takže si během týdne musíte zapisovat situace, které se vás emocionálně „dotkly“. v tabletu, kde v prvním sloupci je popis samotné situace (což za mnou přišel šéf a hlasitě se zeptal: „Kdy bude hotová zpráva za prosinec 2018?“; ve druhém sloupci jsou myšlenky, které proběhly ( „monstrum je zase mimo“, „zase nic nedělám včas“, „budu vyhozen“ – emoce a fyzické projevy (srdce začalo bít rychleji, strach, strach). , uvnitř vše zamrzlo); čtvrtý sloupec - vaše jednání v situaci (odpovědělo tiše při pohledu na tabulku: „Dělám to...“).⠀Hlavní je neodkládat a zadávat informace deník hned po akci, aby nic neuniklo Zabere 1-2 minuty Eseje nejsou potřeba, vezmeme si počet situací pro řádnou analýzu.⠀Když je v deníku 15-20 situací, můžete prolézt. večer pod deku a dejte si lahodný čaj a položte si pár otázek:⚜Jaké myšlenky se nejčastěji opakují?⚜Co pro mě znamenají?⚜Jak ovlivňují mou přítomnost a budoucnost?⚜Pomohly tyto myšlenky. já v takové situaci?⚜Pokud ne, co by to mohlo udělat jinak?⠀Zdá se mi, že každý z nás alespoň jednou týdně nedokáže zopakovat situace, které se nám staly a mohli jsme to udělat jinak. Obyčejným „dialogem“ se ale jednoduše zbavíte stresu a při psaní deníku analyzujete.⠀Porozumění nejčastěji opakovaným myšlenkám nám poskytne znalosti o našem celkovém rozpoložení v životě, o našem pohledu na život a odpověď na otázku : proč je můj život teď takový? Po týdnu se podívejte na výsledek a položte si otázku: jaké přesvědčení teď potřebuji, abych vydělával více?⠀Jsem si jistý, že to bude zajímavá studie! )