Клиентите често задават въпроса: „Защо нищо не ме прави щастлив, дори и нещата, на които се радвах?“ Всичко е сиво и обикновено -вкъщи.”Току-що си станал невнимателен. Пропуснахте и продължавате да пропускате. Животът сякаш минава покрай вас, но всичко е точно обратното, животът е пълен, свеж и разнообразен, но вие не му обръщате внимание Работата с внимание е моята основна и най-успешна посока. Обучавам клиентите си на управление на вниманието. Фокусиране. Вярвам, че това е НАЙ-важното нещо в живота, ако не умеете да се фокусирате върху едно нещо, например в работата, резултатите и постиженията ще бъдат посредствени. Ако не знаете как да се промените, вие се забивате в негативни мисли. Ако не сте фокусирани върху настоящия момент, цялостното ви качество на живот страда. Просто ви липсва. Всичко става сиво, мрачно и безжизнено. Днес ще тренираме вниманието си. Техника „Съзнателни действия“ Ще се съсредоточим върху някаква модалност (вкус, мирис, движение, съзерцание, емоции..) една по една. 1 УПРАЖНЕНИЕ Изберете картина или шарка на стената. Помислете за няколко минути. Погледнете внимателно всеки малък детайл, нюанси, релеф. Не се разсейвайте от емоции, мисли, звуци. Обърнете внимание на всичко, за да можете по-късно да напишете цяла история 2. Затворете очи и се вслушайте в звуците в стаята или на улицата. Дръжте вниманието си само върху звука. Можете да включите музика за това. Чуйте всяка нота, всеки инструмент. Потопете се напълно 3 УПРАЖНЕНИЕ Обърнете внимание на емоциите си в момента. Плувайте в тях. Вижте как започват и завършват. Какво изпитвате в тялото си в момента? Feel 4 УПРАЖНЕНИЕ Представете си, че умът ви е небето, а мислите ви са облаци. Гледайте ги да прелитат покрай вас. Това са еднопосочни упражнения. Извършвайте само едно действие наведнъж. Потопете се дълбоко в тях, насладете им се и знайте как да превключвате от едно упражнение към друго. Правете го със собствено темпо. Колко ви трябва за пълно потапяне. Ако ходиш, тогава просто върви, усещайки земята под краката си. Ако ядете, просто яжте, концентрирайки се върху вкуса. Помиришете внимателно цветята, наслаждавайки се на уханните нюанси Вкусете този живот. Вкусете го. Насладете се на всяко проявление, пишете ми за вашите експерименти, какво работи за вас и какво не. За тези, които изпълняват моите техники сами, давам бонус от 500 рубли С грижа за всички на планетата Земя, вашият психолог Татяна Смолякова.