Беше приятно да отидеш на работа, знаейки, че те очаква уютен офис, в който се чувстваш комфортно. Когато беше настинала или беше разстроена, когато влезе в кабинета, Полина се почувства по-добре. И клиентите неведнъж са казвали, че не искат да напускат кабинета, че самият кабинет е терапевтичен. Тези, които не идват за първи път, отбелязват, че се чувстват по-добре само защото са в този офис и няма нужда да играят, да не се преструват, да не се крият, да не се опитват да бъдат силни... Полина погледна към надпис, окачен на закачалката: „Моля, не безпокойте. Провежда се консултация“, когато Аида влезе в офиса. След като едва поздрави, тя седна на един стол и просто замълча. - Нещо се случи? - започна Полина. - да нищо не мога да направя Реших да не го досаждам с обаждания и съобщения, но едва издържах един ден. Вечерта се видяхме и се скарахме, аз го упрекнах, че той самият нито веднъж през деня не ме е питал как съм, какво правя. Исках най-доброто, но се оказа... - Исках най-доброто, как така? - Исках да разбере, че не трябва да ме притеснява, исках сама да разбера, че мога без него. - Как вървеше комуникацията ви преди да започнат проблемите? Често ли си разменяхте съобщения и обаждания? - Разбира се, и вече съм свикнал, ако не е възможно да говорим по телефона (когато е зает с работа), тогава разменяме съобщения десет пъти на ден и се срещаме всяка вечер. Но сега по някаква причина това не му отива, но иначе се чувствам зле. - Защо според теб Кямил вече не е доволен от връзката ви? - Защото искам дете, добре, дори и не сега, по-късно. Не го моля да се развежда, разбирам, че той има семейство, не претендирам да съм единствената, но той иска да се оженя. Как изобщо може да каже такова нещо? - Какво точно ти попречи да си дадеш почивка, като си без него? – върна я Полина към поставения в началото на срещата проблем. - Не знам как да контролирам състоянието си, когато се чувствам зле, разбирам какво да не правя - и го правя, след което съжалявам. Но след това всичко се повтаря. - Отдавате ли се напълно на емоциите си и губите ли контрол над тях? - Да, сякаш се губя, има само непоносимо желание да го видя. - Сега има желание да го видя, но има ли нещо друго? Какво е това? - Сега съм горе-долу спокоен и имам център, мой център, който разбира всичко. А понякога го няма. - Когато се идентифицираме с нещо, ние попадаме под властта му, но когато се дезидентифицираме, отделим от нещо, започваме да го контролираме. Сами сте забелязали, че когато сте емоция, желание, губите контрол. Нека направим упражнение за укрепване на „центъра“ в себе си, контрола. Настанете се удобно... Не е нужно да затваряте очи веднага... Забележете как въздухът свободно изпълва дробовете ви и лесно ги напуска. Може да забележите как дишането ви става по-равномерно и спокойно. Докато наблюдавате дъха си, аз ще говоря, много бавно, а вие можете или да повтаряте тези думи на себе си, или просто да мислите за тях. Имам тяло, но не съм моето тяло. Тялото може да бъде болно и здраво, уморено и отпочинало. Опитвам се да го поддържам здрав, но не съм аз. Имам тяло, но съм нещо повече от тялото си. Имам чувства, но не съм моите чувства. Моите чувства могат да бъдат различни, могат да се променят, понякога са противоположни. Те могат да се променят от любов към омраза, от спокойствие към гняв, от радост към тъга, но моето Аз остава непроменено. Понякога може да ме завладее гняв или други чувства, но знам, че ще мине, така че не съм гняв или други чувства. Мога да наблюдавам чувствата си, да ги разбирам и да се науча да ги управлявам. От това следва, че те не са аз. Имам чувства, но аз съм повече от чувствата си. Имам ум, но не съм моят ум. Умът ми е инструмент за познание, съдържанието му непрекъснато се променя, приема нови мисли, знания и опит. Имам ум, но аз съм повече от моя ум. След това,Когато отделих своето Аз от усещанията, емоциите и мислите, осъзнавам, че аз съм центърът на самосъзнанието. Аз съм центърът на волята, който може да насочва и използва моите усещания, емоции и мисли. Устните на Аида се размърдаха, тя си повтори думите. Когато Аида отвори очи, Полина продължи: „Можете да повтаряте това упражнение всеки ден, само в съкратена версия: „Имам тяло, но аз съм повече от тялото си.