Една от задачите на психотерапията е да разшири съзнанието на клиента. Разширяването на съзнанието е, когато някои от нашите реакции и модели престанат да бъдат автоматични. Чрез подробно изследване ние започваме да осъзнаваме нашите реакции, спираме да действаме автоматично и можем да разширим обхвата на същите тези реакции, което естествено засяга живота ни, взаимодействието с други хора и може да помогне да променим това, което не харесваме, и да получим това, което получаваме Например, вие сте свикнали автоматично да отговаряте с „не“ на всяко ново предложение. Дойдохте при психолог с молбата, че животът е скучен, имате малко приятели, не знаете какво искате, не можете да намерите себе си, своето място в живота. Докато работи по първоначалната молба, терапевтът ще забележи феномена „НЕ“. На всяко негово предложение, например да построите експеримент, да участвате в упражнение, най-вероятно автоматично ще отговорите „НЕ“. И тук е важно да се изследва този феномен. И може би в резултат на това изследване ще ви стане ясно как работи този автопилот. Е, например, от детството сте свикнали да отговаряте с „НЕ“ на близките си, това беше вашият начин за изграждане на граници, устоявайки на родителския натиск: яжте супа - не; сложи шапка - не; отидете на риболов - не, опитайте шах - не. Детството сякаш отмина, вече няма нужда да се изграждат десетметрови огради от „НЕ“ и автоматичният начин на реагиране се е утвърдил. И в терапията можете да опитате, вместо обичайното „НЕ“, да вземете пауза за размисъл, разбиране на реакциите на вашето тяло, вашите импулси. И на следващия етап опитайте да отговорите с „ДА“ и се впуснете в нещо ново. И тогава в живота, вместо „НЕ“ на всичко ново, ще се опитате да отговорите с „ДА“ на нови познанства, нови хобита, съответно животът ще престане да бъде монотонен, ще се появи нов кръг от приятели, може би интерес към ще се появи нещо или ще се разкрие вашият талант в тази област, който вие смятате за неприемлив Гещалт подходът, в допълнение към вербалната терапия, много време се отделя на експериментиране. В крайна сметка именно експериментът е това ново изживяване. Често можете да чуете от клиенти: „Изглежда, че разбирам всичко, но не мога да направя нищо със себе си“. И това е много разбираемо, защото някои от нашите начини на реагиране са се закрепили в психиката отдавна и са станали автоматични. И простото обсъждане на проблем, разбира се, не е лошо само по себе си, но, както се оказва, не винаги е ефективно. Ето защо терапевтът кани клиента да се опита да направи нещо различно точно по време на сесията, да опита ново преживяване. Например отговорете дали винаги сте мълчали. Или, обратно, направете почивка, ако винаги сте свикнали да „режете от рамото“. Това живо преживяване ражда нови невронни връзки, консолидира се в ума и след това може да се приложи в живота. Именно заради това живо преживяване наистина обичам груповия формат на работа. В крайна сметка групата ви дава толкова много реални, неизмислени ситуации, в които можете да опитате. Индивидуалната работа може да бъде много ефективна, но там или трябва да се измислят експерименти, или да се експериментира в контакта терапевт-клиент. Но тук полето за експеримент ще бъде ограничено от личностните характеристики на терапевта и клиента. Например, ако има трудности в контакта с противоположния пол, тогава работата с терапевт от същия пол няма да даде възможност за експериментиране в жив контакт. Всички експерименти ще бъдат изградени около контакт с въображаем човек. В група от 10-12 човека има живо взаимодействие, като всички експерименти не са изкуствени, а съвсем реални. И ако се страхувате да експериментирате сами, тогава можете да погледнете другите, техния опит и това също е много ценно и често, дори и не веднага, ви позволява да поемате рискове. В крайна сметка, ако съседът отдясно успее, той споделя отговора си, тогава може би ще опитам, може би ще успея, като цяло съм за жив опит, за експериментиране. В крайна сметка, доколкото е възможно