Zahlreiche Studien zeigen, dass sich intensiver und chronischer Stress negativ auf unser Gehirn und unser gesamtes psychophysisches Gleichgewicht auswirkt und unsere Fähigkeit beeinträchtigt, das Leben zu genießen und die kleinen und großen Probleme des Alltags zu bewältigen. Stress ist nicht immer eine schlechte Sache. Tatsächlich ist es dieser in uns angeborene Mechanismus der massiven und schnellen Mobilisierung von Ressourcen, der es uns ermöglicht, Umweltbelastungen oder inneren Anforderungen, die wir als Ungleichgewicht wahrnehmen, zu widerstehen und sie erfolgreich für uns selbst, unser Wohlbefinden und alles, was uns am Herzen liegt, zu lösen (Arbeit, Zuneigungen, Beziehungen, persönliche Ziele usw.). Wann wird Stress schädlich? Wenn Anfragen übermäßig aufwändig oder komplex sind oder zu lange dauern und dadurch die individuellen Entschädigungsmöglichkeiten übersteigen. Chronischer Stress ist sehr schädlich. Die Unterschätzung der Auswirkungen von Stress auf unser Leben führt in diesen Fällen zu schwerwiegenden Folgen für die psychophysische Gesundheit und führt zu einer Reihe von Symptomen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen und die Bewältigung verschiedener Aufgaben und Probleme des täglichen Lebens noch schwieriger machen ein Teufelskreis. Stress kann sogar negative Gehirn- und neurophysiologische Veränderungen verursachen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass chronischer Stress die Größe des Gehirns, seine Struktur und seine Funktionsweise bis hin zu unseren Genen beeinflussen kann. Welche Alarmglocken sollten nicht unterschätzt werden? Schlafstörungen (Einschlafschwierigkeiten, frühes Aufwachen, unruhiger Schlaf), Magenbeschwerden oder Durchfall, Herzklopfen, manchmal schlechter, manchmal übermäßiger Appetit, Spannungskopfschmerzen, das Vergessen von Kleinigkeiten, Müdigkeit und Schwächegefühl, Unruhe, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, vermehrter Gebrauch von Zigaretten, Beruhigungsmittel oder Stimulanzien, Gefühl der Überforderung oder Isolation, verminderter Sexualtrieb, Zittern oder nervöse Tics, um nur einige zu nennen. Wenn wir erkennen, dass einige dieser Signale in unserem Leben dominant und konstant werden und unsere Fähigkeit beeinträchtigen, den Alltag zu meistern und das Leben zu genießen, ist es wichtig, dass wir ihnen zuhören und sie nicht ignorieren. Dies sind „freundliche Signale“, die uns warnen, dass wir uns selbst vernachlässigen und in Deckung gehen müssen. Stress beginnt mit der sogenannten Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, einer Reihe von Interaktionen zwischen endokrinen Drüsen im Gehirn und den Nieren, die die Reaktion unseres Körpers auf Stress steuern. Wenn das Gehirn eine Stresssituation wahrnimmt, schüttet es ein Hormon namens Cortisol aus, das eine sofortige Reaktion im Körper auslöst. Ein hoher Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum kann das Gehirn schädigen. Beispielsweise erhöht chronischer Stress das Aktivitätsniveau und die Anzahl neuronaler Verbindungen in der Amygdala, dem Zentrum, das für die Angst- und Unruhereaktion im Gehirn verantwortlich ist. Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, wird außerdem die Gehirnaktivität im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der mit Lernen, Gedächtnis und Stressbewältigung verbunden ist, unterdrückt und synaptische Verbindungen werden reduziert. Aber das ist noch nicht alles. Cortisol kann buchstäblich dazu führen, dass das Gehirn schrumpft, insbesondere zum Verlust synaptischer Verbindungen zwischen Neuronen und zur Schrumpfung des präfrontalen Kortex, des Teils des Gehirns, der Verhaltensweisen wie Konzentration, Entscheidungsfindung, Urteilsvermögen und Verhalten sowie soziale Interaktion reguliert. Ein erhöhter Cortisolspiegel führt auch zu einer verminderten Produktion neuer Gehirnzellen im Hippocampus. Dies bedeutet, dass chronischer Stress das Erlernen neuer Konzepte und das Merken von Informationen erschweren und eine Person anfälliger für die Entwicklung psychischer Erkrankungen wie Depressionen und möglicherweise der Alzheimer-Krankheit machen kann. Das bedeutet, dass die durch Stress verursachten Schäden nicht unterschätzt werden sollten. Aber es gibt auch tolle Neuigkeiten! Es gibt viele Möglichkeiten, die durch Cortisol verursachten Veränderungen in einem gestressten Gehirn umzukehren. Was sind Sie? Gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, insbesondere im Kontakt mit.