През пролетта почти всеки се чувства депресиран, изпитва липса на сили и промени в настроението. Всичко това са признаци на банална липса на витамини през студения сезон тялото не получава достатъчно витамин D, както и други витамини и минерали. Освен това през зимата водим по-малко активен живот, движим се по-малко, а колебанията в температурата на въздуха и атмосферното налягане също оказват негативно влияние върху състоянието: униние, постоянна умора, липса на енергия, сънливост, апатия, раздразнителност Начини за преодоляване на пролетния хрема Това сезонно състояние не е заболяване, но не трябва да пренебрегвате негативните симптоми, тъй като те значително намаляват качеството на живот. Колкото и тривиално да изглежда правилното хранене, добре подбраната диета ще ви помогне да се почувствате по-добре. През пролетта трябва да изключите бързото хранене, тежките и мазни храни и бързите въглехидрати. Хранете се редовно, не пропускайте храненията и не си позволявайте остър глад. Включете в менюто си риби, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини (скумрия, сьомга). Не се отказвайте от месото, но яжте повече зеленчуци и зеленчуци. Разнообразете диетата си, като добавите авокадо, кориандър, магданоз, броколи и ядки. Заменете сладките със сушени плодове и бързите закуски със сложни въглехидрати (като бавно варени овесени ядки). Пийте повече вода: През отоплителния сезон въздухът става сух, което може да доведе до дехидратация.2. Дневна рутина: За да получите сила, трябва да спите достатъчно. Ето защо е толкова важно да се установи режим на работа и почивка. Спете 7–8 часа, опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден, дори през уикендите, устоявайте на изкушението да останете будни по-дълго. Вашето тяло ще ви благодари. Преди лягане се откажете от цифровите джаджи, по-добре прочетете хартиена книга или слушайте релаксираща музика.3. Разходките на чист въздух водят до кислороден глад на мозъчните клетки, което се отразява негативно на когнитивните функции. Просто казано, когато прекарвате цялото си време между четири стени, започвате да мислите по-зле и да се уморявате по-бързо, концентрацията намалява и паметта се влошава. Това е лошо за производителността. Прекарвайте повече време навън. Разхождайте се, когато имате свободни минути, ходете пеша до работа или до магазина. Когато сте на закрито, проветрявайте редовно стаята или офиса.4. Упражнение: Добавете поне минимална физическа активност към ежедневието си. Правете сутрешни упражнения, танцувайте на любимата си музика, правете йога или отидете на фитнес. По време на тренировка се произвеждат ендорфини, които помагат в борбата със стреса и апатията. Това е най-добрият начин да оцелеете през пролетния блус.5. Обградете се с позитивизъм. Например, не трябва да гледате трилър през нощта, по-добре е да изберете добър семеен филм. Зарадвайте себе си с приятни неща, грижете се за себе си и близките си и скоро пролетното блудство ще отстъпи, ако откриете, че изпитвате трудности с емоционалното си състояние и разбирането на себе си, тогава терапията с психолог ще ви помогне. Успех в работата върху себе си!