Как да разберете къде имате нужда от помощ и къде не? Какво мога да контролирам и какво не? И как да се откажа? От опит знам, че често тези хора, които изпитват безпокойство, имат огромен контрол. И да: осъзнаваш това, разбираш, че трябва да се откажеш, но... Страшно е да се откажеш, не е ясно как става това? Нека да разберем това В психологията има 2 начина за локализиране на контрола. С други думи, помислете кой за какво е отговорен в този живот: - външен (външен); - Външен локус е, когато отговорността е за себе си. Отдавате събитията в живота си на външни обстоятелства. Например, вие си мислите: „Непрекъснато се тревожа, защото никой не ме слуша: всеки прави каквото си иска. Съпругът не помага с децата, децата са своеволни. И затова съм постоянно притеснен.“ Съответно, вътрешно, вътрешно – когато си приписваш отговорността за случващото се, мисля, че истината е някъде (близо) по средата. И това е добре. Вярно е, че други хора може да правят неща, които ни притесняват. И бездействието на съпруга или своеволието на децата може да породи безпокойство за последствията. В същото време можем да се съсредоточим прекалено върху себе си и да вярваме, че влияем повече, отколкото е възможно. Нека обясня. Наскоро в разговор с една жена, която беше много притеснена за здравето на майка си, се опитахме да разберем: как можем наистина да помогнем? Майка ми се притесняваше от болки в гърба. Тя постоянно се оплакваше на дъщеря си. Но не отидох на лекар. Дъщерята се притесняваше, търсеше лекари, изпращаше телефони на майка си, дори я записа. Но майка ми не отиде на лекар под различни предлози. И дъщерята накрая се почувства объркана и ядосана. Как мога да помогна? И започнахме да рисуваме. Започнахме да се разграничаваме. Къде е майката и къде е дъщерята в тази ситуация? Мама е възрастна, опитна жена на 65 години. Работи и се справя добре с всички ежедневни трудности. И като цяло, съдейки по описанието, тя е напълно способна да отиде на лекар и да си купи лекарства за себе си, в съзнанието на дъщерята тя е крехка старица, както и малко дете, което не разбира надвисналата заплаха и изисква. постоянната грижа, както разбрахме, е по средата: майката и истината е, че тя може да отиде на лекар с гърба си. Но й липсва общуването с дъщеря си. И така тя поддържа тази комуникация чрез оплаквания. Изясняването на зоната на контрол помогна на дъщеря ми по няколко начина: 1. Разберете, че мама обективно не е в опасност и може да се справи сама.2. Чуйте нуждата на мама от комуникация и грижа.3. Чуйте себе си: доколко сте готови да бъдете включени в живота на майка си, като вземете предвид нуждите на вашето семейство. Така зоната на контрол на клиента е станала по-реалистична и тя е значително по-малко притеснена за това, което не я засяга. Но имах повече енергия да общувам с майка ми. И тук не става въпрос за страдание, а за общност и взаимен интерес, като цяло, ако тревожността възниква в резултат на опити да контролираме нещо, което е извън нашата зона на контрол, психологическата задача звучи така: разберете какво вие. можете да контролирате и какво не можете. Това е като известна молитва. Надявам се, че тази статия ще ви помогне да се ориентирате по-добре в ситуацията.