От автора: Защо е нужна тъгата и как тя се превръща в депресия. Каква е ролята на скръбта? Природата ни е създала по такъв начин, че имаме всичко необходимо, за да се адаптираме по-добре към света. Има няколко основни чувства, които съставляват основния набор за онези събития, които са вградени в жизнения процес. Животът не е сигурен и имаме СТРАХ. Чувство, което ни помага да определим степента на опасност и да се спасим навреме. Другият ни помощник е ГНЕВЪТ. Чувство, необходимо за защита. За да ни поддържа в този труден и опасен свят, имаме РАДОСТ. И тъй като животът е невъзможен без загуби, ТЪГАТА ни помага да ги преживеем. Всяко от тези сетива има сложна функционираща система в тялото. Централната нервна система произвежда определени вещества в определен ред и скорост, включително онези части от нашето тяло, които са необходими за оцеляването. Така например при страх кръвта тече към крайниците, за да можем да избягаме, а при радост се отделят вътрешни опиоиди, които ни дават чувство на еуфория. Всяко чувство има своите емоции. Нормално е да се смееш, когато се забавляваш, и да те е страх, когато те е страх. Добре е да плачеш, когато си тъжен. Това е много опростена диаграма, но всички тези механизми са описани в някои подробности и са достъпни за независимо проучване. Предлагам ви да се спрете на ТЪГАТА В ДЕПРЕСИЯ Всъщност животът е последователност от печалби-загуби-печалби и т.н. Кръгът не се отваря и животът не свършва. Справяме се със страха от новото и пускаме в живота си нов ден, хора, събития, неща. Ние се изпълваме, свикваме, обичаме всичко и тогава се сблъскваме с факта, че нищо не е вечно. Можем да загубим телефона си, можем да сменим работата си, да се преместим в друг град, да прогорим дупка в роклята си. Разделяме се с вещи, места, събития. Всяка вечер трябва да се сбогуваме с това, което сме живели сутрин и следобед. През есента се сбогуваме с лятото, а когато празнуваме рожден ден, се сбогуваме с годината, която сме преживели. И, разбира се, трябва да се сбогуваме с хората. След като завършим училище, се сбогуваме не само с детството, но и с почти всички наши съученици. Децата растат и ни напускат. Някой си отива от живота ни, а някой си отива от този свят. Ето как работи този свят. Постоянно намираме нещо и губим нещо. Свикнали сме с повечето загуби и дори не ги забелязваме. Но е трудно да загубим ценното и близкото до нас. За да ни помогне да се справим с този процес, природата е създала чувството на тъга. Чувство, което ни помага да се справим със загубата. Най-простото разбиране на тъгата е траур за загуба или скръб. От думата скръб, която точно назовава това, което чувстваме. Ние сме наранени, тежки и много тъжни. Създадохме цели ритуали, за да улесним процеса на скръб. Булката първо беше оплакана и едва след това се празнуваше; краят на училището се случва първо на последния звънец, а след това ще има дипломиране. Погребенията са един от най-големите по значимост ритуали, а траурът има своите ясни срокове. Процесът на скръб има свои собствени етапи, всеки от които не може да бъде прескочен. Но основното чувство на целия процес, разбира се, е тъгата. Трябва да скърбим за загубите си. Сълзите имат не само бактерицидно и обезболяващо действие, което е доказано от биолози. На психологическо ниво сълзите са балсам за наранената душа. Има красив символ на сълзите под формата на река, по която можем да преплуваме най-трудните участъци по пътя на живота си. Ако всичко е толкова идеално подредено, тогава какъв е проблемът? Цялата работа е, че човекът е несъвършено същество. И за да живее нормално, трябва постоянно да полага усилия и да се усъвършенства. Животът е като ескалатор, който се спуска. За да станете, трябва да раздвижите краката си. С други думи, трябва да можем да скърбим. Родителите трябва да ни учат. И те трябва да бъдат подкрепени от света на хората. Какво се случва на практика? Да започнем със семейството. НЕ ПЛАЧАЙТЕ! Всяко семейство има свои собствени правила за това как да се чувствамогат да бъдат изразени и които не могат. И ако във вашето семейство имаше забрана за