Да живееш според мен означава да изпълниш живота си със: събития, пътувания, планове, срещи с хора, хобита. Трудно е да запълниш живота си, когато човек не знае какво харесва, какво би искал да прави, какво му е „на сърцето“. Тогава има вариант да не живееш живота си, а да станеш наблюдател на живота на другите, но със страничния синдром възниква синдромът на FOMO (Fear of Missing Out) поради постоянното усещане, че другите хора имат по-интересен, забавен или успешен живот от вас и че може да пропускате нещо важно или уникално. Този страх често се подсилва от постоянното присъствие на информация в социалните мрежи, където хората демонстрират своите постижения, пътувания, срещи с приятели и други събития. Механизмът за появата на синдрома FOMO е свързан с няколко фактора: 1. Социални медии: Консумирането на съдържание в социалните медии създава илюзията за перфектен живот у другите, което може да предизвика чувство на неадекватност в сравнението на себе си.2. Страх от пропускане: Страхът от пропускане на нещо важно или уникално кара хората постоянно да следят за събития, дори ако това не им носи истинско удовлетворение.3. Сравнение: Сравняването на вашия живот с живота на други хора може да доведе до чувство на неудовлетвореност и стрес в днешно време, поради широко разпространения достъп до информация и социални медии, които постоянно ни напомнят какво се случва в живота на другите хора. Това може да доведе до безпокойство, неудовлетвореност и дори лошо психическо благополучие. За да се борите с FOMO, е важно да сте наясно с чувствата си, да ограничите времето си, прекарано в социалните медии, и да се съсредоточите върху целите и постиженията си, а не върху това, което са другите хора. Нека да разгледаме по-отблизо начините за справяне със синдрома на FOMO: 1. Определете приоритетите си: Опитайте се да разберете какво е наистина важно за вас и какво ви носи истинско удовлетворение. И определено според вашите възможности. Например разходка из родния ви град, мини пътуване до съседен, среща с приятели на чаша кафе, ходене на кино с децата. Важно е не къде се намирате, а какво ви носи истинско удоволствие.2. Ограничете времето си в социалните медии: Опитайте се да намалите времето, което прекарвате в социалните медии, за да избегнете постоянното сравнение с другите и страха да не пропуснете. Препоръчвам infodetox на принципа „ако не го виждам, не ме боли“. Ще усетите колко време отделяте не на себе си, а на други хора също с чувство за „безполезност“.3. Спомнете си какво сте искали да направите от дълго време и все още не сте го направили. Това може да е общо почистване на килера или четене на отдавна купена книга, или може би старите тапети ще ви напомнят за нов етап от живота.4. Общувайте с любими хора: Обсъдете чувствата си с приятели или любими хора. Понякога просто говоренето за притесненията ви може да ви помогне да се почувствате по-добре. Това не са клюки или клюки на страниците на приятели и познати в социалните мрежи, а споделяне с близки на преживяванията и чувствата, които ви се случват. Такива моменти са по-ценни от почивката в Монако. На първо място ще си припомня, че всеки човек има право да изпълни живота си с това, което е наистина важно за него. И в това има живот. Така ставаме автори на собствената си история, а не постоянни наблюдатели на живота на другите..