Die Psychotherapie unterscheidet sich von der Psychologie vor allem dadurch, dass wir hier praktisch mit uns selbst, mit unserem Unbewussten, arbeiten und nicht nur über das Problem reden oder nutzlose Ratschläge geben. Wenn dem so ist, gibt es dann eine universelle Technik, die bei den meisten problematischen Zuständen (sei es Angst, Furcht, Aggression, Schmerzen und andere Probleme) angewendet werden kann? Glücklicherweise gibt es eine solche Technik und sie heißt MHD (in anderen Quellen MDG oder EMDR, aber die Bedeutung ist dieselbe), was für „Eye Movement Method“ steht. Diese Methode wurde ursprünglich von der Amerikanerin F. Shapiro entwickelt; sie wurde durch eine lebenswichtige Notwendigkeit dazu veranlasst, an Brustkrebs zu leiden; Basierend auf der Methode hat Kovalev S.V. verfeinerte es während der psychotherapeutischen Praxis. Die Methode basiert auf dem Zusammenhang zwischen Augenbewegungen und einer bestimmten Funktionsweise des Gehirns. Nachfolgend gebe ich einen Algorithmus zur Durchführung dieser Technik an: 1. Erinnern Sie sich an Ihren unangenehmen Zustand und spüren Sie ihn in Ihrem Körper (Angst wird normalerweise als Kälte und Pulsieren im Magen empfunden, Aggression mit Druck in der Brust usw.), stellen Sie sich vor, wie es aussieht wie (zum Beispiel ein Feuerball oder ein schwarzes Loch), welche Geräusche es macht (zum Beispiel Weinen oder Schreien). 2. Bewerten Sie den Gesamtgrad der Probleme (von 0 bis 10 Punkten, wobei 10 das Maximum ist. Wenn der Grad der Probleme mehr als 5 Punkte beträgt, ist es sinnvoll, mit der Arbeit zu beginnen oder Ihre Zeit nicht einmal mit Unsinn zu verschwenden ); 3. Konzentrieren Sie sich auf diesen unangenehmen Zustand und schließen Sie die Augen; 4. Während Sie sich auf den unangenehmen Zustand konzentrieren, beginnen Sie mit geschlossenen Augen, 24-mal horizontale Bewegungen mit maximaler Amplitude auszuführen (von links nach rechts und zurück zählt einmal); 5. Nachdem Sie die horizontalen Bewegungen abgeschlossen haben, öffnen Sie Ihre Augen und messen Sie den Grad Ihrer Beschwerden. 6. Konzentrieren Sie sich wieder auf den unangenehmen Zustand, beginnen Sie mit geschlossenen Augen, Bewegungen in Form einer „liegenden Acht“ mit einer maximalen Amplitude von 24 Malen auszuführen (eine gemachte „Acht“ gilt einmal, machen Sie die Bewegung egal in welche Richtung); 7. Nachdem Sie die Bewegungen der „liegenden Acht“ abgeschlossen haben, öffnen Sie Ihre Augen und messen Sie den Grad der Unannehmlichkeiten. 8. Konzentrieren Sie sich wieder auf den unangenehmen Zustand, beginnen Sie mit geschlossenen Augen, kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn mit einer maximalen Amplitude von 24 Malen auszuführen (ein gemachter Kreis gilt als einmal, führen Sie die Bewegung streng im Uhrzeigersinn aus); 9. Öffnen Sie nach Abschluss der kreisenden Bewegungen die Augen und schließen Sie sie wieder. 10. Atmen Sie dreimal tief ein und aus und öffnen Sie die Augen. 11. Bewerten Sie den Grad der Störung (von 0 bis 10 Punkten, wobei 10 das Maximum ist; wenn der Grad mehr als 5 Punkte beträgt, wiederholen Sie die Übung). 12. Wenn der unangenehme Zustand erneut auftritt, arbeiten Sie gemäß dem vorgeschlagenen Schema damit. Basierend auf dem Buch von S.V. Kovalev „Neuroprogrammierung eines erfolgreichen Schicksals.“ Psychologe-Psychotherapeut Sitalev Denis Lvovich sitalev.ru