изразяване на тъга, тогава трябваше да потиснете това чувство. Това не означава, че сте спрели да го изпитвате. Това е невъзможно. Но вие спирате да го изразявате външно. Без сълзи, без тъга, без тъга. Освободената от тялото енергия търси изход. Тъй като тя не може да изрази себе си по легитимен начин (скръб), тя може да излезе чрез тези чувства, които са разрешени. Ами, например, страхът. И тогава ставате тревожни и подозрителни. Тоест, страхувате се повече и по-често, отколкото изисква ситуацията. Или радост. И тогава се смеете на загубите си, постепенно се превръщате в тъжен клоун, на когото е позволено да свали маската си само в тясната си съблекалня, сам със себе си. Или гняв. И тогава се превръщате в постоянно ядосан човек, който се ядосва със или без повод. Ако всички чувства са били забранени във вашето семейство (а това се случва доста често), тогава тялото ви трябва да поеме цялото бреме от тяхното изпитване. Няма нужда да казваме, че клиниката се превръща във вашия втори дом. В допълнение към разрешението да изразяваме чувства, ние се нуждаем от нашите родители да ни научат как да го правим правилно. Подкрепи ни в този процес, за да можем да потърсим и приемем подкрепа в зряла възраст. Основният закон в разбирането на процеса на скръб е следният: НИЕ СМЕ В СПОСОБНОСТ ДА ПРЕЖИВЕЕМ ВСЯКАКВА ЗАГУБА. АКО Е НАЛИЧНА АДЕКВАТНА ПОДКРЕПА. Тоест хората, които са умрели „от мъка“, просто не са имали необходимата подкрепа. Нито външни, нито вътрешни. Вътрешните им родители бяха студени и жестоки и външната помощ не беше достатъчна. Не случайно съм сложил кавички. В буквалния смисъл не можете да умрете от мъка. Можете да умрете от болести, причинени от чувства, или можете несъзнателно да позволите на света да ви убие. Ами човечеството НЯМА СМЪРТ. Човечеството не винаги се е страхувало от смъртта. Едно време то я уважаваше. Хората винаги са вярвали в техния божествен произход и са разбирали, че има велик план за човешката душа. Това означава, че съществуването му не може да бъде ограничено до няколко десетилетия. Тоест, трансформацията се случва постоянно и душата ни пътува във времето, сменяйки черупките си. Всички духовни практики разглеждат смъртта като преход и естествен етап в израстването на духа. Никога досега не е обръщано толкова много внимание на телесната обвивка, както през последните няколкостотин години. Колкото повече се движим към материалното, толкова повече губим това, без което животът става все по-ужасен. Изгубихме уважение към смъртта. А това означава, че няма за какво повече да скърбим. Тъгата се превърна в ненужен атрибут. Човечеството иска да се радва, а не да тъгува. "Избърши сълзите си и се радвай!" Историите трябва да завършват с щастлив край, героят не може да умре и доброто триумфира над злото. Смъртта винаги е зло, така че трябва да се избягва по всякакъв начин. „Мъртвата“ вода изчезна от приказката. И хората наивно очакват, че ще се спасят само живи. Забравихме как и спряхме да скърбим правилно. ТОВА Е ОСНОВНАТА ПРИЧИНА ЗА ДЕПРЕСИЯТА. Ето защо може да се нарече продукт на цивилизацията. И ето защо баба ми казваше „ти си луд, иди да се занимаваш“ в отговор на оплакванията ми от депресия. Но не мога да кажа това на клиентите си. Знам, че тяхното страдание е болезнено и не е въображаемо. Избягването на болката от загубата и по същество страха от смъртта е довело човечеството до факта, че тъгата е отишла в несъзнаваното. И там се превърна в депресия. Тази трансформация направи нормалното чувство на тъга прекомерно и болезнено. Депресията по същество е хронична тъга. От гледна точка на поддържането на енергийния баланс ще бъде интересно да разберем къде тече енергията по време на депресия? В края на краищата, класическата депресия изглежда като намаляване на: настроението, активността, самочувствието, житейската перспектива, способността за мислене. Това е подобно на начина, по който пълноводна река отива под земята, когато екологията е нарушена. Това е много символично действие, което приказките ще ни помогнат да разгадаем ПРИКАЗКИ ЗА ДЕПРЕСИЯТА Има много приказки за депресията. Това