От автора: Емоциите проникват в целия ни живот, придават му ярки цветове и изпълняват много функции. Емоциите са сигнали, дадени от тялото, които е полезно да се научите да разбирате и използвате във ваша полза. Особено когато емоцията и нейният интензитет не съответстват на събитията, които са я предизвикали. Статията е публикувана на 14 февруари 2010 г. в сайта, а също и в сп. „Аз съм първият”, № 3, 2010 г. Емоциите пронизват цялата ни. живот, внасят ярки цветове в него и изпълняват много функции. По този начин чувството на радост показва състояние на хармония, съответствието на случващото се с нашите желания или очаквания. Когато изпитваме радост, чувстваме повишена енергия, вдъхновение и възприемаме заобикалящата ни среда по-оптимистично. Чувството на страх може да ограничи, да доведе до състояние на апатия или, обратно, да сигнализира за опасност, да даде прилив на адреналин, което ви позволява да се справите с опасността и, ако е необходимо, да избягате от преследвача. Емоциите са сигнали, дадени от нас тяло, които са много полезни, за да се научите да разбирате и използвате изгодно за себе си. Може би някой ще възрази, какво имате предвид под полза за себе си? Все пак емоциите са нашата индивидуалност, аз живея и следователно реагирам и това е част от мен. Но вятърът е и природен феномен, който с помощта на вятърни мелници и други съоръжения човекът се е научил да използва за собствена полза. И вятърът не е престанал да бъде вятър, и природата няма претенции. Психолозите и физиолозите са посветили много фундаментални статии и книги на темата за емоциите. Емоциите и характеристиките на проявите са във фокуса на вниманието в много системи на психотерапевтична работа. И аз искам да споделя някои мои наблюдения. Това ще помогне на хората, които нямат психологическо образование, но искат да хармонизират живота си, да разберат какво се случва. Така че емоциите са реакцията на нашата психика на случващото се. Нашите медии предоставят много сигнали чрез органите на зрението, слуха, обонянието, тактилните усещания и т.н. за това какво се случва около и вътре в тялото. И нашият мозък, анализирайки информацията, идентифицирайки я със съществуващия опит, изпраща отговорен сигнал - определена емоция. А то от своя страна е свързано с определен набор от действия, поведенчески и речеви прояви, които условно могат да бъдат класифицирани като положителни, неутрални или отрицателни състояния и определяне на емоционалните състояния на други и значими за вас хора. Важно е да се научите не само да идентифицирате емоционалните състояния, но и да записвате техните промени. Способността да забелязвате промените в настроението ще предостави много важна информация за това какво се случва с човек. Така можем да разширим разбирането си за него, за особеностите на неговото възприятие и отношение към нас. Например, в стаята има едногодишно дете, майка му влиза и детето започва да се усмихва и да издава звуци. приветствайки я. Какво се случи в момента, предхождащ промяната в поведението му? Детето вижда майка си, разпознава я външно, по миризмата, „чете“ изражението на лицето и настроението й, мозъкът му превърта през съществуващия опит от взаимоотношенията с нея. Въз основа на емоционалната му реакция може да се определи, че майка му е положителен обект за него. Така майка, която внимава за реакциите на малкото си дете, по външните му прояви безпогрешно определя момента, в който то трябва да бъде поставено на гърнето. И в тази ситуация ползата е очевидна: трябва да се пере поне по-малко пране. Вечерта семейство с тригодишно дете приема гости. Гостите обсъждат различни събития и споделят спомени. Докато общуваше с детето, един от гостите започна да пее добре позната приспивна песен. Неочаквано за гостите детето започна да плаче. Причината за сълзите стана ясна, след като бащата каза и се опита да успокои детето: „Не плачи, още не ти е време за сън. Леля просто обожава тази песен.” Така приспивната песен звучеше за детето като „сигнал“ за края на комуникацията му иприготвям се за лягане. Причината за неговото разстройство остава неясно: дали е нежелание да напусне компанията и да се лиши от вниманието на приятелски настроени възрастни, или процедурата на заспиване е свързана с неговото уединение в друга стая, здрач или нещо друго, което причинява неговото страдание истинските причини за емоционалната реакция на различни събития изискват опит, знания и умения. Но ако човек обръща внимание на емоционалните си състояния и се стреми да възстанови причините самостоятелно или с помощта на специалист, той получава контакт със своето „Аз“ и става по-хармоничен в проявлението на своите емоции. Подобна процедура за „установяване Връзка” между емоцията и истинската причина за нейното възникване е в основата на процеса на психологическо консултиране. Неговото развитие и използване в ежедневието е полезно за всички и разкрива огромни възможности. Това е вторият етап от овладяването на вашите емоционални състояния. Нека разгледаме един пример. За консултация дойде млада жена, която беше натъжена от влошените отношения със съпруга си. Според нея причината е, че съпругът й е спрял да я обича или не я е обичал достатъчно. Помолих ви да си спомните някои от ситуациите, в които това се прояви. Важно беше да се установи „как“, „по какви критерии“ жената научава за недостатъчната любов на съпруга си и да се установи истинският източник на проблема. По време на сесията се оказа, че когато една жена започне да изразява бурно чувствата си, съпругът й започва да се тревожи и я моли „да не си играе“. След това настроението на жената се влошава, приливът на радостни емоции отстъпва място на скръбта, а след това и тъгата. В същото време съпругът получава промяна в поведението на съпругата си, с чиято бурна проява на емоции не може да се справи. Но той не обръща внимание на промените в настроението й. И още повече, той няма представа за важността на случващото се за връзката им. Когато работи с възстановяването на индивидуалната история на значението на думата „не се отдавайте“, жената осъзна, че разрешението да се отдадете и желанието да се отдадете са за нея един от критериите за показване на любов. Тя се формира в детството в резултат на взаимодействие с баща й, в чиято любов не се съмняваше: баща й й позволяваше всичко и й позволяваше да се отдаде! Подобен факт на бащината любов беше „записан“ от майка ми в разговор с приятел: „Съпругът ми обича невероятно дъщеря си. Той й позволява всичко и я разваля.” Наслояването на израза на значим човек, чувствата и проявите на бащата, нейните собствени чувства и прояви формираха “критерий за любов”, за който жената дори не подозираше глезенето на мъжа й беше сигнал, че „не я обичат, защото когато я обичат, те й позволяват да се отдаде“. . В крайна сметка съпругът обичаше жена си и думите му по-скоро показват, че той възприема някои прояви на жена си като глезене, без да им придава значение. Но „критериите“ за изразяване на любовта между съпрузите не бяха договорени. Разбира се, съпругът е имал собствен опит и собствена история за тази дума и вероятно за него значението на думата няма връзка с проявите на любов. След сесията жената изпита голямо облекчение и радост. Тя сподели откритието си със съпруга си и той започна да се отнася към тази дума с по-голямо разбиране по отношение на нея. Впоследствие думата „да се отдадете“ губи своята сила и значение. И в резултат на 1 сесия жената се освободи от властта на несъзнателния критерий на любовта и осъзна, че греши, тълкувайки отношението на съпруга си. Тя разбра какво е важно за нея в проявлението на любовта и как нейният съпруг показва любовта си към нея. Така че този пример илюстрира принципа на проява на „непропорционална реакция“ и проблемите, които тя може да създаде в живота на хората. Каква е диспропорцията на реакцията? В този случай думата „не си играй“ предизвика рязка промяна в емоциите от радост към тъга, отчуждение, което стана следствие от заключението, че съпругът не я обича. Източникът, който е причинил тези емоции и преживявания, не отговаря на тяхната интензивност и на реалното състояние на нещатаосъзнават, че в ситуация на преживяване на „непропорционални“ емоционални прояви, човек, като правило, е в плен на илюзии, неговите заключения често не съответстват на реалността. В зависимост от характеристиките на неговия емоционален състав и лична история на живота, той може да допълни „погрешните заключения“ с нови факти и да намери потвърждение за тях. Провежда се нещо като „игра на ума“. В същото време възникват истински негативни емоции и се създават реални проблеми в отношенията със значими за него хора. В резултат на психологическата „отработка“ човек осъзнава истинската причина за случващото се с него и се освобождава от. това влияние. И в резултат на това той увеличава способността си не само реалистично да вижда и оценява действията на другите хора, но и да реагира на тях по-адекватно. Ако „непропорционалната реакция” се проявява често и е придружена от силни емоционални състояния, каква е опасността от проявата на „непропорционални” емоционални реакции? върху негативни ситуации, които не са били приети от човека, причинили са му болка, тогава тяхното активиране също създава напрежение, кризи и конфликти Например, жена в ситуации, в които според нея е обидено достойнството на жената, реагира агресивно на нарушителя. . Такова поведение възниква в ситуации на общуване с доминиращи, авторитарни мъже, които асоциативно приличат на баща й. В резултат на това се задейства реакцията на отношенията с него, заложена в детството. Такива отношения с шефа могат да доведат не само до конфликти, но и до загуба на работа. Второ, при непропорционални реакции визията на ситуацията не е напълно адекватна. Човек реагира по начин, който му е познат в ситуации, които смътно му напомнят какво е преживял в миналото, той се бори с „вятърните мелници“ и „призраците“ от миналото си има приятелски отношения с приятелите си и всеки път след период на радост от намирането на нов приятел, има разочарование в него и прекъсване на връзката. Причината за най-болезнената раздяла, според нея, е опит да я унижат или да използват приятелството за егоистични цели. Както се оказа, в детството си тя изпита болката от предателството на приятеля си. А обстоятелствата в живота й бяха свързани със ситуации на потискане, в които тя трябваше да докаже своята значимост и правото да бъде себе си. В резултат на това нови приятелства не се развиват поради две непропорционални реакции: 1) постоянни съмнения в искреността на връзката поради очакване на предателство или използване и 2) необходимост да се докаже своята значимост, да се защити позицията на тези реакции възникваха и прерастваха в конфликти всеки път, когато поведението на нейния приятел напомняше за минали ситуации. В същото време възникнаха конфликти с хора, които изпитват искрено приятелство и уважение към нея. В резултат на това комуникацията се превръща в периодични разправии и обвинения, което в крайна сметка разрушава приятелството. Всяко ново разочарование засилва съществуващия стереотип и намалява шансовете за хармонично приятелство. Трето, негативните емоции, изпитвани от дълго време, често създават общо негативно настроение, което съответно привлича подобни ситуации. Също така негативните емоции изтощават силата, създават енергийни блокажи, които забавят или блокират нормалното движение на енергията и водят до отслабване на съответния орган, а след време и до заболяване. В аурата на човек, който дълго време изпитва отрицателни емоции (страх, негодувание, гняв, гняв, ревност, завист и др.), Появяват се потъмняване, мътност, съсиреци и включвания на мръсни цветове. Появата им нарушава функционирането на енергийните центрове. И освен болести създава изкривявания във възприемането на реалността. Това напомня на нарушения на зрението, причинени от мръсно стъкло. Следователно, за да промените ситуацията, е важно да разберете причините за тяхното възникване, да разберете произхода на проблема и