Обещаният алгоритъм за самостоятелна работа с вътрешния критик Подходящ за случаи, когато вътрешният критик е твърде ревностен и ви залива с вълни от самобичуване, обвинения, сравнения, които не са в реда. вашето благоволение и обезсърчава всяко желание да правите каквото и да било .1. Къде е вашата част, отговорна за критиката? Някои хора го наричат ​​вътрешен критик, но вие използвате формулировката, която резонира конкретно с вас. Частта може да е някъде в тялото, около него, наблизо. Мислено поставете парчето някъде в стаята, погледнете го2. Как изглежда вашият вътрешен критик? Как изглежда, какъв образ създава? Какъв размер и цвят е? Как звучи гласът му, когато ви притеснява?3. Задайте следните въпроси. В какви ситуации се появява? Каква е целта му? Ако въпросът за целта изисква отговор като „да те довърши, така че да изпаднеш в апатия, да те ядоса“, тогава това е твоят отговор, а не частта, която си свикнал да възприемаш като вредител, така че смятате подобни забележки за най-логични. Междувременно нито една част от личността не иска да го унищожи. Тя постига нещо положително, но избира метод, който не ви устройва, така че от нагласата, че частта ви е приятел и помощник, вие задавате въпроса какво иска и каква цел преследва, когато получите отговор задачата е да измислите други начини за постигане на тази цел и да ги предложите на ваша страна. Например част иска да се справите по-добре. След това й казвате, че многото критики ви карат да не искате да работите изобщо и предлагате друг начин: оставете я да ви насърчи, когато нещо се получи и имате ентусиазма да продължите в същия дух или тя наистина иска да посочи какво струва си да се коригира. Тогава сте съгласни, че тя критикува градивно и конкретно. Не „вие винаги се прецаквате“, а „следващия път нека обърнем внимание на скоростта/яркостта/жестовете/думите/представянето.“ След сключване на договора, всичко, което трябва да направите, е да благодарите на вашата страна за тяхното сътрудничество и грижа за вас и... ще останете изненадани, когато след няколко седмици се озовете в приповдигнато настроение и попитате: хм, къде отидоха всички тези псувни за твоя сметка? След това отново благодарете на отговорния за критиката и продължете в същия дух с лайк, нека види, че не се опитваме напразно