„Jen to přijmi“ je v poslední době běžná fráze, kvůli které se lidem cukají oči a/nebo to vzdávají Za prvé, není tak „snadné“ přijmout složitou a někdy neřešitelnou situaci. vaše myšlenky a prožitky v souvislosti s tím, nebo jakékoliv jiné těžké myšlenky a pocity, které se objevují v každém z nás Za druhé, existuje určitý stereotyp, který akceptovat = smířit se, což může vést k odporu k této představě nebo k paralyzující bezmoci. Navrhuji oba body analyzovat a prozkoumat. V tomto článku se zaměříme na přijetí vnitřní zkušenosti, ale nejprve pár řádků o vnějších okolnostech Nejprve bych rád řekl, že přijetí není pasivní pozice, nikoli porážka nebo odmítnutí změny o tom, co se děje, konstatování faktu: „ano, je.“ Přijetí neznamená, že schvalujete současnou situaci, bolestivé myšlenky nebo pocity úsilí o zlepšení situace tam, kde je to možné, a proto je v případě krize, obtížných životních okolností tak důležité najít rovnováhu mezi přijetím toho, co se děje, a účelnými změnami. To vyžaduje analýzu situace, možné varianty dalšího vývoje a vaše reálné možnosti: co se stalo? Co si o tom myslím a co cítím? čeho bys chtěl v této situaci dosáhnout? čeho je možné dosáhnout? Co mohu ovlivnit? Jaké prostředky (externí, interní) již mám, abych situaci zlepšil? Jaké další zdroje potřebuji a co bych měl udělat, abych je získal? jaké kroky jsem nyní připraven udělat? Poznáte tedy skutečné okolnosti, své myšlenky a zkušenosti v souvislosti s nimi (akceptace) a poté přenesete svou pozornost přímo z problému na možnosti jeho řešení a své schopnosti (cílené změny). Hovoříme-li o přijetí v kontextu vnitřního prožívání (myšlenek, emocí, pocitů, vjemů, které bychom nechtěli myslet a cítit), vyvstává logická otázka – proč je přijímat Jak vyplývá z výše napsaného, ​​učíme se? schopnost přijímání ne proto, abychom se zhoršili a zhoršili svůj stav Je to přesně naopak: přijetím můžeme dojít k osobním významům a hodnotám, krátkodobě učinit naše blaho přijatelnější a dlouhodobě zvýšit spokojenost. s vlastním životem přijetím, tzn. Tím, že se vzdáte boje proti negativním myšlenkám a pocitům (nebo se jim vyhýbáte/potlačujete), máte sílu a prostor podniknout kroky, které přispívají k životu, který chcete žít Představte si situaci: dívka se chce stát fotografkou má několikaleté zkušenosti s rameny, fotografiemi do portfolia a bohužel splynutím s myšlenkami „neuspěji, je to moc těžké,“ „co když se fotky někomu nebudou líbit, já to nevydržím. “ Myšlenky vyvolávají pocity úzkosti a strachu Řekněme, že nikdy neslyšela o vlivu myšlenek na pocity, že myšlenky nejsou návodem k jednání a boj s úzkostí situaci zhoršuje. Čas od času dívka přemýšlí o tom, že by si vytvořila pracovní profil na sociálních sítích, pozvala lidi na testovací focení - a pak se k těmto myšlenkám připojí již známé nápady s negativními prognózami + silný nával úzkosti. Je velmi nepříjemné prožívat úzkost: od dětství se většina z nás naučila, že existují „pozitivní“, příjemné emoce a existují „negativní“, respektive nepříjemné a nežádoucí. Náš mozek automaticky hledá řešení tohoto „problému“ v podobě emoce: co bychom měli dělat, abychom se zbavili úzkosti? Odpověď se najde rychle: musíte se vzdát myšlenky pokusit se o cokoli, nevytvářejte si profil, nezveřejňujte reklamy, nefotografujte lidi - pak nebudete muset přijít do kontaktu s novými znepokojivými myšlenkami a zkušenostmi při komunikaci s klienty a v potenciální práci takové odmítnutí?