Jednou jsem se procházel městem, pohroužen do myšlenek. Chodil jsem kolem louží; držel kapotu, když ji vítr odnesl; šel do kavárny; vypil kávu, odhodil sklenici; poslouchal hudbu ve sluchátkách. Ale kdyby se mě někdo zeptal, nevzpomněla bych si, jaké písničky mi hrají v playlistu, jestli byla dobrá káva, jak vypadal barista, jestli venku foukalo, jestli jsou na silnici pravidelně louže hodně věcí na autopilota. Důvodem je, že se nemůžeme soustředit na několik věcí současně. Představte si například, že potřebujete nejen pracovat na počítači, ale také vědomě hýbat svaly paží, abyste mohli psát na klávesnici. Vědomě podepřete své tělo v sedě. Při komunikaci s kolegy vědomě vyslovujte zvuky. Ale to jsou akce, které využívají desítky svalů a tisíce nervových zakončení. Velmi rychle byste kvůli takové zátěži prožili silný stres a na nějakou dobu byste zcela ztratili schopnost pracovat. Proto se váš mozek naučil pamatovat si stejný typ opakujících se akcí a následně je provádět bez zapnutí vědomí Automatismy existují, protože jsou užitečné. Jinak bychom se pokaždé, když bychom vstali z postele, museli znovu naučit chodit, mluvit a držet lžíci. Přesněji bychom se ani neučili, protože podstatou takového učení je vypěstovat si automatické návyky Ale někdy toho autopilota dáváme až moc: nejen chůzi, psaní na klávesnici, řízení auta – ale i myšlenky, rozhodování, čas, komunikace V důsledku toho ztrácíme možnost užívat si svůj život a udělat si ho tak, jak chceme: Mohl jsem si užívat svou oblíbenou hudbu, chuť kávy a výhled na město, ale nic z toho jsem neudělal. . Mohl jsem jet veřejnou dopravou, kdyby to bylo venku příliš nepříjemné, ale ani to jsem neudělal, a proto je ovládání vašeho režimu autopilota velmi důležitá dovednost. A abych vám pomohl začít ho rozvíjet, chci vám nabídnout cvičení ve dvou variantách. Vyberte mu nějakou každodenní činnost, které nevěnujete pozornost: čištění zubů, kontrola e-mailů, ohřívání večeře v mikrovlnné troubě atd. První možnost Udělejte to svou nedominantní rukou (levou, pokud jste pravák, pravou pokud jste levák), který neví, jak tyto úkony provádět automaticky 🖐Druhá možnost Udělejte to stejnou rukou, ale pečlivě sledujte signály všech smyslů ✋👀👃👂👅Věnujte pozornost chuti zubní pasty a teplotu vody, zvuk kliknutí myší, barvu a velikost písmen v předmětu, jak se jídlo točí v mikrovlnce a jak se jeho vůně začíná šířit po místnosti. Vezměte si z této jednoduché zkušenosti co nejvíce dojmů v zásadě Toto cvičení lze provádět pravidelně, alespoň jednou denně: například jeden týden s jednou navyklou činností, další s jinou atd. © I. O. Volyntseva, 2021 Pokud vás článek zaujal, budu vděčný za kliknutí/klepnutí na „Poděkovat“ pomocí odkazu Přihlásit se k odběru↓, aby vám neunikly nové materiály=)