Истинският бич на офисния служител, родителите на големи семейства и представителите на творческите професии е прегарянето. Това е и един от най-сигурните пътища, водещи до депресия. Този синдром изгаря човек отвътре и почти винаги изисква намесата на психотерапевт, но след като го откриете навреме, можете да предприемете стъпки, които ще ви помогнат да се справите с проблема с минимални разходи на пари, време и усилия Проявява ли се прегаряне? Този синдром е трудно да се идентифицира в ранните етапи и да се разграничи от обикновената умора. Проявява се като постоянна умора, липса на желание да се прави каквото и да било. Освен това, ако всичко започва с трудности в работата, то постепенно преминава в личната сфера. Изгорял човек спира да се развива и забравя за любимите си хобита. Развлеченията и релаксацията са опростени до лежане на дивана и консумиране на просто съдържание. Следващата стъпка е депресия, по време на която не можете да работите, но дори не можете да започнете да искате нищо, симптомите се проявяват под формата на постоянна сънливост, преяждане или липса на апетит, най-важният критерий че изброените по-горе симптоми не отшумяват след пълноценна почивка и дори дълга ваканция. Това е същият случай, когато след още един уикенд все още ви е трудно да се справите с натоварването, което отличава прегарянето от обикновената преумора Как изглежда отвън Прегарянето е опасно както за самия човек, така и за хората около него. В работния екип един изгорял служител се превръща в слабо звено. Освен това, ако някой изгори, има риск други да го последват по пътя му. Така че откриването на следните признаци е причина да направите корекции в работата на специалиста, да му дадете почивка или поне просто да поговорите с него: 1. Ограничаване на социалния ви кръг. Изгореният човек се опитва да общува възможно най-малко, тъй като дори обикновените разговори отнемат твърде много енергия.2. Безразличие, формален подход към изпълнението на задълженията. Служителят просто излежава време на работното място, често пропуска срокове и прави грешки.3. Липса на планове и кариерни амбиции.4. В някои случаи има ясни прояви на агресия и девиантно поведение. Най-често изгорелият човек е пасивен, но в някои случаи става демонстративно агресивен.5. Трудност при вземането на решения. Служителят спира да поема отговорност и се опитва да я прехвърли на ръководството или колегите, като видите такива промени в човек, трябва да се опитате да му помогнете колкото е възможно повече. Често, ако работата в екип е зле организирана, ако е свързана с постоянен стрес и големи натоварвания, цели екипи изгарят. Какво да правим? Въпреки това, на първите етапи можете да се справите сами с това, от което се нуждаете: 1. Подредете работата си. Няма нужда от постижения и подвизи. Достатъчно е просто да се научите как да управлявате времето си. Планирайте работния си ден, вземете планер. Когато изпълнявате една задача в определеното за нея време, не мислете за други проекти. Не правете няколко неща наведнъж.2. Намалете стреса на работното място. Не се страхувайте да помолите шефа си за почивка. Става въпрос за вашето здраве. Със сигурност някои от вашите отговорности могат да бъдат прехвърлени на вашите колеги, поне временно, без да навреди на процеса.3. Отделете време за лични неща. Краят на работния ден означава, че сте ангажирани и се интересувате само от лични въпроси.4. Освободете се от ненужните отговорности в личния си живот. Спрете да „спестявате“, „помагате“ и други начини за влияние върху близки. Със сигурност, като вашите колеги, те ще могат да поемат част от вашата работа.5. Не изисквайте твърде много от себе си. Ако просто искате да лежите и да гледате сериали, легнете и гледайте. Не се занимавайте със самобичуване и не се сравнявайте с другите. Всичко това ще ви позволи да си починете и поне да разрешите проблемите с физическото изтощение. Ако това е достатъчно, силата ви постепенно ще се върне. И на.