В предишната статия „Търсиш ли обикновено причина или изход от трудна ситуация?“ Ние с теб, драги читателю, разбрахме, че в трудни житейски ситуации и при влошаване на здравето или дори при поява на болест се стремиш не да губите време и енергия в търсене на причини, а веднага започвате да търсите изход от настоящата ситуация 👉 Определено не се интересувате много от причините за проблема, имате нужда от начин да го преодолеете? разбрахте ли вече, че търсенето на причина или изход (обяснение или метод) не са само два теоретични подхода на саморегулация, която може бързо да осигури ефекти:✔️ успокояващ ефект чрез премахване на емоционалния стрес;✔️ възстановяващ ефект, което означава премахване на проявите на умора;✔️ ефект на активиране, тоест повишаване на психофизиологичната активност.👉 Освен това тази магическа техника, който аз самият много обичам заради ефективната му сила, може много повече! Тя може:✔️ да се справи с всяко претоварване,✔️ бързо да успокои всяка болка (както физическа, така и психическа),✔️ ускорява оздравителните процеси Е, сега е време да овладеете тази техника! 👉 Техниката се нарича “КВАДРАТНО ДИШАНЕ” или “4 х 4 х 4 х 4 дишане”. Заемете удобна позиция, докато стоите или седите. Можеш да затвориш очи, а можеш и да не ги затвориш... Вдишайте, докато броите на себе си: „едно, две, три, четири.” Задръжте дъха си, докато броите на себе си: „едно, две, три, четири.” След това издишайте, докато броите на себе си: „едно, две, три, четири”. .” След това задръжте дъха си, докато броите на себе си: „едно, две, три, четири.” Това е просто: вдишайте, издишайте и пауза с еднаква продължителност: едно, две, три, четири. трябва да дишате в този ритъм още от първия опит - пикът на активността настъпва след 20-30 минути след изпълнението на упражнението обикновено се записва 2,5-3 часа след пика на активност .👉 Вярвайте, но проверявайте. За да вярваш в нещо, трябва да го провериш. Нали?👉 Извод: всичко е във вашите ръце. Късмет! И бъдете здрави! Може да се интересувате от селекция от статии на тема „Полезни неща за нашето психическо здраве.“ Благодарим ви за посещението! Проверявайте често! Надявам се и очаквам с нетърпение да се срещнем отново! Записването за моята консултация е лесно: напишете съобщение на телефон 89170252242 (WhatsApp, Telegram) или се запишете тук на уебсайта на B17. © С уважение, психолог Наталия Фомина, 2022 г. Всички права запазени.