Jste zvyklí povyšovat jakýkoli problém na úroveň katastrofy v univerzálním měřítku? Pomohu vám změnit váš zažitý způsob myšlení a zbavit se sklonu vše kolem sebe katastrofovat Proč jsme zvyklí se o všechno starat, jako by se dělo něco strašného, ​​to vše je dáno tím, že tomu hluboko uvnitř věříme pokud se budeme snažit vše předvídat, můžeme se problému vyhnout. ALE! Chápete, že je nemožné předvídat úplně všechno, že? Navíc některé události nemůžeme ovlivnit, souhlasím, v některých případech opravdu funguje pravidlo „předem varován je předpažen“. Ale to platí pouze pro ty situace, které jsou v naší zóně vlivu. Zbytek se prostě stane, bez ohledu na naši touhu. Co se s námi stane, když se snažíme všechno změnit a ovládat, i když jen sedíte na gauči a představujete si budoucí události, už jste do nich emocionálně zapojeni. To znamená, že plýtváte svými vnitřními zdroji, energií. To znamená, že vaše reakce je podobná tomu, jaká by byla při skutečném zážitku V důsledku toho máme: stres, permanentní úzkost a pocit napětí, který nás neopouští ani ve chvílích podmíněného klidu. Přestáváme si umět užívat života, poznávat svět, ostatní lidi i sebe. Bez nadsázky lze tento stav nazvat křeč. Co dělat? Je to dáno fyziologií – právě v tomto období se aktivuje produkce kortizolu. Vaším úkolem je odložit důležitá rozhodnutí na ráno. Nezatěžujte svůj nervový systém ještě více. Ten, který ve vás žije. Někoho, kdo neustále hodnotí vaše činy, srovnává vás s ostatními... Někdo, kdo je s vámi neustále nespokojený. Naučte ho vcítit se, litovat, milovat a odpouštět. Pochopte, že váš „vnitřní kritik“ nejste vy. To jsou všechna ta negativní přesvědčení a postoje, které se vytvořily pod vlivem prostředí. Rodiče neustále kritizovali - prosím, v dospělosti děláš to samé se sebou Pokaždé, když se chceš kritizovat, zeptej se sám sebe: jak je to produktivní? Zde začínají změny I nadále s vámi budu sdílet doporučení na toto téma v další části článku S pozdravem Vaše psycholožka, konzultantka, kognitivně behaviorální terapeutka, Yulia Churina