Enger Kontakt mit anderen ist ohne engen Kontakt mit dir selbst unmöglich. Wie kann man die Gefühle einer anderen Person wahrnehmen, wenn kein Zusammenhang mit den eigenen Gefühlen besteht? Wie kann man verletzlich, offen und aufrichtig sein, wenn man kein eigenes Recht auf Aufrichtigkeit hat, „man selbst zu sein“? Was bedeutet es überhaupt, „du selbst zu sein“? Oft wird dieser Ausdruck falsch interpretiert: „Du selbst sein bedeutet, was du wolltest, du hast gesagt, dass du wütend geworden bist oder dir ins Gesicht geschlagen hast.“ der Kommunikation - sagte: „Ich bin müde“ und ging in den Nebel?“ Nein, natürlich. Es scheint mir, dass man bei sich selbst sein muss, wenn man bei sich selbst ist. Gerade in diesem KONTAKT mit mir selbst: im Verständnis dessen, was ich gerade erlebe, wie sich die Kommunikation mit einer bestimmten Person auf mein Wohlbefinden auswirkt, was ich jetzt will und was ich dagegen tun kann. Bei sich selbst zu sein bedeutet zu verstehen, dass alle Emotionen und Gefühle normal sind, dass dies unsere Reaktion ist, eine Reaktion auf das, was in der äußeren oder inneren Welt geschieht, und dass wir sie brauchen, um das Geschehen bestmöglich zu steuern Mit diesem Wissen erlaube ich mir, wütend zu sein, wenn jemand meine Grenzen überschreitet, traurig zu sein, wenn etwas Wichtiges verloren geht, glücklich zu sein, wenn etwas sehr Angenehmes passiert, und neutral und ruhig zu bleiben , wenn das, was passiert, keine Gefühle in mir hervorruft (ja, auch wenn alle um mich herum lachen oder weinen). Es ist ein bisschen einfacher, man selbst zu bleiben, wenn man mit sich allein ist (obwohl man es nicht hat). eigenes Recht auf unterschiedliche Gefühle, wenn im Inneren ein unverständliches, nicht unterscheidbares „einfach schlechtes“ lebt) Es ist schwierig, eins zu eins damit zu sein, man möchte schnell Essen oder einen Clip auf TikTok genießen, mit einem Telefonanruf chatten, aufräumen Aber sobald man in die Umgebung anderer kommt, wird es extrem schwierig, bei sich selbst zu bleiben: Von allen Seiten hört man „Sei nicht traurig“, „ „Warum bist du so traurig“, „sei nicht böse“, „sei kein Weichei“, „sei geduldig“, „lächle“. Ich erinnere mich, dass sie mich einmal fragten, ob ich versehentlich etwas Psychoaktives missbraucht hätte, da ich freudlos und oft mit geschwollenen Augen umherlief (in diesem Moment erlebte ich einen sehr starken Verlust, von dem nur diejenigen wussten, die mir am nächsten standen). Versuchen Sie also, Sie selbst zu sein! Wenn die Person neben Ihnen in Wirklichkeit „Lächeln“ sagt, ist sie vielleicht nicht ganz zufrieden mit ihrer Traurigkeit, erlaubt sich nicht, traurig zu sein, erlaubt sich nicht, sie selbst zu sein – und das tut sie erlaube ich dir auch nicht. Oder er weiß einfach nicht, wie er helfen kann, und es fällt ihm leichter, die Traurigkeit nicht zu bemerken: „Lächle, komm schon!“ Oftmals verbieten Mütter ihren Kindern, wütend zu sein („Don't“). „Ich schreie nicht, ich höre mir nicht zu, geh schreiend in ein anderes Zimmer“) und verschließe damit die natürlichen Ventile für Emotionen, ohne zu lehren, wie man mit Wut auf andere Weise umgeht, als sie zu verbergen und zu unterdrücken. Und sie setzen die Kette der Nichtakzeptanz sich selbst fort. Was tun? Geben Sie sich das Recht, traurig, wütend, ängstlich zu sein, keine Gesellschaft zu wollen oder keine Einsamkeit zu wollen, sich lautstark zu freuen oder leise zu lächeln, müde oder überenergisch zu sein. 🌿Verstehen Sie, worum es bei diesem Zustand geht, woher dieses Gefühl kommt und was es Ihnen jetzt sagt. 🌿Kennen Sie Wege der wirksamen Selbsthilfe und Selbsterhaltung: Nicht unterdrücken, sich nicht ablenken lassen, essen oder plaudern – sondern etwas tun, das Ihnen hilft, dieses Gefühl zu leben und für die angenehmste Selbsterhaltung sorgt. Und dann – oh, Wunder - Andere Menschen werden Sie nicht erschrecken, indem sie ihre starken Gefühle (Wut, Traurigkeit, Angst, Leidenschaft) zum Ausdruck bringen. Und dann können Sie ihnen nicht aus dem Weg gehen, sondern sich mit ihnen treffen und zum Beispiel besprechen: „Was passiert jetzt zwischen uns?“ Und da ist es nicht mehr weit von echter Intimität: Warum sollte man schließlich vor einem geliebten Menschen einen Auftritt spielen und ihm Schutzmasken überreichen, wenn man vor ihm man selbst bleiben kann?.