От автора: Статия за нашите страхове и отчаяната борба с тях. Всичко ли е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед По материали от блога на автора „Вашият психолог“ Как се отнасяте към височините? В буквалния смисъл на думата, без никакъв подтекст. Какво обикновено изпитвате, ако излезете на балкон в района на деветия или десетия етаж? Или дори по-високо. Катерене по пожарната стълба или миене на прозорци. Честно казано ме е страх от височини. Започва неразбираемо замайване, тъмнина пред очите, подозрителна слабост в краката и мозъкът губи яснотата на мисълта. Нищо освен реална заплаха за живота и тялото не може да ме накара да вървя по перваза или да се кача на телевизионната кула. И още повече, ако за просто забавление трябва да се изкачите по стръмни скали, да скочите с парашут или да карате влакче в увеселителен парк. Дори не се опитвай да ме убеждаваш. Ще хабите енергията си напразно и резултатът ще бъде нулев. Не ми пука, разбира се, има известно изкушение да преодолея страхопочитанието си от височините, но защо? Беше. Опитах. Например, как мога да работя със страховете на хората, ако не мога да се справя със собствените си? Веднъж, от съображения за развитие на силата на духа, отидох с приятелите си до колонадата на катедралата Св. Исак. Докато пътят в кулата беше затворен, процесът протичаше нормално. Но когато започнахме да се изкачваме по старото, тясно, отворено метално стълбище, протрито от времето и хилядите човешки подметки, онемях. Хванах тънките парапети и осъзнах, че не мога да ходя. Нито напред, нито назад. И убеждаването няма да успее да ме отмести от мястото ми. Просто нарежете с мелница. Извадете с кран. Заедно със стъпалата. Не чух съветите на спътниците си и дори изгубих представа за времето. Страхът засенчи всичко Голяма група италиански туристи ме върнаха в реалността. Около петнадесет-двадесет души. Шумно, експресивно и безцеремонно. Не чувството за вина, уважението към гостите или баналното любопитство проработиха. По някаква причина ми хрумна, че определено няма да ме чакат или заобикалят. И още повече рязане с циркуляр. Страхувах се, че просто ще бутнат замръзналото момиче надолу по стълбите. Ще се разбия по дяволите. И всичко ще бъде простено. Чужденците също. Валута. Един ужас беше прекъснат от друг, по-кървав. Едва дишайки, бавно започнах да се изправям. Въпреки че всичко все още плуваше в очите ми. Италианците не забелязаха нищо от красотата на Санкт Петербург от птичи поглед. Каква панорама има, какъв релакс има, ако главата ти бумти, краката ти не ходят добре, а дланите ти са студени от ужаса на случващото се? Има само една доминираща мисъл. Надолу, надолу, надолу! Иначе ще падна. Неизвестно как, но до смърт. Мразя се, че се съгласих на тази измама. И аз, експериментатор! Искам всичко това да спре. Точно сега. Иначе не знам какво ще правя. Искам да отида на земята. Обичам твърдата земя. всеки. Готов съм да целуна асфалта. Да има фасове и кучешки изпражнения. Но там е безопасно. Зависи от вас, но за мен очевидно е по-лесно да гледам покривите на сградите отдолу нагоре. Не съм птица и това е добре. Ще оцелея и ще бъда щастлив. Роден да пълзи, не може да лети. Гените не го позволяват. Но няма да се счупи. Това е абсолютната истина, слязох по-решително. Въпреки че страхът не си отиде. Не стана познат и по-малко впечатляващ. Обратно. Отчаянието добави към скоростта. Страхът е, че отново ще замръзна на върха и нищо няма да може да ме върне. Ще умра тук, по дяволите. Ще се съединя с гранитните колони, ще се разложа до скелет, а останките ми ще бъдат показвани на любопитни туристи срещу специална такса. Така че бързах. Почти тичам. Почти със затворени очи. На един дъх. Забравяйки за моите спътници и парите, които похарчих, се успокоих само на земята. Не повярвах веднага на късмета. Хей, тя докосна каменните плочи на основата на катедралата, излезе извън оградата и седна на една пейка. Това е, стигнах до там. жив. Без отделяне на ендорфини, еуфория, повишаване на самочувствието или елементарно удоволствие от действието. Точно обратното. Срам и сълзи. Започнах да се карам. Например, глупав, невеж. Защо се втурнахте там, където