Pozornost je kognitivní proces, který člověku pomáhá porozumět sobě a světu kolem něj. Pro moderního člověka je důležité trénovat procesy pozornosti, jako je stabilita, koncentrace, přepínatelnost a rozložení. Bylo vědecky dokázáno, že v průměru je člověk schopen udržet ve své pozornosti 7+-2 objektů. Objemy informací, které v dnešním světě existují, jsou tak velké a rozmanité, že proudy informací z chytrých telefonů, notebooků a TV proudí. jako řeka, vyplňující celý prostor člověka, daleko přesahující možnosti lidské pozornosti a paměti. V důsledku toho vzniká dezorientace a frustrace a zvyšuje se úroveň úzkosti Koncepty úspěchu vysílané z obrazovek chytrých telefonů, fór a regálů, které staví na piedestal rodiče (buďte nejlepší, buďte silní, buďte jako oni), zaměstnavatelé (buďte). nejlepší, být multitasker), zástupci trhu (buďte jako oni, my) také přispívají k dezorientaci a úzkosti V takovém toku informací, postojů a pojmů se člověk vzdaluje od poznání nejdůležitějšího objektu – sebe. Vzhledem k tomu, že veškerá jeho pozornost je zaměřena na vnější svět a „úspěšný úspěch“ druhých lidí, přestává věnovat pozornost svým pocitům, myšlenkám a chování Pocity hněvu, smutku, strachu a některých myšlenek začínají být potlačovány jako nepřijatelné úspěšná společnost. Pocit radosti se má skrývat, aby nezpůsobil závist nebo odsuzování druhých. Člověk přestává chápat sám sebe, úzkost zesiluje, ale protože se nedá vyjádřit (v „úspěšné společnosti“), zahrabává se hlouběji pozornost se přesouvá do virtuálního světa (nejen díky marketérům) - světa barev, úspěchu a růžových zážitků. Odtud mohou vzniknout různé závislosti, například závislost na jídle (úzkost nahlodává) nebo závislost na internetu je klíčem k pochopení sebe sama a ke změně kvality svého života Dnes vám nabídnu několik dostupných nástrojů všem pro trénink stability, koncentrace a rozložení pozornosti .Zaměřte se na dýchání Sedněte si do pohodlné polohy a zavřete oči, pomalu vdechujte vzduch nosem a také jej pomalu vydechujte Soustřeďte se jen na to, jak studený vzduch vstupuje do nosních cest a teplý vzduch vychází Zpočátku během cvičení vaše vědomí naplní spoustu myšlenek a pocity jsou normální. Nesnažte se je všechny zapamatovat nebo odstrčit, ale jednoduše si je zaznamenejte do hlavy Po skončení cvičení si můžete zapsat ty myšlenky a pocity, které se vám zdají významné. Je vhodné provádět toto cvičení v naprostém tichu a sám. Můžete začít s 1 minutou a postupně prodlužovat dobu trvání o 10-15 sekund. Co získáte: Naučte se soustředit a udržet svou pozornost na 1 akci. Tohoto výsledku je dosaženo nasycením krve kyslíkem, díky čemuž si budete více uvědomovat svůj vztah k sobě samému. Někteří lidé zapnou hudbu a zaměří svou pozornost na dýchání. I když nemáte sluchátka, tento přístup ke cvičení nepřinese výsledky, protože... vaše sluchové analyzátory budou rušeny cizím hlukem protahování těla (jóga) U protahování, stejně jako u jakéhokoli jiného druhu fyzické aktivity, není důležitá rychlost cvičení, ale jeho délka pokuste se je udělat rychle a v určitém čase Vaším úkolem je co nejdéle se soustředit a rozložit svou pozornost na pocity ve svalech, těle a dýchání. Pamatujte, že je důležité sledovat své dýchání při protahování Cvičení provádějte v tichu, abyste posílili svou schopnost soustředit se a udržet pozornost na sebe. Budete se cítit jako já