Човек не осъзнава, че диша, докато не го запомни специално. В Индия казват: Умът е господар на нашите чувства, а дъхът е господар на ума. Така че защо да не го използваме не само за поддържане на живота, но и за различни други цели? В края на краищата, той е подвластен на всички, универсален инструмент, който е винаги с вас))) Защо можете да използвате дихателни техники: 1. Почувствайте себе си и се концентрирайте върху тялото и процеса на дишане, премахнете ненужните мисли.❣️Дишаме равномерно и наблюдаваме как въздухът се движи в тялото, можем да задържим дъха си и да продължим да наблюдаваме, издишваме през носа, а след това през устата и наблюдавайте усещането на въздуха вътре в нас. 2. Събудете се❣️Поемете въздух и след това издишайте рязко през носа, като използвате долната част на корема - мускулите, които образуват предната му стена, в същото време коремът се свива и се придвижва към гърба. Извършваме 10 такива вдишвания и издишвания с удобно темпо. Ако се чувствате замаяни по време на процеса, значи сме прекалили, издишваме по-малко интензивно)) 3. Дишане за концентрация или ободряване❣️Седнете в удобна за вас позиция, като държите гърба си изправен. С десния палец затворете дясната ноздра и поемете дълбоко въздух през лявата. В пика на вдишването затворете лявата си ноздра с безименния пръст и издишайте през дясната. Опитайте се да напълните и изпразните дробовете си до краен предел. Направете пет от тези цикъла, след което сменете ноздрите. Тоест вдишайте през дясно и издишайте през ляво. След това направете пет вдишвания и издишвания през двете ноздри. 4. Отпуснете се и заспите❣️ Заемете удобна позиция, седнали или легнали, затворете очи, ако желаете. Натиснете върха на езика си към небцето, отворете леко устата си и издишайте напълно. Затворете устата си и вдишайте през носа, като броите до четири. След това пребройте до седем, задържайки дъха си през цялото време. След това издишайте бавно със свиркане, като броите до осем. Повторете модела на дишане 4-7-8 няколко пъти, докато се почувствате спокойни. 5. Успокойте се и се отпуснете, облекчете стреса и напрежението❣️Вдишайте спокойно през носа си за 5 броя и издишайте през устата за 10 броя, ако незабавно е трудно да поддържате такова дишане, обемът на белите дробове не е достатъчно голям, тогава опитайте по-малка кратност от 3 до 6, за 3 броя вдишайте през носа и издишайте през устата на 6, повторете поне 10 пъти.6. За болка (включително главоболие) и за успокоение. Пълен дъх.❣️Вдишваме през носа и наблюдаваме как се повдига ключицата, след това гърдите и след това стомаха, но издишваме в обратен ред през устата. Първо стомахът намалява, след това гърдите увисват и ключицата пада. Това е пълно дишане!