От автора: Започвам поредица от мои статии на тема АНТИ-травма, озаглавена моята статия „Травмата, като част от всяка личност.“ Първият симптом, който ще анализът ще бъде недоверие, в резултат на тарауматичен опит. Така че ще говорим за Доверието в нашия живот и как да го придобием Човешката вяра според мен е един от най-важните механизми за развитие и прогрес. Сигурен съм, че всичко създадено от човека е минало през процес на вяра. В противен случай те просто не биха се заели с това. И това наистина е мощен инструмент, който влияе върху дълбоката структура на нашите мисловни процеси – нашите вярвания и ценности. Протича и обратният процес. В какво или в кого ни е дадена възможност да повярваме, определя нашите резултати в бъдеще. Вярваме ли в собствените си сили? Вярваме ли в хората? Вярваме ли във взаимопомощта? Вярваме ли, че мъжете/жените са в безопасност? И така нататък. Всичко това е заложено в детството ни. А очевидните патологични акценти на нашата вяра са резултат от настъпилата травма Струва ли си да изброявам ефектите от формираното недоверие? Ще отбележа най-очевидните, с които се сблъсках в работата си: - Недоверие към партньор: липса на взаимно разбиране и коректна комуникация, ценностни конфликти, страхове, изолация, повишена тревожност или агресия без основателна причина. - Липса на желани резултати (Липса на самочувствие) Вариант 1. Пасивност: липса на контрол върху собствения си живот - не решавам нищо и не мога да влияя на нищо. Основните мотиви на убежденията - Не съм способен и не съм достоен Вариант 2. Агресия: хиперконтрол, обвиняване на околната среда / другите в житейски ситуации (липса на контрол, но от друга гледна точка) - Самота. Може да се прояви като липса на интерес към другите хора или недостойнство за общуване с другите (срам). Това, което може да се окаже, всъщност е едно и също нещо, само че под различен брой слоеве психологически защити. Освен това това може да се отнася само за определени хора. Но това не прави чувството за самота по-малко остро. Тъй като общуването с „позволени“ хора не носи необходимото удовлетворение. Какво да направите, ако подобни симптоми или ефекти са налице в живота, първото нещо, което бих препоръчал, особено ако симптомите са много тежки, е терапията? Има много различни направления и школи. Като скорост и ефект по-близка ми е работата с вярвания и отпечатъци. Това може да бъде или NLPt и Gestalt терапия, или хипнотерапия, но най-важното нещо, което исках да отразя в тази статия, са методите за самопомощ - упражнения, които могат да бъдат полезни за всички. Как да тренираме доверие? Като начало бих ви посъветвал да направите следните универсални упражнения: 1) Водете дневник на ежедневните успехи. Това повишава самочувствието и настройва правилно филтрите. Струва си да започнете с 5 точки на ден. В първата двойка няма да е лесно да напишете дори 3, но след това дори в най-„неблагоприятния“ ден може да има 8 от тях! Положителното мислене поражда положително отношение към себе си. И това разширява психологическата рамка на вярата в собствените възможности 2) Помолете хората около вас (близки или далечни) за помощ, дайте инструкции. Започнете с много малки молби: „задръжте вратата“, „подайте салфетка“, „препоръчайте книга“ и т.н. Това може да не е лесно, дори в малък мащаб. Но трябва да опитаме. 3-5 заявки на ден са страхотно начало. По-нататък - повече!) Основното е да позволите на партньора си да изпълни тази молба по начина, по който го прави. Не анализирайте стратегията му, важен е самият резултат. Това ни учи да споделяме и делегираме отговорността, когато моите клиенти са твърде притеснени (възмутени или накарани да се тревожат) от нечие поведение, това означава преувеличена жажда за общуване. И ги моля в тези случаи да си зададат въпроса: „Това моята история ли е?“ Тази проста фраза ви позволява бързо да се разграничите (излезете) от ситуацията. 3) Комуникация с отворени хора, позитивни и успешни в областта, която е важна за вас: щастливи семейни двойки, успешни бизнесмени, физически активни хора. Сега е съвсем просто!