V psychologii existuje mnoho možností pro cvičení související s deštěm. To je zcela oprávněné, protože déšť je symbolem očisty, neprolitých slz a míru. Nabízím vám svou verzi, kterou s úspěchem používá mnoho mých pacientů. Pro koho je toto cvičení vhodné 1. Pro ty, kteří právě prožívají silný šok, silný stres. 2. Pro ty, kteří chtějí získat sílu a sebedůvěru. Používá se při těžkých psychických stavech, apatii, ztrátě, smutku Člověk v takových stavech může hodně plakat, ale pocit, že slzy jsou nekonečné, neopouští. Existuje koncept „vnitřních slz“. Nejsou vidět, ale jsou to oni, kdo žerou duši a dává pocit beznaděje, než se pustíte do cvičení, zkuste si odpovědět na následující otázky: 1. Kolik slz je ve mně? Odpověď musí být extrémně přesná• Oceán• Moře• Řeka• Louže• Kbelík• SkloPředstavte si a držte svůj obraz slz co nejživěji.2. Zvažte barvu svých slz, možná jsou nerovnoměrné, podívejte se blíže. 3. Pokud je to možné, „dotýkejte se svých slz rukou“ a poté, co jste odpověděli na otázky co nejpřesněji, vnímejte jejich teplotu kontaktu s tímto obrázkem, můžete pokračovat dále. Při sezení položte ruce v bok, aby to bylo pohodlné. Začněte střídavě poklepávat na stehna každou rukou a vyrazte rytmus, který vám vyhovuje. Zároveň si udržujte v poli pozornosti obraz slz. Za jednu časovou jednotku tedy provedete dva úkoly • Klepání do rytmu střídavě každou rukou, získáte uklidňující účinek • Pokračujte v tom, dokud se nebudete cítit lehce unavení, možná s pětiminutovými přestávkami. Druhý den lze cvičení opakovat. Druhá možnost. Pro ty, kteří v sobě chtějí najít zdroje, získat sílu a sebedůvěru. Provádí se vleže na zádech. Paže podél těla, dlaně klidně položené na podlaze nebo posteli. Vyklepejte rytmus jedním prstem nebo všemi dlaněmi, každou rukou si pamatujte déšť, který jste kdy viděli nebo si představovali. Vaším úkolem je co nejživěji se vžít do obrazu deště, vidět ho, slyšet, cítit, cítit. Pokud se vám podařilo pouze vidět nebo slyšet, nebuďte naštvaní, pracujte s tím, co máte. Obrázek může uniknout vaší pozornosti, tak ho s vypětím sil vraťte zpět. Zároveň musíte klepat na povrch a pozorovat déšť, pokud jste začali s první možností, po několika lekcích můžete poznamenat, že každá pozice tohoto cvičení je vědecky podložené. Jedná se o fúzi emocionálně-imaginativní psychoterapie a EMDR. Dlouho jsem cvičil tyto dva směry odděleně. Jejich kombinací však bylo možné získat mnohem efektivnější výsledky při práci s obtížnými emočními stavy. Přeji vám harmonii a klid v duši!