не сте билиТрябва? По дяволите, исках приключение на задника си! Защо са тези тестове на силата на тялото? Пълна подигравка, нищо повече. Още повече, че имам страх от височини от ранна детска възраст. Всичко е известно и проверено. За пореден път се убедих в вече очевидното. И това е добре. Няма да се катеря отново. Не поради каквато и да е причина! Борбата с вашите недостатъци е достойно начинание. Но понякога е неуместно. Понякога е по-разумно да се откажете и да предприемете заобиколно решение, като цяло днес говоря за фобиите. Или по-скоро за изолирани страхове. Това е, когато човек се страхува от едно нещо. Височини, кръв, тъмнина, паяци, затворени пространства, дълбочина, вода. Мръсотия, микроби, болести, зачервяване, говорене пред публика. Насекоми, мостове, гробища, книги. И така нататък. Има много от тях. За всеки вкус, цвят и форма. Всъщност можете да се страхувате от всичко. И всяка такава фобия има сложно име. Някои са генетични по природа и са свързани със заплаха за човешкия живот и неприкосновеност. Други се определят от социалните норми и морал. Понякога страхът се проявява в резултат на негативни или болезнени преживявания. Това са така наречените реактивни страхове. Дори не е това целта. Факт е, че всички ги имат Да, да, да! Всички се страхуват. Без изключения. Деца и стари хора. Мъже жени. Спасители, военни пилоти, водолази. Ако някой някъде ви уверява в абсолютното си безстрашие, бъдете сигурни, че той нагло лъже! Или не знае какво говори. Или глупав като тапа. Освен това, колкото по-висок е интелектуалният потенциал на човек, толкова по-вероятно е той да е изпълнен с фобии. Преди няколко години медиите съобщиха за спасени по чудо деца на възраст 11-12 години. Те се изгубиха в зимната гора и бяха на открито малко повече от ден и половина. Включително нощуване в снежна преспа. Те са открити от служители на Спешна помощ. Освен леки измръзвания по бузите и носа, няма щети. Фантастично? Може би наистина е имал късмет. Но експертите отбелязаха и правилното поведение на децата. Те не се страхуваха, бяха постоянно в движение и използваха основни познания по безопасност на живота на практика. Възможно е да измръзнат и за по-кратък период от време, но спокойствието им ги е спасило. Каква е уловката, ще попитате. Това бяха ученици от интернат за деца с умствена изостаналост. Именно лекият интелектуален дефицит на децата им позволи да не се паникьосват и да се държат коректно. За да оцелеят, докато пристигне помощ от възрастни. Те дори не се замислиха „какво ще стане, ако не ни намерят“. Но такива мисли са съвсем естествени в такава ситуация. Ако на тяхно място имаше умни хора, всичко можеше да се развие по друг начин. Много по-трагично е, че скръбта идва от ума, а щастието понякога се крие в лудостта. Помислете преди да се смеете на страхливците. Може би те реагират по-адекватно на сегашните обстоятелства? С общо сходство на клиничната картина. Но винаги дълбоко. Приблизително същото като при повишаване на температурата. Хипертермията е задължителен симптом на широк спектър от заболявания. От банален ARVI до туморен процес. Освен това, по отношение на функционалното си значение, страхът, както и повишената температура, играе ролята на защита. Бариера, която те дели от нещо фатално. Усещате ли накъде отивам с това, не, ако един симптом е нещо добро, тогава има ли смисъл да се борим с него толкова отчаяно и решително до победния финал? Особено с всички тези неаналитични методи от категорията на поведенческата психотерапия. Какво се опитах да направя със себе си на колонадата на Исакиевския събор. Това е, когато нещастният човек е принуден да изпитва ужаса на собствените си фобии отново и отново, надявайки се на постепенна десенсибилизация. Или просто пристрастяване. Трудно, жестоко, но не винаги ефективно. Но е рисковано за терапевта. Лесно могат да ви победят. Никакъв смях. И това е изпълнено с обостряне на невротичните симптоми на клиента. Всякакви фобии във всеки човек могат или да се актуализират, или да преминат в почти незабележимо състояние. Колкото повече напрежение сте натрупали вътре, толкова по-вероятно е товаи страховете ще се засилят. Дори