означава, че човечеството винаги е разбирало значението на процеса на скръб и е давало на хората необходимотопрепоръки чрез такава форма като легенди. Това е най-прекият начин да поставите знанията за живота в несъзнаваното. Вярата помага на хората да придобиват знания по-лесно и по-бързо. Съвременният човек иска да разбере и обясни всичко от материалистична позиция и затова е загубил огромния склад от мъдрост, съдържащ се в приказките, легендите и митовете. И сега децата слушат истории за възрастни за измислени герои, които нямат нищо общо с архетипните символи. И те съдържат информация за световния ред, механизмите на взаимоотношенията и много повече, което трябва да научим в детството, за да станем силни възрастни. Но незнанието не е извинение. И светът продължава да изнасилва Спящите красавици (в приказката преминаващ принц редовно се възползва от нея, тя дори ражда деца в съня си), Грозните патета никога не намират своите лебеди, а героите се давят в блата. Блатото в приказките е един от най-често срещаните образи, които символизират етапа на скръб или депресия. А на дъното на блатото, както помним, се пази златен ключ. Символично ключът е отговорът на въпроса. А златният ключ е мъдър отговор, „струва теглото си в злато“. И ще отиде само при тези, които преодолеят страха от болката от тъга. В други приказки героят трябва да отиде в ада. Там той ще получи нещо, без което е невъзможно да се стигне до успешен край. И само няколко успяват да преминат този тест. Невъзможно е да станеш цял без този подвиг. И може да бъде по-трудно от отсичането на главите на дракони или улавянето на вятъра. Така героят ще трябва да порасне, да се сблъска с депресията и да се справи с нея. Няма да е възможно да избягате. И сега основната интрига. Що за въпрос има нужда от отговор? Какво е това, без което сте обречени на депресия? Това не е таен въпрос. Освен това съм сигурен, че го познавате. КАКВО Е СМИСЪЛ ЗА ЖИВОТ? Ние сме създадени по такъв начин, че търсенето на смисъл е естествена потребност на човешкото съзнание. Следователно започваме да страдаме от загуба на смисъл в нашето най-ранно смислено детство. Всички тези детски въпроси „защо” са за това. Но ако не ни отговорят, можем да спрем да ги питаме. Идва момент, в който гладът става буквално непоносим. Намирайки смисъл в материалните неща, в другите хора, във всякакъв вид привързаност, ние сме обречени на болката от загубата. Всичко това е временно и непостоянно. Щом се привържем към нещо или някого, всичко може да свърши. И само способността да преживяваме загубите и разбирането на смисъла на случващото се може да ни помогне да се справим с болката КАТО ЖИВОТЕН СЦЕНАРИЙ Клод Щайнер описва три основни житейски сценария: „без любов“, „без разум“ и „без радост“. ” Ето какво пише той за сценария „без радост“: „Повечето „цивилизовани“ хора не чувстват нито болката, нито радостта, която тялото може да им даде. Крайната степен на отчуждение от собственото тяло е пристрастяването към наркотиците, но обикновените хора не страдат от наркотична зависимост хората (особено мъжете) са не по-малко податливи на това Те не изпитват нито любов, нито екстаз, те не знаят как да плачат, те не са в състояние да мразят човешко същество, което управлява глупавото тяло, се счита за работа (или изпълнението на други заповеди на главата, приятни или неприятни). пречка за нормалното му функциониране. Хората, които са наистина депресирани, имат такова отношение към тялото и чувствата си. И най-често депресията им е скрита. И целият им живот е насочен към облекчаване на стреса от липсата на радост. Да, изпитването на радост не е нищо друго освен здравословна нужда. А незадоволяването на потребността неизбежно ще предизвика напрежение и в резултат на това болка. Животът се превръща в търсене на „лек“ за облекчаване на болката. Това може да са истински лекарства или химикали, или могат да бъдат различни дейности, хобита, взаимоотношения. Къде бяга човек от депресията? И за работа, и за връзки, и за всякакви курсове, и за игри, и за пътуване. И съсОт друга страна е много трудно да се разграничи