Задача за двойки, които често се карат Ако семейните отношения оставят много да се желаят и вече са непоносими и няма начин да отделите пари за психолог от семейния бюджет, опитайте се да разрешите проблема. изпълнете проста задача, използвайки метода на "ненасилствената комуникация". Всеки от вас трябва честно да изрази собственото си състояние на лист хартия (или чрез имейл или SMS), без обвинения или критика. Задължително условие: трябва да дадете точно, ясно и очевидно описание на ситуацията, която не ви устройва; конкретни, реални наблюдения, без обобщения на интерпретации и преценки, по отношение на действията, без думите „винаги“ и „никога“, без „отгатване на мислите“ на друг човек. Напишете нещо, за което можете уверено да се съгласите, че това е обективно описание на ситуацията. Например, вместо: „Винаги не миете чиниите след себе си!“ - „когато видя неизмита чиния на масата...”1. Опишете конкретно поведение, което наблюдавате (виждате, чувате, помните), което пречи на вашето благополучие. Например, „когато те видя да седиш до телевизора след работа...“2. добавете вашите чувства. Как се чувстваш в този момент, например, „когато те видя да седиш до телевизора след работа...”... чувствам се самотен и тъжен...” 3. След това добавете това, което искате (вашата нужда) , кое твое желание или намерение не е удовлетворено Запомни - Не съди и не обвинявай Например, „когато те видя да седиш до телевизора след работа...” Чувствам се самотен и тъжен... защото аз. имам нужда от комуникация с вас..."4. добавете вашата “заявка” - конкретно действие, което бихте искали да получите “Когато те видя да седиш до телевизора след работа...”... чувствам се самотен и тъжен... защото имам нужда да общувам с теб. ..и бих искал да ме прегърнеш и да кажеш: скъпи мой, чувствам се толкова добре у дома до теб, благодаря ти, че ме имаш." 5. Разменяйте "писма" с партньора си и ги четете насаме. Останете, прекарайте малко време насаме с писмо от партньора си, почувствайте го, може би в този момент ще разберете и внезапно ще видите своите „слепи петна“ по отношение на близкия човек Забележка: ако задачата е трудна за справяне, пишете ми (в лично съобщение), ще ви помогна да коригирате писмата си един към друг. www.irinafeodoro.ru