V krizi se ve většině rodin spustí mechanismus sbližování, jsme tým. Ale v jiných rodinách jsou neshody a hádky Každý z nás může převzít zodpovědnost za klid ve své rodině a začít něco dělat! Dohodněte se společně na rituálech, které pro sebe můžete společně dělat. Zkuste otevřeněji mluvit o svých pocitech a o tom, co vás trápí a trápí - Trávte spolu více času - Vařte spolu večeři - Choďte spolu na procházky - Hrajte si se svými dětmi - Sledujte filmy, které jsou užitečné pro vás oba - Všímejte si, co je s vámi a. co je s vámi, partnery.—Podpořte se navzájem, pokud si všimnete, že váš partner je znepokojený nebo v panice, pokuste se nesplynout s jeho pocity, ale buďte pozorovatelem: „Jak vám mohu pomoci? Všiml jsem si tvé úzkosti, co tě trápí?" Hlas, že se také trápíš, poděl se o to, čím si pomáháš a jak se podporuješ 🙌🏻 Partner si tak začne všímat, že se na tebe dá spolehnout a všimne si, že se taky bojíš, ale jsi podpůrná postava váš partner se vzteká a křičí. Snažte se neděsit jeho emoce, nehádejte se, nekřičte a neurážejte, že za agresí vašeho partnera je strach. Bojí se jako malé dítě. Ve skutečnosti chce pozornost a podporu - Zeptejte se, proč se tak bojí - Znovu promluvte otevřeně - Nabídněte podporu Pokud se sami ocitnete v útočné pozici, pak otevřeně požádejte o odpuštění. A hlas, že jste se báli, snažte se objímat svého milovaného a milovaného častěji během období stresu, je to velmi důležité. Když se objímáme, uvolňujeme se, snižuje se úzkost a produkuje se hormon slasti oxytocin🧡Pamatujte, že rodina a vztahy jsou nejdůležitější místo, kde odpočíváme, relaxujeme a léčíme se : Každé ráno, když se probudíte, aniž byste vstali z postele: položte si otázku: - Jaký je můj stav - Projděte si své tělo - Pak se zeptejte, jaký stav chci - Představte si to a pamatujte, co mohu udělat? já dnes z tohoto stavu a vyjmenuj 3 věci, co můžu udělat pro tvou rodinu?.