Живеем в бурни времена, когато търсенето на квалифицирана психологическа помощ и подкрепа непрекъснато нараства. Признатото първо място по разпространение сред психичните разстройства принадлежи на разстройствата от депресивния спектър. Тази статия говори за първите стъпки в работата с депресия при контакт с психолог. Първата стъпка ще бъде първоначално интервю и събиране на информация, така че психологът да може да формулира първоначална картина на вашия психологически живот. Следва уточняване на искането или формулирането му по време на консултация, съвместно с психолог. Заявката се изготвя въз основа на изразените проблеми и причините, поради които сте решили да се свържете със специалист. Заявката е определяне на общата посока на работа, поемане на желания курс. В зависимост от това общо направление се определят и целите на терапията. Една заявка може да включва една или няколко цели. Особеността на целите е тяхната специфичност, постижимост и измеримост. „Да станем по-активни“ не е цел, не е конкретна и не е ясно как да го постигнем в работата и как ще разберем, че целта е постигната. „Развийте умения и навици, които ще ми позволят самостоятелно да поддържам своя тонус и активност“ е половината цел, вече конкретна, вече постижима, но как разбирате, че е постигнато необходимото ниво на саморегулация? Все още трябва да се добави. „Развийте умения и навици, които ще ми позволят самостоятелно да поддържам тонуса и активността си, в резултат на това започнете да ходите на разходка поне два пъти седмично“ - сега е идеално. Добрата цел е измерима, конкретна, в рамките на постижимото и пътят към нея е ясен. Можете да работите. В зависимост от заявката терапията може да започне по различни начини. Така че, ако най-притеснителното нещо сега е липсата на сили и желания и нарушения на съня, тогава работата с психолог първо ще се развие в съответствие с поведенческата активация. Този набор от упражнения и тренировки е насочен към промяна на ежедневието и отношението към този режим при депресиран човек, включва водене на дневник на майсторството и удоволствието, както и планиране на наличните дейности и внимателно обсъждане на възможни проблеми по пътя на тяхното изпълнение , както и обсъждане на реакциите на клиента, ако има проблем ще се случи. Този акцент върху поведението при такива проблеми е важен, тъй като позволява в дългосрочен план да се подобри състоянието на клиента, да се добави енергия и мотивация за продължаване на работата. Важно е да се отбележи, че етапите на поведенческа активация включват и когнитивен компонент – намиране и записване на негативни мисли, обсъждането им по време на сесията. Ако поведенческата активация не е спешно необходима, тогава първите стъпки в работата ще бъдат насочени към установяване какви негативни емоции притесняват клиента, в какви ситуации се появяват и с какви негативни мисли са свързани тези емоции. Обсъждането и трансформирането на негативните мисли в адаптивни ще създаде работна рамка за сесията. Можете да си запишете час за консултация с мен, ако страдате от депресия или други психологически проблеми.