Kun de dovne ved ikke om mindfulness i dag. Men ... den dovne ved det også) Populariteten af ​​mindfulness tager fart hver dag. Og dette er ikke overraskende, effektiviteten af ​​dens metoder er videnskabeligt bevist, hvilket har gjort det muligt at inkludere det i moderne metoder til psykoterapi. Det blev interessant at overveje fænomenet mindfulness fra dets rødder, og jeg besluttede at gøre dette ved hjælp af eksempel på mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT). Det er en form for "tredje bølge"-terapi, hvor kombinationen af ​​gammel visdom og moderne videnskab viser sig at være et stærkt værktøj til behandling af mange psykologiske tilstande. Metoden er baseret på aktiv brug af meditative praksisser, der giver dig mulighed for at se dine egne tanker og reaktioner udefra, disidentificere dig med dem og ændre din sædvanlige respons til en mere adaptiv Mindfulness har dybe rødder i gamle buddhistiske meditative praksisser har været brugt i tusinder af år. Oversat fra engelsk betyder "mindfulness" "opmærksomhed, opmærksomhed." I sin kerne er det retningen af ​​opmærksomhed til det aktuelle øjeblik og lidenskabsløs, ikke-reagerende, at acceptere alt, da det er bevidsthed om det. Bevidsthed udtrykker sig i at vågne og leve i harmoni med sig selv og verden. Dette handler om evnen til at værdsætte fylden af ​​hvert levet øjeblik Fra buddhismens synspunkt anses den almindelige vågne bevidsthedstilstand for at være meget begrænset og begrænsende. Det er mere som en fortsættelse af søvnen snarere end vågenhed. Meditation er med til at smide denne søvn af sig, vanemæssigt og ubevidst, og giver dermed mulighed for at leve i kontakt med hele rækken af ​​bevidste og ubevidste muligheder. Fuld bevidsthed blev betragtet som hjertet af buddhistisk meditation. Hovedopgaven i den buddhistiske meditationspraksis er ikke at undertrykke eller undertrykke destruktive mentale tilstande, men at bestemme, hvordan de opstod, hvordan de leves, og hvilken indflydelse de har på personen og på andre mennesker på lang sigt for at dyrke mindfulness blev tilpasset af vestlig psykologi i 80'erne. XX århundrede. Studiet af fænomenet mindfulness i forbindelse med videnskabelige studier i klinisk psykologi og psykoterapi begyndte i 1980'erne af en læge inden for molekylærbiologi, professor i medicin Jon Kabat-Zinn. Han blev født i New York City af en biomedicinsk videnskabsmand og en kunstner. Han ville senere sige, at hans mindfulness-terapi var et forsøg på at forene disse to elementer og realiseringen af ​​ønsket om at se verden i al dens mangfoldighed. Kabat-Zinn stiftede først bekendtskab med meditationskunsten takket være en zenbuddhistisk missionær, der kom for at dele sin viden. Lærerens forelæsninger inspirerede den unge John så meget, at han begyndte at mestre meditation og senere undervise i den. Han grundlagde efterfølgende Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School, hvor han tilpassede buddhistisk lære og udviklede et stressreduktions- og afspændingsprogram. Senere blev der på baggrund af dette program dannet andre teknikker og retninger, for eksempel mindfulness. baseret kognitiv terapi (MBCT), designet specifikt til at hjælpe mennesker, der lider af tilbagevendende anfald af depression, for at forhindre, at den vender tilbage. Programmet er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams og John Teasdale. Hovedmålet med MBCT er at frigøre klienter fra tendensen til automatisk at reagere på tanker, følelser, begivenheder, hvilket passer perfekt ind i hovedideen om mindfulness. Efterfølgende begyndte man at bygge programmer til behandling af vanedannende adfærd, spiseforstyrrelser, nogle psykiske lidelser osv. på disse principper. I øjeblikket anbefales MBCT-programmet officielt af National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) som en effektiv behandling af forskellige lidelser.