дали всичко това наистина носи радост или просто облекчава болката. Затова зад всяка активна проява търся признаци на депресия с професионален поглед. И много се радвам, когато не го намеря. Но това се случва, за съжаление, рядко. И така, живеем в измамна мъгла, която скрива депресията от погледа. Не е нещо, което ме е срам да призная. Проблемът е, че самият човек не разбира веднага, че е в депресия. В крайна сметка да го признаеш означава да се потопиш в него. И хората се страхуват да изпитат болка. Така цял живот вървят по ръба на блатото, в калта до колене, в омагьосан кръг, с илюзията, че всичко не е толкова лошо. Да, някъде има твърда почва, топъл пясък, планини и морета, но и тук не е лошо, защо да рискуваме?... Проблемът е, че не можете да се обърнете и веднага да стъпите на твърда, чиста почва. Ще трябва да пресечете блатото, а това е твърде опасно. Важно е да знаете, че степента на опасност не зависи от дълбочината на блатото, а от опората по пътя. Ние не умираме от депресия, само страхът ни да помолим за помощ ни убива. Спомняте ли си притчата за Насреддин, в която той спасява давещ се в градския фонтан богаташ? Тълпата се опита да го спаси и викаше: "Дай ми ръката си!" И Насреддин каза: „на ръка“. Ето как ставаме алчни сами по себе си и не протягаме ръка, за да си помогнем, дори когато около нас има тълпа от хора, които са готови да помогнат. И най-важното е кризата на средната възраст. Етап, който е подобен на преход на планина, която сте изкачили и от която сега трябва да слезете. Животът минава половината път и без подходящ преглед на натрупания багаж втората му половина може да не изглежда като приятно спускане, а като падане. Депресията в този период е неизбежна. Трябва да се сбогуваме с младостта, физическата сила, децата, избягали от гнездото, стареещите или починали родители. Но най-важното - с илюзии. Не всичко предстои. Освен това краят вече се вижда. Да, той е далеч, но вече се вижда. И реалността се появява пред нас в цялата си яснота и суровост. И ако не се сбогувате с илюзиите, тогава спускането заплашва с падания и счупвания. Всеки опитен алпинист ще ви каже, че слизането е по-опасно от изкачването. И няма да можете да се отпуснете. Но ако човек е твърде уморен, докато се катери, тогава той иска най-накрая да се освободи от себе си и лесно да се плъзне надолу по хълма. Тогава ще станем свидетели на бързо стареене и смърт. Депресията ще ни помогне да спрем на този проход и да намерим отговори на въпроси, без които не можем да продължим. Пътят трябва да е възрастен и съзнателен. След това има възможност да се насладите на спускането с контролиран риск. И това удоволствие е много различно от детската безразсъдна радост. Ако човек е живял дълго време без радост, изпълнявайки очакванията на другите и изкачвайки планината, тогава за него е много трудно да се принуди да работи още малко, за да промени стратегията. Затова повечето клиенти на психолози и психотерапевти са хора на средна възраст. Вярно, те не идват на работа, а за вълшебен еликсир, който ще облекчи болката и няма да ви кара да работите насила. Тези, които преживеят разочарованието, че такъв еликсир не съществува във външния свят и ще трябва да го търсят в себе си, ще преодолеят кризата. Повечето ще вземат Аналгин и ще продължат да облекчават депресията. ДЕПРЕСИЯТА Е ВАШИЯТ ШАНС Една добра новина в края. Има две състояния, в които имаме възможност да научим за себе си: любов и депресия. Първият е със знак плюс, вторият е със знак минус. И двете условия имат последствия. Не се знае кое има повече добро или лошо. Затова не губете време, бягайки от депресията, ако тя ви застигне. Опитайте се да го използвате, за да разпознаете себе си и да потърсите смисъл. И не забравяйте, че бягането от депресията е сигурен начин да се въртите в кръг. По-добре помислете как това време да не е толкова ужасно. Простичките неща ще ви помогнат: грижата за тялото ви, музиката, природата, общуването с животни. Това са помощни средства и нищо повече. Освен това си намерете добър психолог. Той ще седне на брега на блатото и ще чака, докато вие: