Асертивните психотехнологии предполагат първоначално приемане от човек на редица асертивни умения и осъзнаване на общите асертивни права, които са специални принципи или заповеди. Асертивни права: Имам право самостоятелно да определям моделите си на поведение и съм готов да поема пълна отговорност за това. Моето поведение не трябва винаги да завършва с оправдания и извинения Промяната на отношението ми към дадена ситуация или явление - мога да правя грешки, но винаги съм готова да отговарям за тях, както и неразбирането на нещо, не ме притесняват отношението на хората към мен и моя живот мога да си позволя нелогичност и непоследователност мога да кажа, че не се вълнувам и не се интересувам от никоя ситуация или явление. Има много техники за уверена комуникация, някои примери са дадени по-долу. Тези упражнения са подходящи за самостоятелна употреба. „Молба за помощ“ Практикувайте да изричате молби за помощ с максимално съзнание, че имате абсолютното и естествено право да го правите. Не забравяйте, че да помолите за помощ е приемливо, също като да благодарите на някого за услугата, която е предоставил. Подгответе и репетирайте предварително общи благодарности, които могат да бъдат изразени открито. След като ви бъде предоставена услугата, препоръчително е да предложите подкрепата си в замяна. „Приемлив компромис“ Упражнението има за цел да насърчи възприемането на компромисни варианти, които са подходящи за всички. В процеса на прилагане на техниката е важно да се научите да останете спокойни и спокойни, да уважавате събеседника, както и да се опитате да избегнете манипулация и агресивни атаки. Трябва да се научите да се поставяте на мястото на вашия „опонент“ и да вземете предвид неговите аргументи и интереси. Полезно е да показвате признаци на толерантност и самоконтрол. „Асертивна критика” Техниката е приложима в ситуации, в които е много трудно или невъзможно да се избегне критиката. В този случай трябва да се ограничите само до коментари за поведението на събеседника, но в никакъв случай за неговата личност. Струва си ясно да изразите вашите желания, идеи и мисли по този въпрос. Предложете компромисно решение. Винаги говорете само за себе си, избягвайте обобщенията. Искрената похвала може да разсее ситуацията и да добави позитивизъм към ситуацията - забележете онези черти в човека, които наистина предизвикват възхищение. Има общи условия за ефективността на използването на асертивни техники: Вие трябва да сте абсолютно убедени в морала и правилността на вашите собствени думи и действия пълна релаксация и спокойствие. Мислите трябва да бъдат изразени недвусмислено, ясно и ясно. Използването на горните препоръки не може да ви спаси от психични проблеми, но с тяхна помощ можете до известна степен да подобрите качеството на комуникацията с другите и да намалите ефекта на някои стресови фактори.