Chci se podělit a nabídnout vám toto umělecké cvičení. Patří spíše do sekce biblioterapie, ale je také docela dobře možné ji kombinovat s jinými modalitami. Název je „Kniha o mně“. Cvičení je víceúčelové, ale pokud zvýrazníte CÍL, pak je to uvědomění, analýza a dekonstrukce vzorců psychologických scénářů. Rozšíření představ o vlastní identitě. NÁVOD a postup cvičení: Vezměte si papír nebo si udělejte poznámky do elektronického zařízení. Napište „Knihu o sobě“. Dále v dolní části označte kapitoly, jejich čísla a název. Tito. 1) „jméno“. 2) „Jméno“ atd. Napište první kapitolu a její název. Pak ten druhý. Atd. dokud nebudete mít pocit, že jste hotovi. Můžete mít 1,2,3 kapitol nebo 30 kapitol Pak si prohlédněte všechny kapitoly, jejich uspořádání, seřaďte a vymyslete název vaší knihy, NAVÍC si ke každé můžete ilustrovat obálku nebo ilustrace kapitola, mohou to být expresivní rychlé skici, symboly nebo plnohodnotné malby. Tato položka není povinná, ale dobře doplní účinek cvičení a umožní vám najít zajímavé vzory. Po sestavení své „Knihy o sobě“ můžete přejít k nejzajímavější části – její analýze. Za tímto účelem bych rád navrhl sérii následujících otázek: Jaké pocity vás naplňovaly během procesu tvorby knihy? Jaké situace a příběhy vám tato kniha připomněla? Jaké myšlenky a představy ve vás nyní vaše kniha vyvolává? Jakou dynamiku pozorujete mezi kapitolami při pohledu na knihu Líbí se vám tato dynamika a jaké potřeby pro vás nyní tato kniha zdůrazňuje? Čemu doporučuje věnovat pozornost? Co vypovídá o vašich přednostech a o tom, jak zvládáte náročné situace? Co důležitého byste chtěl říci o své práci? Pokud by pro vás vaše práce měla nějaké poselství, co by vám řekla? Kdybyste mohl ke své knize něco říct, možná ji povzbudit, která kapitola přitahuje největší pozornost a proč? Která kapitola tě nejméně zaujala a proč? O co vám jde DŮLEŽITÉ, můžete přepsat některé kapitoly, jejich názvy, překreslit úplně celou knihu, pokud chcete a máte pocit, že je to pro vás potřebnější a bude to lepší. To lze provést okamžitě nebo nějakou dobu po sestavení knihy. Udělej to, jestli chceš, všechno je možné. Jak se cítíte nyní po vytvoření a analýze vaší knihy? Jaké zkušenosti jste získali při vytváření knihy a interakci s ní. Jaké důležité věci byste si měli pamatovat častěji? Co můžete udělat dnes, jaké malé kroky můžete udělat k realizaci života, který preferujete? K tomuto cvičení se můžete znovu a znovu vracet? Revidujte, přepisujte svou knihu znovu a znovu, pokud chcete. Nebo vytvořte pokaždé novou knihu. Doufám, že toto cvičení pro vás bude užitečné a zajímavé. Budu rád, když obdržím vaši zpětnou vazbu a budu článek distribuovat. Hezký den všem.