„Vzestupná spirála. Jak neurověda pomáhá vypořádat se s negativitou a depresí – krok za krokem" je kniha napsaná neurologem Alexem Korbem, která zkoumá, jak lze mozek přebudovat pomocí pozitivního chování a jak to může vést k plnohodnotnějšímu životu. Autor definuje depresi jako klesající spirála . Člověk se například odmítá setkat s přáteli, rozhodne se ve prospěch pohovky a televize a cítí se osamělý a nepotřebný. Jinými slovy, události, které nastanou, a učiněná rozhodnutí mění způsob fungování mozku: negativní myšlenky vedou ke ztrátě kontroly nad situací, člověk nevidí nic dobrého v budoucnosti, proto nemá energii na změnu. Mozek „přechází do cyklů“: deprese ho stahuje dolů, do záporu Korekce životního stylu a chování člověka může změnit pracovní a neurochemickou složku aktivity určitých souborů neuronů. Jak se mění fungování mozku a neurochemikálie, které produkuje, mění se i průběh deprese Prostřednictvím svého výzkumu nabízí Korb strategie pro zlepšení duševního zdraví a celkové pohody založené na důkazech, včetně cvičení na zvýšení hladiny dopaminu a serotoninu v těle. mozek, techniky zvládání stresu a způsoby, jak zvýšit emocionální odolnost Vzestupná spirála je metaforický termín používaný k popisu pozitivního cyklu růstu a vývoje v životě člověka. To odkazuje na myšlenku, že prováděním pozitivních změn a prožíváním pozitivních emocí je možné vytvořit řetězovou reakci, která vede k dalším pozitivním změnám a zkušenostem, což vede k vzestupné trajektorii osobního růstu a pohody. Pozitivní změny v životě člověka vedou k pozitivním změnám v neuronální aktivitě, zlepšují mozkové funkce, prospěšné neurochemikálie a dokonce generují nervové buňky, čímž způsobují další pozitivní změny v životě Autor knihy zdůrazňuje sílu malých, konzistentních akcí v vytváření pozitivních změn a povzbuzuje čtenáře, aby převzali kontrolu nad svým duševním zdravím Existuje mnoho způsobů, jak získat pozitivní náladu a cítit se lépe, jako je sebeobsluha, fyzická aktivita, trávení času s blízkými, aktivity, které máte rádi, vyjádření vděčnosti a další. vyhledejte odbornou pomoc, pokud potřebujete pomoc. Nakonec záleží na tom, co vám přináší radost a uspokojení.