За мнозина тази фраза става позната, докато депресията или депресията е доста често срещан проблем за съвременните хора. Причините за възникването му се крият в неразрешени стресови ситуации в семейството или на работното място и могат да бъдат свързани с възрастова криза (когато човек прави равносметка на живота си и възниква чувство на неудовлетвореност от себе си). Доста често срещана ситуация, когато нищо не ви харесва в живота, е несъответствие между амбициите на човека и неговите реални възможности. И така, какво можете да направите, за да излезете от това състояние и да помогнете на любимия човек? Ето някои прости препоръки, които можете да следвате, за да преодолеете депресията: Разчупете стереотипите. Психолозите съветват: „Ако сте депресирани, сменете средата си!“ Добре е, ако отделите седмица и отидете на почивка, но ако това не се получи, променете обичайния си маршрут до работа, добавете ярки цветове към гардероба си (това може да е нов шал или необичайна тениска). Ремонтирайте апартамента си, просто сменете тапетите в поне една стая, изберете ярки и топли цветове, те определено ще повдигнат настроението ви и ще помогнат за преодоляване на депресията! Известно е, че депресията често е придружена от безсъние. Затова, когато си лягате, проветрете стаята. Свежият въздух спомага за здравия сън. Вземете билкови инфузии, например валериан, божур, motherwort. Те ще помогнат за нормализиране на съня и ще имат благоприятен ефект върху нервната система. Както знаете, сънят е най-добрият лечител, така че трябва да се наспивате добре, спортът и физическата активност са отличен начин за облекчаване на вътрешния стрес. Изберете подходящ спорт за себе си, може да е плуване, бягане, колоездене или езда, а може и просто да ходите. Правете това редовно – и от лошото ви настроение няма да остане и следа през деня! Много е важно да редувате физическата и умствената активност, да правите почивки в работата на всеки 30-40 минути. През уикендите, ако е възможно, излезте сред природата, това ще ви помогне да откъснете ума си от тъжните мисли и животът отново ще блести с ярки цветове. Автогенният тренинг и йога също ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите физическото и психическото напрежение. Разкажете ни за вашите преживявания. Добре е, ако в живота ви има любим човек, с когото можете да говорите и да споделите преживяванията си. Ако това не е така, можете да водите дневник, в който да пишете за вашите мисли, чувства и емоции, като по този начин се освобождавате от негативните аспекти. Прочетете продължението на статията тук http://www.psiholog-24.ru/