“ Имам чувства, но аз съм повече от чувствата си. Имам ум, но аз съм повече от моя ум. Аз съм центърът на самосъзнанието и волята, които могат да насочват и използват моите усещания, емоции и мисли.” Когато денят се окаже напрегнат, можете да повторите това няколко пъти на ден, за да се върнете към осъзнаването на себе си, да намерите себе си. - Много ми хареса упражнението. Ако знаех това по-рано, може би щях да правя по-малко глупави неща... - Не е достатъчно да знаеш, трябва да овладееш това упражнение, замислено да повтаряш фразите няколко пъти през първите дни, така че да се запомнят, когато нещата станат зле и работа. Не е лесно, но е реално и ефективно. „Ще ги науча като молитва, ще ги повтарям, това ми отива, нещо резонира там, стана по-лесно, сякаш стоях на пръсти, а сега стоя на целия си крак.“ И е по-надежден. -Вие сте добри в релаксирането чрез дишане. Практикувайте „успокояващо дишане“, това е, когато издишването е два пъти по-дълго от вдишването. Вдишайте за едно-две-три и издишайте за едно-две-три-четири-пет-шест. Опитайте сега да дишате така у дома за няколко минути. - Възможно ли е да не броите, просто да направите издишването по-дълго? - Възможно е, но е по-добре с резултата, защото превключваш на него и откъсваш мислите си от това, което те е притеснявало. Експериментирайте по различни начини. Успех.******************************** Знаейки, че Диана ще дойде следващата, Полина помисли как най-добре да работи с я на ресурси. Диана се обади предварително и каза, че се справя добре, но иска да си почине и да събере сили. - Добър ден. Радвам се, че не дойдох сега с проблем, но искам да работя по положителен начин. Всичко е наред със съпруга ми, стана ми по-лесно да му кажа какво чувствам. И това му отива, сякаш започна да ме разбира по-добре, започна да ми говори по-рядко с тон, който не понасям. Може би ми стана по-лесно да общувам с него, защото се чувствам по-защитена? Искам да стана още по-силен или нещо такова... - Чувствате ли, че колкото по-спокойна и уверена сте, толкова по-добри са отношенията ви със съпруга ви? - Да, но ме е страх, че ще мине. Имам нужда от повече увереност в себе си, че всичко ще бъде наред. „Увереност в себе си и че всичко ще бъде наред и няма да бъда безпокоена“, помисли си Полина. - Значи няма трансфери! – заповяда си тя и продължи: „Добре“. Вече знаете, че подсъзнателният ум е много по-мъдър от съзнателния ум. И докато седите тук и мислите как ще придобиете увереност в себе си днес и че всичко ще бъде наред, вашето подсъзнание знае, че трябва да се отпуснете за това. И дишането ви става все по-спокойно и равномерно. Въздухът свободно изпълва белите дробове и лесно ги напуска. И може да се изненадате да забележите, че очите ви искат да се затворят, след това да се отворят и отново да се затворят, за да ви е по-лесно да си представите себе си на някое невероятно място, където ви харесва. Може би ще е морава край езеро, може би място в планината или край река, или някъде другаде. И можете да се възхищавате на това, което ви заобикаля там, да надникнете в нюансите на цветята. И можете да помислите какво представлява красотата на това място. Изберете нещо, което ще ви напомня колко красиво е това място. И можете да си позволите малко да излезете от транса, поддържайки усещането за красотата на невероятното място и да нарисувате тази красота във всяка част на кръга. Полина подаде на Даяна таблет с лист хартия, върху който беше начертан кръг, разделен на три равни части, и парче тебешир. Диана неохотно отвори очи, взе тебешир и започна да рисува залез - слънцето, което залязва зад планините... - Можеш да го затвориш отновоочи и се върнете на това невероятно място, възхищавайки се на красотата му и размишлявайки върху това, което може да представлява силата на това