„Лесно се придобиват лоши навици, но трудно се живее с тях. Добрите навици се придобиват по-трудно, но е по-лесно да се живее с тях” (Б. Трейси) Тази статия е част от глава от книгата ми за целите, която пиша в момента. Книгата има обичайното заглавие „7 стъпки за постигане на целите: Как да постигнете това, за което отдавна сте мечтали.“ Защо започвам книга за целите с глава за навиците? Според изследвания 90% от действията извършваме по навик. Навиците са това, което съпътства всеки наш ден от зори до здрач. Това е, с което обрастваме, като кила на кораб с черупки, от първата година от живота си. Първо те се формират от нашите родители, след това от обществото: детска градина, училище, колеж, работа. След това вашето обкръжение: приятели, колеги, вашето собствено семейство, вашият партньор... И така или иначе, към 16-18-годишна възраст идваме с определен набор от навици, както успешни, така и неуспешни. И тъй като говорим за цели и тяхното постигане, тогава неуспешните навици са пречки за постигането на целите ни, Исак Пинтосевич в книгата си „Добри навици за 30 дни“ казва, че не можете просто да се отървете от лошия навик. Трябва да го заменим с добър. Абсолютно съм съгласен с него. Затова ви разказвам какви добри навици придобих вместо лоши и как те впоследствие ми помогнаха да постигна целите си... Първият навик, който придобих беше правилното хранене и постоянната физическа активност (вместо лошото хранене и ниската физическа активност ) На 14 години при медицински преглед в училище ми откриха увеличена щитовидна жлеза без дисфункция. И при назначаването лекарят препоръча да отслабнете с 3-5 кг. Това беше началната точка на моето пътуване „Slim Forever“. Веднага ще кажа, че беше трудно да убедя родителите си, че сега ям по различен начин. Не ям пържени пайове или сладки хлебчета. Постоянно се борех с изкушенията, тъй като само аз промених хранителните си навици, а семейството ми не ме подкрепяше. Не станах „90-60-90“, но днес, на почти 47 години, имам красива така наречена фигура „пясъчен часовник“, енергичен съм и жизнерадостен. И поддържането на този здравословен навик продължава и до днес. Вторият навик, който придобих, е навикът да обичам работата си (не харесвам думата РАБОТА) и да я върша добре (вместо навика „просто да ходя” на работа, защото всички ходят там) Така че, наистина да обичам и вършиш работата си добре Започнах работа едва с откриването на моя бизнес. И този любовен навик става все по-силен всеки ден. Дори в неделя следобед обикновено отделям 2-3 часа на работата си, а понякога и повече. И това е още един полезен „навик в навика“ Както и други, по-малко забележими, но също много важни навици, които помагат за постигане на целите ми: - Ставам и лягам по едно и също време (няма да го крия, понякога нарушавам тази рутина през уикендите ) - на всеки 50-60 минути работа пред компютъра правя кратки почивки от 3-5 минути, което ми позволява да не се уморявам и да бъда продуктивен през целия работен ден - отделям 10 - 20 % от дохода ми месечно (дори и да е незначителен), което ми позволява да имам нужда от спестявания и чувство за безопасност и сигурност - уча английски всеки ден от 10 до 30 минути - пия чаша вода на всеки 2 часа - всяка сутрин правя "йогийски" упражнения за 10-20 минути и контрастен душ (изненадващо ободряващ!!) - 1 - 2 пъти седмично правя дълги 40-60 минути разходки в гората (през зимата, ски или кънки ) - всеки четвъртък ходя на баня - от 2008 г. живея с управление на времето, планирам лично и професионално за следващата година - отбелязвам си основните мисли Чета професионални книги А сега ПРАКТИКА! Анализирайте навиците си. Може би сред тях има такива, които пречат на постигането на целта ви? Сравнете се с предложения списък или направете свой собствен списък с лоши навици, които пречат на живота ви и на постигането на целите ви: – навикът да закъснявате за срещи; - навик да забравяме нечие име след минута