Jedním z úkolů psychoterapie je rozšířit klientovo uvědomění, když některé naše reakce a vzorce přestanou být automatické. Prostřednictvím podrobného výzkumu si začneme uvědomovat své reakce, přestaneme jednat automaticky a můžeme rozšířit rozsah těchto stejných reakcí, což přirozeně ovlivňuje náš život, interakci s druhými lidmi a může pomoci změnit to, co se nám nelíbí, a získat to, co Například jste zvyklí automaticky odpovídat „ne“ na jakýkoli nový návrh. Přišel jsi k psychologovi s prosbou, že život je nudný, máš málo přátel, nevíš, co chceš, nemůžeš najít sebe, své místo v životě. Při práci na počátečním požadavku si terapeut všimne fenoménu „NE“. Na jakýkoli jeho návrh, například sestavit experiment, zúčastnit se cvičení, s největší pravděpodobností automaticky odpovíte „NE“. A zde je důležité tento jev prozkoumat. A možná vám díky tomuto výzkumu bude zřejmé, jak tento autopilot funguje. No, například, od dětství jste byli zvyklí odpovídat svým blízkým „NE“, byl to váš způsob, jak budovat hranice, odolávat tlaku rodičů: jíst polévku - ne; nasadit klobouk - ne; jít na ryby - ne, zkusit šachy - ne. Zdá se, že dětství pominulo, už není potřeba stavět desetimetrové ploty z „NE“ a zakořenil se automatický způsob reakce. A v terapii můžete zkusit místo obvyklého „NE“ udělat si pauzu k zamyšlení, pochopit reakce svého těla, své impulsy. A v další fázi zkuste odpovědět „ANO“ a jít do něčeho nového. A pak se v životě místo „NE“ všemu novému pokusíte odpovědět „ANO“ novým známým, novým koníčkům, takže život přestane být monotónní, objeví se nový okruh přátel, možná zájem o něco se objeví nebo se odhalí váš talent v této oblasti, což jste pro sebe považovali za nepřijatelné. Tyto nové akce jsou v podstatě experimenty, nové zkušenosti, které nám umožňují vidět, že můžeme převést svůj život z režimu autopilota do ručního ovládání Gestalt přístup se kromě verbální terapie věnuje hodně času experimentování. Koneckonců je to experiment, který je touto novou zkušeností. Často můžete od klientů slyšet: „Zdá se, že všemu rozumím, ale nemůžu se sebou nic dělat.“ A to je velmi pochopitelné, protože některé z našich způsobů reagování byly dávno zakořeněny v psychice a staly se automatickými. A pouhá diskuse o problému samozřejmě není sama o sobě špatná, ale jak se ukazuje, ne vždy je účinná. Proto terapeut vyzve klienta, aby přímo během sezení zkusil udělat něco jinak, aby vyzkoušel novou zkušenost. Odpovězte například, zda jste vždy mlčeli. Nebo si naopak dejte pauzu, pokud jste vždy zvyklí „řezat z ramene“. Tato živá zkušenost dává vzniknout novým nervovým spojením, je konsolidována v mysli a může být poté aplikována v životě. Právě pro tuto živou zkušenost opravdu miluji skupinový formát práce. Koneckonců, skupina vám dává tolik skutečných, nefiktivních situací, kde si můžete vyzkoušet. Individuální práce může být velmi efektivní, ale tam musíte buď vymýšlet experimenty, nebo experimentovat v kontaktu terapeut – klient. Zde však bude pole pro experimentování omezeno osobnostními charakteristikami terapeuta a klienta. Pokud jsou například potíže v kontaktu s opačným pohlavím, pak práce s terapeutem stejného pohlaví neposkytne příležitost experimentovat v živém kontaktu. Všechny experimenty budou postaveny na kontaktu s imaginární osobou. Ve skupině 10-12 lidí probíhá živá interakce a všechny experimenty nejsou umělé, ale velmi reálné. A pokud se sami bojíte experimentovat, pak se můžete podívat na ostatní, na jejich zkušenosti, a to je také velmi cenné a často, i když ne hned, vám to umožní riskovat. Koneckonců, když se podaří sousedovi vpravo, sdílí svou odpověď, tak to možná můžu zkusit, možná uspět Obecně jsem pro živé zkušenosti, pro experimentování. Ostatně co nejvíce