място за вас. И имате време да почувствате силата, скрита в това кътче на земята, да я почувствате и като отворите очи, нарисувайте този образ в друга част на кръга. Диана нарисува река, широка и бурна, със скали по бреговете. - И отново, просто трябва да затворите очи, за да се потопите във вътрешния свят и да помислите за неговата мъдрост, за образа, в който може да се изрази мъдростта на това място. Тя изобразява мъдростта под формата на дърво с клони и листа. - И едва сега, след като се върнахте на това място, разбирайки цялата му красота, сила и мъдрост, можете да осъзнаете, че тази красота, сила и мъдрост са ваши, точно ваши. В крайна сметка вие сами сте създали това невероятно място във вашия вътрешен свят. И запазвайки това знание, или това чувство, можете да останете там още малко, след това да отворите очи и да се върнете тук, във външния свят, по-силен, по-мъдър, по-спокоен. Излизайки от транса си, Даяна се протегна, отвори очи, после ги затвори отново, сякаш се върна на мястото си, усмихна се на нещо и едва тогава най-накрая се върна в нормалното си състояние. „Беше толкова добре там, че не исках да се връщам.“ Проверих дали мога да си представя това място отново и се оказа... Къде ми е рисунката? Полина й подаде лист хартия. - Мога ли да го взема с мен? Ще я окача на стената, точно така, небоядисана, за да напомня за увереност, сила. „Не забравям за красотата си“, усмихна се Диана ******************************* Полина я изпрати и избра судоку, което беше отбелязано като трудно. Въпреки че знаеше, че понякога решаването на средно судоку отнема повече време, отколкото две трудни. Докато подреждаше числата в квадратите на пъзела, тя превключваше, разсейваше се... Когато не можеше да разбере кое точно число може да бъде въведено, се появи усещане за задънена улица, но тя остана уверена, че решение определено ще бъде намерени, просто трябва да погледнете от различни ъгли - хоризонтално, вертикално или в квадратчета. Един-двама, може би седем ще станат по-ясни. Така се получи, а след това се увеличи увереността, че с всеки клиент ще има такава уговорка и правилен вариант. Разбира се, не толкова ясно, колкото в задачата... Но най-много в играта Полина харесваше моментите, когато, гледайки с нефокусиран поглед задачата, веднага виждаше кои няколко числа могат да бъдат поставени със сигурност, без да пресмята то. В ситуацията със съпруга си прозрението все още не е дошло... Ирина дойде готова да общува и да помага. - Почувствах се малко по-добре, започнах да заспивам по-добре. Но въпреки това понякога се събуждам през нощта и усещам, че зъбите ми са стиснати или юмруците ми са стиснати. Дори в сънищата си ме е страх да не загубя контрол над себе си. - За да не изпуснеш контрол, трябва ли да си на ръба през цялото време? - Да, разбирам, че това е грешно, но не мога да се отпусна. - Как се чувствахте преди атаката? „Цяла година имах тревога и напрежение, просто след тази паника стана по-зле“, помисли си Ирина, сякаш решавайки нещо, след което продължи. – Вероятно напрежението е започнало, откакто разбрах, че мъжът ми има жена. Той имаше хобита преди, аз го търпях, знаех, че не е сериозно. И този път... Двамата отдавна се срещат, той се отдалечи от мен. Камил обеща да се раздели с нея, но вече два месеца не виждам никакви промени - виждат се, чета съобщенията на телефона му. Съобщенията са толкова... откровени или нещо такова, аз и той никога не говорим така... Сега той казва, че не може да се раздели с нея, защото тя не се чувства добре, страхува се да не направи някоя глупост. Моли ме да изчакам, да имам търпение. А това, че ми е зле, не се брои... - Страхувате ли се да не се раздели с тази жена? - Страхувам се. Имаме син. В днешно време някои мъже си вземат втори съпруг. Не мога да понасям това. Добре, той изневери, кой мъж не изневерява... Но ето... Тя не го пуска, но той... изглежда зависи от нея. „Втори съпруги, втори съпруги. Не, Саид нямаше да отидепо този. Стреляй!