ако преди това ги нямаше по принцип, смисълът не е самото наличие на страх като цяло! И в неговата интензивност, постоянство, провокиращи фактори, степента на нарушаване на обичайното поведение и нивото на влияние на симптома върху живота на човека като цяло. Нека да разгледаме моя пример. Да, податлив съм на акрофобия. Но само когато височината под краката ми надвишава три метра и повърхността на пода не е твърда. Съвсем спокойно се движа по добре ограден балкон с непрозрачна основа. Абсолютно не се страхувам да летя със самолети и систематично мия прозорците на осмия си етаж. Преминавам по мостовете почти без страх. Спокойно гледам филми за алпинисти и репортажи за ски спускане. В ежедневието този страх не ми пречи по никакъв начин. Спя добре, ям добре и не сънувам кошмари през нощта. Обичайните ми дейности не включват височини. Малко вероятно е някога да изпитам желание да консултирам клиенти в кабината на кулокран. Дори само за много големи пари. Мисля, че те самите няма да се съгласят, когато става дума за лечение на изолирани фобии, винаги си струва да се мисли. Усилията не трябва да надвишават очаквания резултат. Случайно падане, докато извършвате десенсибилизация на голяма надморска височина! Аналитичните техники са бавни, но сигурни. Освен това, ако анализирате, трябва ли да започнете със страховете? Например вие сте медицинска сестра, но се ужасявате от гледката на кръв. Вие се борите. Интензивен и фокусиран. По всички правила на поведенческата психотерапия. Бориш се толкова силно, че припадаш няколко пъти до нищо неподозиращ пациент. Представете си живописна картина. Страдащият, когото наскоро перфорирахте, се отпусна след инжекцията. Точно както си беше, със смъкнати панталони и памук в ръка. Е, работата е свършена, дозата е получена! И тогава изведнъж падна на пода. От вида на кръвта на спринцовката. Но човекът е на загуба. Какво стана? Законно ли е да се помага на обездвижена медицинска сестра? Това е тя с халат! И ако е възможно, тогава с какво? Пациентът вероятно няма медицинско образование. Може би ще ласкаете мъжете, но какво да правите с дамите? Може би ще накарате подопечните си да започнат да се страхуват от безжизнените медицински сестри. Или, по-вероятно, ще причините дисморфично разстройство на тялото. Толкова съм дебел, че дори медицинската сестра припадна от вида на дупето ми. Злонамерената ятрогения е очевидна! След това ще бъдете измъчвани за лечение на анорексия нервоза. Във всеки случай е наивно да очаквате пациентите да се включат във вашата борба за тяхна сметка. Така че би било по-логично да не страдате и веднага да изберете да сте заети, без риск да видите кървене. А състоянието на ужас пред алените петна може да се анализира спокойно и тихо в кабинета на специалист. Без шокиращи непознати. Може би страхът ви се е засилил в резултат на общото недоволство от условията на работа и професията? Страхът е наш приятел. Въпреки че не винаги го разбираме и обичаме. Но той е толкова безкористен, че пренебрегва проклятията ни. Трябва да помислите два пъти, преди да се отървете от него. Във всеки случай бързо и необмислено. Събарянето на ограда не е трудно, но готови ли сте да видите какво сте скрили там преди много, много години? Дори повече. Не само да видиш, но и да се приемеш като такъв. Между другото, за страха от височини. След безславния ступор на колонадата на Исак, се заклех да не катеря върхове. Правете каквото искате, дразнете го все пак. Ще слушам всякакви подигравки, без да ми мигне окото. Аз не съм твоята кола за краш тест. Нападай себе си. Което веднъж, по време на екскурзия до Красная поляна, силно изненада водача. Например, защо изобщо отиде, ако не искаш да се возиш на лифта? Всички се страхуват, а после им се радват и им благодарят, че са ги принудили. Блъскаха ме, блъскаха, забиваха ме. Но все още останах на земята. Погледнаха ме накриво и се изплюха. Чаят не е принцеса, макар и със странности. Прекарах си страхотно. Повярвайте ми, единственото по-хубаво от планината са подножието и местното население. Разходих се спокойно из околностите, слънчеви бани на един хълм, опитах местни диви къпини, срещнах гущери, обядвах в.