“ – заповяда на мислите си да продължат Полина: – Как се успокоявахте преди, когато нещо ви разстрои? - Преди това моето лекарство беше сънят: когато бях нервна, спях повече, можех дори да оставя домакинските задължения недовършени и да си легна, можех да сложа детето през деня и да спя. Още като дете ми се спеше много, когато се тревожех за нещо. Но когато започна да се среща с тази жена и разбрах, че това не е мимолетно хоби, започнах да го чакам всеки ден, дори и да дойде късно, не можех да спя или по-скоро се страхувах да заспя. - Може ли да се каже, че често не си позволявате да спите близо година? - предложи Полина, чувствайки, че тази цифра скоро може да бъде определена със сигурност и тя ще бъде на мястото си. - Не позволявам... Не съм се замисляла, но и след пристигането му, след като се скарах с него, също не си позволявам да заспя - ако заспя, той ще си помисли, че съм Не се притеснявам много, че се успокоих. - И ако не спиш, въртиш се, той ще разбере колко си притеснен и ще спре да се среща с нея? – Полина почувства, че определено може да се въведе едно число. - Не знам. Заспива бързо, няма смисъл да не спя, но вече не мога да заспя. - Ако обикновено сте се успокоявали със сън, но сега не си позволявате да го правите и дори вече не можете, вие се закарвате в задънена улица. За да се почувствате по-добре, готови ли сте да си позволите да спите и да се успокоите в съня си, да облекчите стреса? - Разбира се, че съм готова, няма смисъл да чакам Камил да дойде, да се навивам със снимки как са заедно и да псувам - това не решава проблема, а ми става по-зле. Но как да се разреши? - На съзнателно ниво вече сте си позволили да не разглеждате безсънието като средство за решаване на проблема, но на несъзнателно ниво ще направите това в транс. Съгласен ли си? - Съгласен съм, но няма ли да се окаже, че ще пропусна ситуацията, ще бездействам и всичко ще стане още по-лошо? - Не става въпрос за факта, че трябва да спрете да правите каквото и да било, за да спасите семейството си, просто първата стъпка ще бъде да подобрите благосъстоянието си чрез подобряване на съня. - Да, готов съм да се погрижа първо за здравето си. Ще трябва ли отново да слизам по стълбите? Толкова много ми хареса тогава. - Можете да влезете в транс по различни начини. Ако сте обичали да слизате по стълбите, сега това стълбище ще бъде два пъти по-дълго, ще има двадесет стъпала и ще можете да се потопите в дълбочината на транса, който ще ви бъде удобен, който ще бъде най-ефективен в позволявайки си да спите, за да не просто се отпуснете, но и да се успокоите и да облекчите стреса... Можете просто да си спомните усещанията, които сте изпитали, докато слизате по стълбите последния път, и ще ви бъде по-приятно да отидете надолу. И така, първата стъпка. По дълбоко. Още една стъпка и подсъзнанието се приближава. Добре... Ирина бързо изпадаше в транс, ту се усмихваше на нещо, което се случваше във вътрешния й свят, ту леко се мръщеше. Полина продължи да говори за това колко е хубаво да направиш нещо много важно за себе си, без да правиш нищо, а да седиш на стол и да си почиваш. И колко лесно е да си позволиш нещо, и че е по-лесно, отколкото да се ограничаваш в нещо, и че едната ръка е по-лесна от другата. Ирина или е чувала, или не е чувала за балони, вързани за китката на по-лека ръка, за лекотата на лист от дърво, уловен от вятъра, за леки чадъри от глухарчета и изведнъж се изненада, когато усети как лявата й ръка стана по-лека , как малкият й пръст трепна и се повдигна, първо малко, после повече. Малкият пръст се повдигна някак странно - на резки движения, а след него се повдигнаха и останалите пръсти. Ирина усети, че ръката й започва да се издига и тръгва някъде наляво, ръката се сви и се обърна, сякаш танцуваше. Ирина се усмихна, оставяйки нови, необичайни, но приятни усещания да преминат през нея. И когато ръката нежно докосна лицето й, сякаш насърчаваше или решаваше нещо, Ирина искаше да отвори очи и да погледне ръката, която сякаш живееше свой собствен живот. ТяТя отвори леко очи и видя ръка да се носи до нея и отново се усмихна. Когато Ирина излезе от транса си, й се стори, че се клати като моряк на палубата и това отново я накара да се усмихне. „В момента бях толкова разтърсена, че сигурно е смешно да гледам отстрани“, сякаш се оправдаваше Ирина. - Външно движенията бяха почти незабележими. Това е един от феномените на трансовите състояния. И по-късно, у дома, ще можете да се изненадате от промените, които настъпват във вас, приятно изненадани.**************************** ****** Полина знаеше колко ефективни са на пръв поглед прости техники и работа с изображения, но всеки път беше интересно какво работи и как, какво помага и колко и какво не оставя забележими следи. - Какви промени забелязахте в себе си през последната седмица? – обърна се Полина към Пата, който седеше на „транс“ стол. - Трудно е да се разбере доколко оплакванията бяха „освободени“, но забелязах, че когато съпругът ми отказа да отиде с мен при роднини, всички оплаквания не се измиха върху мен веднага, както преди. Спомних си, че той не отиде с мен на сватбата на братовчед ми или на рождения ден на брат му. Не забравих това, но успях да запазя относително спокойствие и да представя аргумент, който го принуди да промени решението си. Казах, че и неговите, и моите близки са изненадани, че съм сама навсякъде, и попитах дали всичко е наред с нас. За да не става повод за клюки, по-добре поне веднъж да се появи при мен. Понякога той се държи безразлично към никого, но в някои ситуации за него е важно какво мислят другите, важно е да поддържа приличие - и той се съгласи да отиде. - Тоест, без да позволите на оплакванията да ви „завладеят“, успяхте да получите това, което искахте от съпруга си? „Да, той се съгласи да отиде, но това стана под мое напрежение, а не защото той самият искаше да отиде с мен“, все още не беше доволна Патя. „Но преди просто трябваше да се примириш с факта, че той не прави това, което искаш от него, не излиза с теб. Искаш ли да се върнеш към това? - Не, разбира се, искам да не идва насила при мен, а в нормално настроение, без недоволство. - Това е следващата задача. Какво можете да направите, за да го накарате да се чувства комфортно при посещение? - Може би трябва да се държим така, сякаш всичко ни е наред? - За втори път повтаряте думата „нормално“, какво означава тя за вас? - Когато се ожених, майка ми ми каза: „В семейството всичко трябва да е наред, като другите. Няма връщане назад. Трябва да можеш да живееш с него. Ако нещо не е наред, имайте търпение, всичко ще бъде наред.” - А често ли ви се налага да издържате, за да е нормално всичко? „Всичко, което направих в продължение на дванадесет години, е да търпя.“ Марат не е лош човек, но винаги някак си ме потискаше, вярваше, че той трябва да взема решения и аз трябва да се съглася с него. От гледна точка на материалните грижи той винаги е давал всичко необходимо на мен и децата. Но той не се съобразява с мен, не сме приятели от много години. Още в първите месеци след сватбата той спря да ме слуша, сякаш се страхуваше да направи това, което го помолих. Ако се оплаквах на майка ми, тя пак ми казваше да имам търпение, че той е добър, коректен, работи, осигурява. Толкова много усилия бяха похарчени за къщата и децата, че нямаше време или възможност да се тревожа за себе си. И сега децата са пораснали, има повече време да общуват с него, да излизат някъде заедно и той казва: „Ние с теб никога не сме ходили никъде“. - Сега имате както нуждата, така и възможността да промените нещо във връзката си. Не сте ходили на гости заедно преди, дори ако сега това е необичайно и принудено за него. Може би ще му хареса и следващия път няма да се налага да го убеждавате дълго. Ако не се получи по този начин, ще продължите да мислите какво още можете да направите, за да установите отношения, които да отговарят не само на Марат, но и на вас. - Но той ходи с нея на ресторант, ходи някъде за уикенда. Това ме прави непоносима. Започнах да напускам къщата по-рядко, да ходя на гости по-рядко. Струва ми се, че всеки знае какво има.